आपकी उपस्थिति में सुधार कैसे करें

स्वस्थ खाओ स्वस्थ भोजन के लोगों के लिए अलग अर्थ हैं, जो शरीर के रसायन शास्त्र के अनुसार भिन्न होते हैं। सामान्य तौर पर, आपको प्रोटीन (पागल जैसे वैकल्पिक मांस के माध्यम से), स्वस्थ वसा (उदाहरण के लिए अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल और avocados के माध्यम से) और फलों और सब्जियों के अन्य पोषक तत्वों की प्राप्ति सुनिश्चित करना चाहिए। जब भी संभव हो प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और शक्कर से बचें

• यदि आपके लैक्टोज असहिष्णुता हैं, तो शाकाहारी, शाकाहारी, सीलिएक या किसी विशेष आहार की ज़रूरत है, अपने मामले के लिए सर्वोत्तम आहार पाने के लिए एक आहार विशेषज्ञ से परामर्श करें।
• पता है कि आपके आहार को बदलने के समान नहीं है करने के लिए आहार। जब तक आप अपने वजन को कम करने के लिए एक चिकित्सक के साथ काम कर रहे हैं, वजन कम करने के लिए कैलोरी या खाद्य पदार्थों को काटने से बचें। आहार सफल नहीं होने के लिए कुख्यात है - जब आप भूखे और थक गए हो, तो आपके आहार को बनाए रखने के लिए आपके पास कम ऊर्जा और शक्ति है

स्वास्थ्य पर ध्यान दें और आप कैसे महसूस करते हैं, वजन पर नहीं। हर सुबह तराजू की जांच करने के बजाय, इस बारे में सोचें कि आप शारीरिक और ऊर्जावान कैसे महसूस करते हैं आपको समय पर पता चल जाएगा कि जब तक आप कुछ बीमारी का सामना नहीं कर रहे हैं, आप अपने जीवन में स्वस्थ परिवर्तन करते समय चीजें सुधारेंगी।

• यदि आप किसी भी मेडिकल स्थिति का सामना कर रहे हैं, तो किसी चिकित्सक से परामर्श करें और किसी भी जीवन शैली में परिवर्तनों को लागू करने से पहले उससे अनुमोदन प्राप्त करें।
• यदि आप 1.8 मीटर लंबा हैं और यह पाया है कि आपकी पसंदीदा अभिनेत्री का वजन 50 किलो है, तो यथार्थवादी होना चाहिए। 1.8 मीटर ऊंचाई और 50 किलोग्राम वजन करने से स्वस्थ नहीं है। आप हड्डियों का एक बैग होगा!

बाहर काम करते हैं! धीरे-धीरे अपने जीवन में शारीरिक क्रियाकलापों को लागू करें जो आपके ब्याज और आपके शरीर के लिए काम करते हैं। यदि आप पहले से हफ्ते में एक या दो बार काम करते हैं, तो अपने कैलेंडर में तीन दिन की गतिविधियों को फिट करने का तरीका ढूंढें। आदर्श एरोबिक, ताकत और लचीलेपन व्यायाम का मिश्रण है।

• प्रति दिन कम से कम 30 मिनट के लिए सक्रिय गतिविधियां करें। सप्ताह में तीन से पांच गुना अधिक तीव्र कार्यस्थल प्रदर्शन करके इन गतिविधियों का अनुपूरक करें।
• गतिविधियों का आनंद लेते हुए आप आनंद लेते हैं, व्यायाम कम और एक इनाम की तरह कम दिखेंगे उदाहरण के लिए, एक डांस क्लास लें या किसी स्पोर्ट्स टीम में शामिल हों।
• यदि आपके पास घुटने की समस्या है, तो चलना शुरू करने का फैसला नहीं करें: तैराकी अधिक उपयुक्त हो सकती है

