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अपना ख्याल रखना सबसे पहले, आत्मसम्मान बढ़ाने का अर्थ है अपने आप को समय और ध्यान देना। आत्म-मूल्य दिखाने का तरीका सीखना सीखने में पहला कदम है कि कैसे अन्य लोगों को आपका मूल्य कैसे बताना है। निम्न करने का प्रयास करें:
- बहुत सारे व्यायाम अभ्यास करें.
- एक दिनचर्या का विकास करें जो आपको अच्छा महसूस कर देगा, जैसे दिन के अंत में स्नान करना या दोपहर में चलना।
- एक नया कौशल या शौक का अभ्यास करें, एक प्रतिभा का विकास करें या बस अपनी रुचि के विषयों के बारे में अधिक जानें।
- आप कहाँ रहते हैं के बारे में अच्छा लग रहा है! घर को साफ और सजाने के लिए समय निकालें, भले ही यह आसान हो।
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स्वस्थ खाओ. अच्छा महसूस करने के लिए, आपको अच्छी तरह से पोषित होना चाहिए। दूसरे शब्दों में, एक संतुलित आहार अपनाना कुछ पोषक तत्व, जैसे कि विटामिन डी और बी 12, आपके मूड को भी सुधार सकते हैं।
- विटामिन डी में समृद्ध कुछ स्रोतों में शामिल हैं: सैल्मन, डेयरी उत्पाद और गढ़वाले रस
- विटामिन बी 12 में समृद्ध कुछ स्रोतों में शामिल हैं: जिगर, गढ़वाले अनाज और डेयरी उत्पादों
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जिन चीज़ों का आप आनंद लेते हैं उन्हें करने के लिए समय निकालें कम आत्मसम्मान तनाव पर एक बड़ा प्रभाव हो सकता है। हालांकि, आप जिस चीज का आनंद लेते हैं, उसे करने के लिए समय निकालने से, आप उस तनाव को थोड़ा सा दूर कर सकते हैं और स्वयं के मूल्य की समझ से जुड़ सकते हैं। एक पुस्तक पढ़ें, एक संगीत या कलात्मक कौशल का अभ्यास करें, फिल्मों या खेल पर जाएं, दोस्तों के साथ बाहर निकलते हैं - आप कुछ भी आनंद लेते हैं!
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कुछ जीतें आत्मसम्मान की समस्या अक्सर विफलता की भावना से जुड़ी होती है। इस भावना का मुकाबला करने के लिए एक अच्छा उपाय सेट करना और किसी भी लक्ष्य को प्राप्त करना है। यहां तक कि छोटी सी उपलब्धियां आपको अधिक आत्मविश्वास और सफल महसूस कर रही हैं।
- अपने घर के देखो और आराम में सुधार करने के लिए कार्रवाई करना एक अच्छी शुरुआत है: इसे साफ करें, वार्डरोब को व्यवस्थित करें, कुछ सजावट करें, आदि।
- किराने की दुकान में जाने जैसी कम जिम्मेदारी और तनाव कार्यों का संचालन करना, आपको यह भी महसूस कर सकता है कि आपने कुछ काम पूरा कर लिया है
- आप लंबी अवधि के लक्ष्यों को भी सेट कर सकते हैं, जैसे कि आपके ऋण को कम करने या नष्ट करने, एक नया कौशल सीखना, वजन कम करना आदि।
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अच्छी तरह से पोशाक यद्यपि इमेजिंग आपकी प्राथमिक प्रेरणा नहीं होनी चाहिए, उपस्थिति का ख्याल रखना आत्म-सम्मान पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको महंगे कपड़ों को खरीदना होगा। आपके पास पहले से ही कपड़े पहने हैं और आपको आत्मविश्वास महसूस करते हैं, और उस आंतरिक भावना का अनुमान होगा!
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अपने आप को कुछ पुरस्कार दें स्व मूल्य की भावना का प्रदर्शन करना और उनके माध्यम से कुछ विशेष का आनंद लेना संभव है। इससे पता चलता है कि आप अपने बारे में परवाह करते हैं, खासकर यदि किसी चीज़ पर कड़ी मेहनत करने के बाद इनाम मिलता है
- पुरस्कार सामग्री के सामान के रूप में नहीं आते हैं। वे अनुभव के रूप में हो सकते हैं उदाहरण के लिए, आप एक प्रमुख स्कूल या व्यावसायिक परियोजना को पूरा करने के बाद एक शो पर जा सकते हैं।
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अच्छे लोगों के साथ अधिक समय व्यतीत करें यदि आप आत्मसम्मान बढ़ाने के लिए चाहते हैं, सकारात्मक, दयालु और सहायक लोगों के साथ जुड़ें उन नकारात्मक लोगों से बचें जो आपके साथ खराब व्यवहार करते हैं या आपको धीमा करने लगते हैं
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अभ्यास दयालुता का काम करता है यदि आपको अपने बारे में अच्छा महसूस करने में परेशानी हो रही है, तो दूसरों के लिए कुछ अच्छा करने की कोशिश करें अन्य लोगों की सहायता करने से हमें अच्छी भावना महसूस होती है यह आपकी उम्मीदों को भी बढ़ाएगा कि अन्य लोगों को आपके बारे में ध्यान रखना चाहिए। निम्नलिखित कार्य करने की कोशिश करें:
- दयालुता के यादृच्छिक कार्यों का अभ्यास करें, जैसे किसी अजनबी के लिए भोजन का भुगतान करना
- किसी मित्र या रिश्तेदार को बीमार होने पर जाएं
- कुछ घर के काम में एक पड़ोसी की सहायता करें
- आपके क्षेत्र में चैरिटी में स्वयंसेवी