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कम फ्रेंच फ्राइज़ कैसे खाएं

फ्राइज़ कई फास्ट फूड रेस्तरां मेनू पर क्लासिक हैं उनकी लोकप्रियता के बावजूद वे न तो पौष्टिक और न ही स्वस्थ हैं क्योंकि वे वसा में उच्च हैं इसके अलावा, रेस्तरां नमक के साथ आलू और उच्च सोडियम सामग्री वाले अन्य मौसमों का मौसम। इसलिए, हालांकि वे स्वादिष्ट हैं, उन्हें संयम में भस्म होना चाहिए। कम आलू के चिप्स खाने और बेहतर रहने पर कुछ सुझाव दिए गए हैं

चरणों

भाग 1
फ्रांसीसी फ्राइज़ खाने की इच्छा से निपटना

ईट फूवर फ्रांसीसी फ्राइज़ चरण 1 के शीर्षक वाला चित्र
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कभी कभी जोर से बोलेंगे आप फ्रेंच फ्राइज़ खाने को रोकना चाहते हैं या जितना संभव हो उतना खा सकते हैं, लेकिन कभी-कभी यह स्वाभाविक रूप से लालच में लिप्त है।
  • भून को छोड़ देना लगभग असंभव है, इसलिए अपने लक्ष्यों के साथ ईमानदार और यथार्थवादी बनें, लेकिन भोजन के बिना,
  • अपने नियंत्रण में आनंद लें जब आप अतिरंजित हो जाते हैं, तो स्वस्थ भोजन खाने से बाकी दिन के लिए अपने भोजन को संतुलित करें।
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    फ्राइज़ को उबला हुआ आलू के साथ बदलें फ्राइज़ को अक्सर उच्च वसा वाले, नमकीन और कुरकुरे कार्बोहाइड्रेट के रूप में पसंद किया जाता है। इस प्रकार के भोजन को "आराम भोजन" माना जाता है।
    • हालांकि आप तलने के बारे में सोच सकते हैं, आप बेक्ड आलू को पसंद करते हैं। भोजन समान है, एक कार्बोहाइड्रेट जो स्वादिष्ट भोजन की तरसता को पूरा करने में मदद करता है, लेकिन तैयारी अलग है।
    • हालांकि बेक्ड आलू स्वस्थ हो सकता है, यदि वे भरवां हो तो उनमें कैलोरी की समान मात्रा या फ्राइज़ से अधिक हो सकती है मक्खन, नमक और काली मिर्च का प्रयोग करें, पनीर के दाने, पनीर और बेकन से बचें।
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    तली हुए आलू को सेंकना कई स्वास्थ्य पेशेवरों घर पर खाना पकाने की सलाह देते हैं, इसलिए भोजन की तैयारी और मौसम और पोषण की पोषण सामग्री को नियंत्रित करना संभव है।
    • आलू को पकाने के लिए कई तकनीकों हैं, ताकि इसे कुरकुरा बनाने के लिए, भून की तरह।
    • बेक्ड आलू की कम वसा वाली सामग्री भी है और इसे घर पर तैयार करके, आप अभी भी बहुत कम या नमक का उपयोग कर सकते हैं, साथ ही भोजन में सोडियम की मात्रा भी कम कर सकते हैं।
    • आलू को छील से सेंकना क्योंकि इसमें पोषण के लिए बहुत सारे फाइबर और खनिज आवश्यक हैं।
    • कुरकुरा आलू बनाने के लिए, उन्हें पतले स्लाइस में काट लें, हल्के ढंग से उन्हें जैतून का तेल में सेंकना और 220 डिग्री सेल्सियस के तापमान पर 230 डिग्री सेल्सियस तक सेंकना।
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    घर से बाहर खाने से बचें आमतौर पर रेस्तरां में एक्स्टीक्यूटिव डिश में फ्राइज़ और फास्ट फूड चेन में स्नैक्स के साथ-साथ घर पर खाने की कोशिश करें।
    • अपने आप को घर से कुछ खास भोजन तक सीमित करें ताकि आप खाने के समय को कम कर सकें।
    • घर के दोपहर का भोजन ले लो और "प्रलोभन में पड़ने" से बचने के लिए स्वस्थ खाद्य पदार्थ खरीदें।