ध्यान. ध्यान आप अपने शरीर और मन के साथ तालमेल में मदद मिलेगी न केवल आप अपने लक्ष्यों पर अधिक ध्यान केंद्रित करेंगे, लेकिन यह भीतरी शांति और शांति की भावना पैदा करेगा, जिससे आप कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपनी यात्रा पर कहाँ हैं।

पर्याप्त नींद जाओ सोते समय तक नहीं सोता है कि हम नीचे पहनेंगे और हमारी वास्तविक क्षमता तक नहीं पहुंच पाएंगे। यह मनोदशा, शरीर की भाषा (झुका हुआ और डरोपी आंखें) और त्वचा (अंधेरे चक्र) में स्पष्ट है, जिससे हमें कम आकर्षक बना दिया जा सकता है रात में सात से आठ घंटे के बीच सोने की कोशिश करें और हमेशा एक ही समय में सो जाओ।

• यदि आपको परेशानी में परेशानी होती है, तो प्रगतिशील मांसपेशियों की छूट के लिए उपयोगी हो सकता है
  • बिस्तर से पहले बिस्तर पर लेट जाओ, अपनी आँखें बंद करें और शरीर को महसूस करने के लिए गहराई से श्वास लें। सिर के शीर्ष से शुरू होकर और पैर की तरफ बढ़ रहे हैं, अपनी मांसपेशियों को तनाव और उन्हें आराम करो। उचित आदेश होगा: माथे, भौहें, आंख, गाल, नाक, मुंह, जबड़ा, गर्दन, कंधे, हाथ, अग्र-भुजाओं, हाथ, उंगलियों (एक मुट्ठी), छाती, पेट के ऊपरी हिस्से, पेट के निचले हिस्से, श्रोणि, नितंब, जांघों, घुटनों, बछड़ों, ऊँची एड़ी के जूते, पैर और पैर की उंगलियों। जब समाप्त हो जाए, पूरे शरीर को तनाव और आराम से पहले कुछ सेकंड के लिए तनाव पकड़ो।
• घर से काम करने वाले लोग काम से सोने के लिए मुश्किल हो सकते हैं, खासकर अगर घर छोटा होता है और कोई कार्यालय नहीं होता है यदि आप अनिद्रा से पीड़ित हैं, तो यह केवल एक विशेष क्षेत्र को समर्पित करने के लिए समर्पित है। उस क्षेत्र में काम न करें एक अभयारण्य में अपने बिस्तर बारी
• तेल और जड़ी बूटी भी बिस्तर से पहले आराम करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। विकल्पों में आवश्यक तेलों जैसे कि लैवेंडर और नवपाषाण, से लेकर वेलेरिअन रूट जैसे जड़ी-बूटियों के लिए हो सकता है। यदि आप खुराक चुनते हैं, तो एक चिकित्सक या विशेषज्ञ से सलाह लें कि क्या वे आपकी कोई भी दवा ले रहे हैं या आपके पास की बीमारी से कोई संघर्ष नहीं है।

अपने आप को पुरस्कृत करें यदि आप अपनी उपस्थिति में सुधार करने के लिए काम कर रहे हैं, तो आप कुछ विश्वास मुद्दों से निपट सकते हैं। यहां तक ​​कि अगर यह मामला नहीं है, तो आप पाएंगे कि उपस्थिति में सुधार मुश्किल यात्रा है। कड़ी मेहनत का इनाम देने के लिए एक वक्त सेट करें

• पुरस्कार कपड़ों के नए आइटम, एक स्पा के लिए एक यात्रा है कि वीडियो गेम है कि दोनों चाहते थे खरीदने (जब तक यह व्यायाम के साथ हस्तक्षेप नहीं करता है) या यहां तक ​​कि चेहरे पंजीकरण कि क्लब जो हमेशा एक सदस्य बनना चाहता था शामिल कर सकते हैं।

दिन में दो बार अपना चेहरा धो लें। ऐसा करते समय सावधानी बरतें, त्वचा की बहुत अधिक रगड़ से बचने के लिए, क्योंकि यह इससे परेशान हो सकता है और दाग या कारणों से खराब हो सकता है

