कैसे कम आत्मसम्मान पर काबू पाने के लिए

अपनी भावनाओं पर ध्यान दें निम्न आत्मसम्मान से निपटने में पहला कदम यह है कि यह कहां से आता है - परिस्थितियों से अवगत रहें, जो आपको अधिक आत्मविश्वास या सामान्य से अधिक असुरक्षित बनाती हैं। क्या आप असुरक्षित महसूस करते हैं जब आपको नई स्थितियों का सामना करना पड़ता है, काम पर नई परियोजनाएं मिल जाती हैं, या उन लोगों के साथ बातचीत करने की जरूरत है जिन्हें आप नहीं जानते हैं? या जब आप पुराने परिचितों जैसे दोस्तों, परिवार या सहकर्मियों के साथ बातचीत करते हैं? जब हम असुरक्षा के कारण की पहचान कर सकते हैं, तो हम इसके साथ निपटने के लिए व्यवस्था कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपके आस-पास के लोग अक्सर आपको अक्सर चोट पहुँचाते हैं, तो समय हो सकता है कि भावनात्मक समर्थन के नए स्रोतों की तलाश करें या रिश्ते चिकित्सक की मदद लें।

• एक पत्रिका बनाओ. इसे में, आप स्थितियों कि किसी तरह से उनके भावनात्मक स्थिति को प्रभावित लिख सकते हैं, और इस आदत आप पैटर्न की पहचान, प्रतिबिंबित करने के लिए और जीवन जहां सकारात्मक परिवर्तन कर सकते हैं के क्षेत्रों को खोजने के लिए मदद मिलेगी। आप अपनी भावनाओं के बारे में हर दिन या हफ्ते में सिर्फ एक बार लिख सकते हैं - महत्वपूर्ण बात यह है कि सब्ज़ी को कम से कम दो हफ्तों तक एक पंक्ति में रखना चाहिए। अपनी भावनाओं को समझना और उन्हें बड़े संदर्भ के भीतर देखना मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य में सुधार के लिए एक उपकरण के रूप में डायरी का उपयोग करने का एक महत्वपूर्ण तत्व है।