एक त्वचा टोनर का उपयोग करें एक कपास की गेंद का उपयोग करके धीरे-धीरे उत्पाद को लागू करें। ये toners त्वचा की पीएच संतुलन में मदद करते हैं और इसे स्वस्थ दिखते रहते हैं। ऐसे मॉडल से बचें, जिनमें शराब शामिल है, क्योंकि यह त्वचा को परेशान कर सकती है और इसे सूखा सकता है।

चेहरे को धोने और टोनिंग के बाद एक मॉइस्चराइज़र लागू करें चेहरे की सफाई के मामले में, पैकेजिंग सामान्य रूप से उत्पादों के लिए संकेतित त्वचा के प्रकार को निर्दिष्ट करती है।

एक साप्ताहिक साफ़ करें मृत कोशिकाओं को साफ़ करने और निकालने के लिए त्वचा को उबालें। यदि आपको गंभीर मुँहासे से पीड़ित हैं, तो इस से बचें, घर्षण त्वचा को परेशान कर सकता है और बैक्टीरिया को मुंह से शरीर के अन्य क्षेत्रों तक फैल सकता है।

दलालों के लिए एक मलम खरीदें मुँहासे के मामले में आपके हाथों पर एक मेलेलेका तेल या सैलिसिलिक एसिड मरहम रखें कताई तोड़ न दें, क्योंकि इससे केवल स्थिति बदतर हो जाएगी

गंभीर मुँहासे का इलाज करें यदि आपके मुँहासे का एक बहुत गंभीर मामला है और इसे नियंत्रित करने में कठिनाई हो रही है, तो एक त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श करें। एक पेशेवर आपको पूरी तरह से मुँहासे से छुटकारा या कम करने में मदद कर सकता है

• डॉक्टर एक दवा, एक सामयिक मरहम, या दोनों के संयोजन की सिफारिश कर सकते हैं।
• यदि आप एक आदमी हैं और दाढ़ी की ज़रूरत है, तो बालों के विकास की दिशा में ब्लेड को जलन से होने वाली मुर्गियों के प्रकोप से बचने की कोशिश करें।

सनस्क्रीन पर पास करें अधिकांश चेहरा मॉइस्चराइज़र में 15 या 30 सुरक्षा कारक हैं। पैकेज पर "एफपीएस 15" या "एफपीएस 30" संकेतक पर नज़र रखें। जब एक चेहरा ढाल खरीदते हैं, तो उन उत्पादों के लिए विकल्प चुनते हैं जो छिछले नहीं होते ("गैर-कॉमेडोजेनिक" के रूप में पहचान की जाती है) और शराब वाले उन लोगों से बचने के लिए।

एक छिपानेवाला लागू करें यदि आप अपने प्रकटन के लिए शर्म महसूस करते हैं, तो एक टोनेड मॉइस्चराइज़र या छिपाने वाला आवेदन लगाने पर विचार करें इन उत्पादों को पुरुषों और महिलाओं के लिए संस्करणों में पाया जा सकता है एक गैर-कॉमेडोजेनिक संस्करण (जो छिद्र नहीं लगाएगा) को आपकी त्वचा के प्रकार (सामान्य, मिश्रित, तेल या सूखी) को निर्देशित करें।

• चेहरे पर रीढ़ या किसी अन्य लाल स्थान को निकालने के लिए, इस क्षेत्र पर एक हरे रंग की छिपकर को लागू करें। फिर इसे छिपाने वाले के साथ कवर करें जो आपकी त्वचा की टोन से मेल खाता है
• नोट करें कि श्रृंगार का उपयोग मुँहासे को बढ़ा सकता है, हालांकि कुछ निर्माताओं ने अन्यथा दावा किया है।

अपनी आँखें पोंछ लें मलहम और सुधारों के साथ अंधेरे चक्रों और अन्य दागों से छुटकारा पाएं। आंखों की बूंदों के साथ लालिमा कम करें।

• यदि आपकी आँखों से संबंधित कोई भी चिकित्सा स्थिति है, तो आंखों के बूंदों का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

अपने दांतों को दिन में कम से कम दो बार ब्रश करें यदि आपके दांत स्वस्थ हैं और तामचीनी को हटाया नहीं जा रहा है, तो एक सफेद टूथपेस्ट का उपयोग करें यदि दाँतों को थोड़ा पारदर्शी होता है, तो संवेदनशील दांतों के लिए ताज़ा तामचीनी पेस्ट के लिए विकल्प चुनें।

कम से कम एक बार एक दिन में आटा। यह दांतों से भोजन और पट्टिका को निकाल देगा, उन्हें स्वस्थ रखने के साथ-साथ सांस नवसिखुआ भी करेगा।

दुर्गन्ध दूर करें विभिन्न प्रयोजनों के लिए कई प्रकार के डिओडोरेंट उपलब्ध हैं यदि आपके स्वास्थ्य संबंधी चिंताएं हैं, तो एंटीप्रिश्यर्स से बचें, जिसमें एल्यूमीनियम होते हैं, क्योंकि अध्ययन का दावा है कि वे कैंसर का कारण बन सकते हैं।

कपड़ों को नियमित रूप से धोएं उन्हें साफ रखें और यदि आवश्यक हो, इस्त्री करें (धोने के बाद शर्ट और पैंट को शायद इस्त्री करने की आवश्यकता हो)

• धो पांच के बाद, एक या दो का उपयोग करता है के बाद सबसे ऊपर है transpiração- धोने पैंट पर निर्भर करता है - एक अच्छा विचार शर्ट, अंडरवियर धोने और प्रत्येक उपयोग (ब्रा के अलावा, अधिक बार इस्तेमाल किया जा सकता है, जो कपड़े धोने से पहले) के बाद कपड़े व्यायाम करने के लिए है या छह का उपयोग करता है और प्रत्येक एक या दो महीने कोट।
• अपने पजामा को अक्सर धुलाई (तीन या चार उपयोग के बाद) भी मुँहासे को रोकने में मदद कर सकता है अगर आप शरीर के अन्य भागों में चेहरे के अलावा पेश करते हैं।

एक इत्र या एक कोलोन पास करें कुछ ऐसा ढूंढें जो आपके लिए अनोखी दिखती है - अपना स्वयं का "हस्ताक्षर खुशबू" खुशबू श्रेणियां शरीर के रसायन के साथ गठबंधन करती हैं: एक इत्र की दुकान पर जाकर उन्हें नमूना दें जब तक कि आपको लगता है कि आपको कोई सूट नहीं मिल पाती है। त्वचा पर नमूने के साथ एक घंटा रुको, क्योंकि गंध समय के साथ बदल सकता है

• सुगंध कई समूहों में पाए जाते हैं: खुशबूदार (जड़ी बूटियों), साइप्रस (काई, पचौली, bergamot), नींबू, पुष्प (अंगूर या नारंगी की तरह खट्टा सुगंध) (ताजा फूल - फल की सुगंध के साथ भ्रमित किया जा सकता है), चमड़े ( (काई, लैवेंडर और राल, फूलों और मजबूत गंध के साथ) और लकड़ी (चंदन, देवदार और बाष्पीय, आमतौर पर खट्टे के अरोमा के साथ संयुक्त)।
• इसे ज़्यादा नहीं करने के लिए सावधान रहें इत्र के मामले में, अतिरिक्त कमी की तुलना में बहुत खराब है यदि आपको पता नहीं है कि कितना उपयोग करना है, तो केवल कुछ स्प्रे दें इसके अलावा आप के सामने इत्र को छिड़कने की कोशिश करें और उस पर चलें।

अपनी सांस को ताज़ा करें यदि आप किसी से मिलने वाले हैं और बुरा सांस से अवगत हैं, तो कुछ टकसालों को चूसने या सांस स्प्रे का उपयोग करने पर विचार करें। यदि आप चबाने का विकल्प चुनते हैं, तो इसे महत्वपूर्ण मुठभेड़ों से पहले थूकना याद रखें, क्योंकि बहुत से लोगों को चबाने वाली गड़बड़ी या परेशान लगता है - कुछ लोग इसे बेदागदार मानते हैं।

आपके शरीर का प्रकार पता लगाएं। अपनी शारीरिक शैली को जानने से आपको कटौती करने में मदद मिलेगी जो आपके लिए सबसे अच्छे लगते हैं और जो शरीर को आप उजागर करना चाहते हैं पुरुषों और महिलाओं के लिए शारीरिक प्रकार अलग हैं महिलाओं.

• , सेब (ऊपरी क्षेत्र में बड़े, व्यापक बस्ट और पतली पैरों के साथ), सीधे / Netangular (कमर और लगभग समान कूल्हों), नाशपाती (कम क्षेत्र में बड़े काफी अधिक कूल्हों के साथ: कुल मिलाकर, महिलाओं चार शरीर प्रकार है कि बस्ट) और रेनक्लस (कूल्हों और बस्ट के लिए समान उपाय, लेकिन पतले कमर के साथ)
• कमर के साथ औसत, उल्टे त्रिकोण (मध्यम या भारी मांसपेशियों की परिभाषा के साथ खिलाड़ी), आयताकार (ठीक या पतली (व्यापक कंधों और संकीर्ण कमर के साथ), और कंधे एक ही होने: सामान्य में, पुरुषों को भी शरीर के चार प्रकार है आकार) या त्रिकोण (संकुचित कंधों के साथ अधिक स्पष्ट पेट)।

शरीर के प्रकार के अनुसार पोशाक ऐसे कपड़े पहनें, जो आपके बारे में अपने बारे में पसंद करते हैं। कई महिलाओं के लिए, इसका मतलब है कमर, छाती बढ़, पीठ या कई लोगों के लिए पैर, इसका मतलब है व्यापक कंधे, मजबूत स्तन या वापस सेट बढ़।

• यदि आप एक महिला हैं और एक सेब जैसी शरीर है, तो कुछ का उपयोग करें जो आपके पतले पैरों पर दबाव डालता है और व्यापक कंधों और धड़ से ध्यान भंग करता है।
• यदि आप एक त्रिकोण प्रकार के शरीर वाले व्यक्ति हैं, तो अपने कंधों को चौड़ा दिखें और सरल, अच्छी तरह से संरचित टी-शर्ट का उपयोग करके अपने धड़ को कम करें।

रंग देखें अपनी त्वचा टोन पूरक. मूल रूप से दो बुनियादी त्वचा टन, "गर्म" और "ठंड" हैं, लेकिन कई उप-श्रेणियां हैं। पता लगाना कि आपके पास गर्म या ठंडे त्वचा है तो यह एक शानदार शुरुआती बिंदु है।

• गर्म टोन वाले लोग पीले रंग के उप-और हरे रंग की नसों होते हैं। ये लोग मिट्टी के टन के साथ अच्छे दिखते हैं: नारंगी, क्रीम, पीले, भूरे, गहरे हरे और लाल
• ठंडे टोन वाले लोग गुलाबी उपन्यास और नीले नसों हैं। वे शांत रंगों के साथ अच्छे दिखते हैं: काले, नीले, नौसेना नीले और भूरे रंग

अलमारी में सफाई करें अपनी शैली को परिभाषित करने के बाद और पता लगाएं कि आपके साथ कपड़े क्या हैं, अपनी अलमारी की जांच करें और कुछ भी छुटकारा पाएं जो आपके लिए अच्छा नहीं दिखता।

• उपस्थिति में सुधार आत्मविश्वास में सुधार के साथ कुछ है, इसलिए हमेशा जरूरी है कि जिस तरह से आप देखते हैं उसके बारे में अच्छा लगे - भले ही आप अपने पजामा में हों
• अगर आपको यकीन नहीं है कि क्या रखना है और क्या फेंकना है, तो आपको मदद करने के लिए एक या दो दोस्तों को कॉल करें उन्हें रात के खाने के लिए आमंत्रित करें और उन्हें निवेश के समय के लिए इनाम दें।

केवल कपड़ों, जूते और सामान खरीदने के बारे में सोचें प्रोन्नति पर कपड़े खरीदने के लिए यह मोहक है, लेकिन आप केवल इतना ही खरीदते हुए पैसा बचा सकते हैं जो महान दिखता है।

मदद के लिए पूछें खरीदारी करने के लिए एक या दो दोस्तों को कॉल करें अगर आपको पता लगाना मुश्किल हो रहा है कि आपके लिए क्या सही है, और अगर आप इसे खरीद सकते हैं, तो उसे किराए पर लें व्यक्तिगत स्टाइलिस्ट.

विवरण को मत भूलना सामान, जैसे घड़ियां, धूप का चश्मा, नेकटाईज़, हार, आदि का प्रयोग करें नाखूनों को बनाये रखें और अगर आप चाहें तो उन्हें कपड़े के अनुसार रंग दें। छोटे छूने को देखो खत्म।

• उदाहरण के लिए, आप अंधेरे और आकर्षक सहायक उपकरण पसंद कर सकते हैं। महिलाओं के लिए, इसका अर्थ एक बड़ा चमकदार कॉलर और एक मजबूत लिपस्टिक हो सकता है। पुरुषों के लिए, इसका मतलब एक मुद्रित टाई और कफ़लिंक हो सकता है विंटेज.

जितना संभव हो उतना छोटा अपने बालों को धो लें। अपने बालों को आवश्यकता से अधिक धोने नहीं है तो के रूप में बाहर सुखाने के लिए नहीं - अक्सर के रूप में तारों स्वच्छ (वे जब वे, तेल फ्लैट या अलग कर रहे हैं धोया जाना चाहिए) रखने के लिए और यह व्यवहार में डाल करने के लिए आवश्यक है।

डिस्कवर आपके चेहरे का आकार. चेहरे आकार में शामिल हैं: वर्ग (के रूप में यह लंबा है और एक कोणीय जबड़ा है चेहरे के रूप में व्यापक है), अंडाकार (चेहरा लंबा है की तुलना में यह व्यापक है) या दिल (ठोड़ी उठाया गया है, और वहाँ माथे पर कुछ प्रविष्टियों हो सकता है)।

चेहरे के आकार से मेल खाते वाले कुछ कट्स का चयन करें इंटरनेट पर खोज करें या कटिस्में के उदाहरण ढूंढने के लिए हेयरस्टाइल पत्रिका से संपर्क करें जो आपके चेहरे को बढ़ाते हैं।

• एक वर्ग का चेहरा अधिक कोण कटौती और ठोड़ी की ऊंचाई पर जोड़ सकते हैं। स्तरित कटौती भी काम कर सकते हैं
• एक अंडाकार चेहरा परतों के साथ समान रूप से संतुलित होगा, कोई बात नहीं लंबाई फ्रिंज भी एक अधिक संतुलित उपस्थिति बना सकते हैं।
• दिल के आकार वाले चेहरे में आमतौर पर उच्च गाल होते हैं। उन्हें छोटी परतों या लंबी झुकाव के साथ दबाव डालना

यथार्थवादी रहें यदि आपके पास पतले, सीधे बाल हैं लेकिन एक कटौती चाहते हैं जो मोटी, घुंघराले बाल की आवश्यकता है, फिर से सोचें। यहां तक ​​कि सबसे प्रतिभाशाली नाई जादू नहीं करेंगे: वह पूरी तरह से अपने बाल प्रकार को बदलने में सक्षम नहीं है।

गुणवत्ता में कटौती करें इंटरनेट पर खोज करें या क्षेत्र में अनुभवी हेयरड्रेसर पूछें। सैलून में चुने हुए शैली की तस्वीर ले लो ताकि पेशेवर देख सकें कि आप क्या चाहते हैं। आपसे यह बात सुनिश्चित करने के लिए उससे बात करें कि आप दोनों कटौती को समझ पाएंगे जो कि किए जाएंगे।

अपने बाल रंगाई पर विचार करें तालों का प्राकृतिक रंग आपकी त्वचा की टोन के साथ पूरी तरह मेल खाना चाहिए, लेकिन बालों को रंगाई आँखों को उजागर करने या समग्र रूप से एक नया स्पर्श जोड़ने का एक तरीका हो सकता है। बस कपड़े के रंग की तरह, चुनें त्वचा के स्वर के अनुसार बाल का रंग.

• यदि आपके पास एक अच्छी त्वचा टोन है, तो गहरे प्राकृतिक स्वर का चयन करें या, यदि आप मूलांक बनाने के मूड में हैं, तो नीला।
• यदि आपके पास गर्म त्वचा की टोन है, तो लाल, तांबा या भूरे रंग की तरह अधिक मिट्टी के टन चुनें।
• यदि आप इसे बर्दाश्त कर सकते हैं, रंगाई करने के लिए एक पेशेवर किराया इस तरह, आप नाई से परामर्श कर सकते हैं कि वह क्या सोचता है कि आपकी त्वचा के लिए सबसे अच्छा काम करेगा। कुल मिलाकर, सैलून में इस्तेमाल किए जाने वाले उत्पादों की गुणवत्ता बेहतर है, जिसके परिणामस्वरूप तारों को कम नुकसान होगा।

चेहरे के बाल का ख्याल रखना महिला शायद चाहते हैं आइब्रो बंद करो और चेहरे पर किसी भी बाल को हटा दें (जैसे कि मौसा, फ्लफ़ और चिन फुल से निकलने वाले) यह बात पुरुषों के लिए अधिक विस्तृत हो सकती है, जो भौंह को निकाल सकते हैं, दाढ़ी को दाढ़ी कर सकते हैं या बस इसे ट्रिम कर सकते हैं

• के लिए पुरुषों, चेहरे का आकार और भी अधिक प्रासंगिक है उदाहरण के लिए, जिनके पास दिल का आकार वाला चेहरा होता है, चेहरे के ऊपरी भाग को संतुलित करने के लिए दाढ़ी या गोते के हो सकते हैं।

वांछित के रूप में अन्य शरीर के अंगों को दबाना महिलाओं और कुछ पुरुष अपने पैरों और बगलों को दाढ़ी करते हैं, और उनके जघन बालों को ट्रिम करते हैं यदि आप आराम से नहीं हैं या इन चीज़ों को नहीं करना चाहते हैं, तो उन्हें मत करो! यह विचार आपके लिए उपस्थिति में सुधार करना है और जो भी आप नहीं चाहते उसे बदलने का कोई कारण नहीं है।

एक रखें अच्छा आसन. रीढ़ की हड्डी सीधे (इसे मजबूर बिना) रखो और थोड़ा नीचे झुका हुआ ठोड़ी। कुर्सी में सीधे बैठकर और झुकने से बचने का अभ्यास करें।

सकारात्मक शरीर भाषा का प्रयोग करें जब दूसरों से बात करते हैं, तो ऐसी चीजें हैं जो यह प्रदर्शित करने के लिए की जा सकती है कि आप बातचीत के लिए खुले हैं और जो बात कह रहे हैं वह सुन रहे हैं:

• मुस्कुराते हुए। अतिरंजित करने की कोई आवश्यकता नहीं है, लेकिन एक प्रकाश, आराम से मुस्कान दूसरों को सूचित करेंगे कि आप उनसे बात करने के लिए खुश हैं।
• अन्य लोगों को अपने जबड़े के साथ थोड़ा नीचे की तरफ देखो ताकि वे उन्हें "शीर्ष मोड में" देख रहे हों।
• व्यक्ति का सामना करने से बचें इसके बजाय, एक छोटे से कोण पर इसका सामना करें ताकि यह इतना प्रभावशाली न हो।
• संपीड़न इशारों से बचें - अपने हाथों को खुले रखें, आपकी आंखें चौड़ी, आपकी भौहें ऊंची हैं, आपके होंठ असंपीड़ित होते हैं।

नेत्र संपर्क स्थापित करें किसी व्यक्ति पर घूरने की बात को अतिरंजित न करें, लेकिन झपकी को याद करते हुए अपनी आँखों पर गौर करें।

एक करिश्माई व्यक्ति बनें. करिश्मा के होने का मतलब आश्वस्त होना (अभिमानी नहीं), दिलचस्प, आशावादी और सक्रिय श्रोता

• एक वार्तालाप में, करिश्मा का मतलब महान कहानियां कहने का मतलब है, हास्य की भावना और, सब से ऊपर, दूसरे व्यक्ति पर ध्यान केंद्रित करना। सलाह के लिए पूछें और कहानियों को सुनते समय प्रश्न पूछें। राय को मान्य करें और न्यायाधीश न करें

एक मजबूत आवाज के साथ बोलो अध्ययनों से पता चला है कि पतले और कमजोर आवाज, प्रस्तुत करने के साथ जुड़े रहे हैं, जबकि कम आवाज मजबूत और आत्मविश्वास इतना डायाफ्राम से social.Fale वर्चस्व के साथ जुड़े रहे हैं।

• कई मुखर स्तरों रहे हैं और उनमें से प्रत्येक श्रोता पर अलग अलग प्रभाव है: नाक (तीव्र और संबंधित शिकायतों), मौखिक (सिर्फ शक्तिशाली ध्वनियों का उत्सर्जन करता है और आसानी से अनदेखी करने के लिए है), सीने में (यह एक अच्छा ध्वनि है और ब्याज बनाए रख सकते हैं, लेकिन नहीं सबसे अच्छा विकल्प है) और डायाफ्राम (कमांड ध्यान, अधिक आकर्षक है और मजबूत और प्राकृतिक ध्वनियों का उत्सर्जन करता है)।
• डायाफ्राम से बात करने के लिए, गहरी साँस लेने का अभ्यास करें (अपने पेट को सूजन करने की कल्पना करें) यह न केवल आपके आवाज़ को बेहतर बना देगा, बल्कि यह आपको अधिक आराम से और ध्यान केंद्रित करने में भी मदद करेगा।
• यदि आपकी आवाज आपके आत्मविश्वास में हस्तक्षेप करती है, तो एक भाषण चिकित्सक में निवेश करने या इंटरनेट पर कुछ मुखर प्रशिक्षण वीडियो देखने पर विचार करें।

एक महान मुस्कान है मुस्कुराकर, लोग अक्सर महसूस करेंगे कि आप अधिक अनुकूल और संपर्क करने योग्य हैं एक महान मुस्कान होने की कुंजी ईमानदार होना है, जिसका अर्थ है कि आपकी आँखों से भी मुस्कराते हुए

• मुस्कान स्थिति पर निर्भर करेगा - उदाहरण के लिए, आप किसी तस्वीर में अपने दांतों के साथ मुस्कुरा कर सकते हैं या किसी पार्टी में किसी से बात कर सकते हैं, लेकिन दूसरी तरफ किसी दूसरे व्यक्ति के ध्यान को पकड़ने की कोशिश करते समय कम तीव्र, बंद-मुस्कुराहट को प्राथमिकता देते हैं कक्ष।