    • भाग 2
    भोजन कम चिप्स

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    छोटे आकार के लिए पूछें यदि आप चिप्स के लिए भूख लगी हैं, तो आप जिस राशि का ऑर्डर करते हैं वह कम से कम आकार के आकार का चयन करके कम करें
    • "बच्चों के लिए" भाग के लिए पूछें कई रेस्तरां "बच्चा-आकार" के व्यंजन का विकल्प प्रदान करते हैं, जिसमें कार्यकारी व्यंजनों की तुलना में कम आलू के चिप्स होते हैं।
    • जब आप एक फास्ट फूड रेस्तरां में हों, तो बड़े आकार के आलू के आकार के लिए थोड़ा अधिक भुगतान न करें।
    • सोडा और चिप्स के लिए फिर से भरना विकल्प पर ध्यान न दें, इन दिनों बहुत आम हैं प्रलोभन का विरोध!
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    शेष भोजन चिप्स का आदेश देते समय, भोजन में कैलोरी की कुल मात्रा को संतुलित करने के साथ स्वस्थ भोजन चुनें।
    • उदाहरण के लिए, एक तली हुई चिकन स्नैक के आदेश देने के बजाय, ग्रील्ड चिकन को पसंद करें।
    • इस प्रकार का मुआवजा कैलोरी और वसा वाले पदार्थ को कम करते हुए आपको फ्रांसीसी फ्राइज़ की लालसा को "मार" देता है।
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    पिछले आलू को छोड़ दें सलाद खाने से शुरू करें, फिर मुख्य कोर्स, और अंत में आलू।
    • पेट भरने में मदद करने से पहले सभी बाकी भोजन करना, चिप्स के लिए कम कमरा छोड़कर
    • आप इनपुट के रूप में बड़े सलाद का आदेश भी दे सकते हैं ताकि भोजन को संतुलित करने के लिए कम कैलोरी खाद्य पदार्थ को प्राथमिकता दी जा सके।
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    फ्रेंच फ्राइज़ के छोटे हिस्से खाएं आप खाने के तलना की मात्रा में कमी करने के लिए निम्नलिखित टिप्स देखें:
    • यदि मुख्य पाठ्यक्रम फ्रेंच फ्राइज़ के साथ आता है, तो आधे हिस्से या एक बच्चे के हिस्से की व्यवस्था करें।
    • आप वेटर से आधा भोजन पैक करने के लिए भी पूछ सकते हैं। तो आप एक समय में छोटी मात्रा में खाएं
    • वेटर को डिश को हटाने के लिए कहें जैसे ही आपको पता चल जाए कि आपने पर्याप्त खाया है संतुष्ट होने पर, प्लेट पर शेष आलू को अनदेखा करना मुश्किल है।
    • जब आप घर होते हैं, तो चिप्स का एक छोटा सा हिस्सा खाएं और शेष एक मिनट के लिए रेफ्रिजरेटर में डाल दें।
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    खुद को जानबूझकर फ़ीड करें जब आप विचलित हो जाते हैं, तो पेट भरना आसान होता है, इसलिए भोजन पर ध्यान दें।
    • भोजन का आनंद लें तेजी से खाने से, आप भोजन का आनंद नहीं लेते, और नतीजतन, छोटे हिस्से से संतुष्ट नहीं होते हैं, अधिक हमेशा चाहते हैं।
    • जब आप लगभग संतुष्ट हो जाएं तो धीरे-धीरे खाएं और रोकें फिर से खाने से 20 मिनट पहले प्रतीक्षा करें - इस दौरान, मस्तिष्क पहले से ही संसाधित राशि को संसाधित करेगा और आपको यह सुनिश्चित करने के लिए पता चलेगा कि क्या आप पहले ही संतुष्ट हैं या नहीं।
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    फ्राइज़ को भूल जाओ यदि आप संदेह में हैं या आप जानते हैं कि आप थोड़ा खाकर खुद को नियंत्रित नहीं कर सकते, तो आलू का आदेश नहीं दें
    • काम पर एक बुरा या तनावपूर्ण दिन आपको फ्रांसीसी फ्राइज़ के मूड में छोड़ सकता है। इस मामले में यह नियंत्रित करने में व्यावहारिक रूप से असंभव होगा, क्योंकि यह दिन का "आराम" भोजन होगा।
    • हालांकि, अगर आपको लगता है कि आप खुद को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं होंगे और फिर अतिशयोक्ति के बारे में दोषी महसूस करेंगे, तो प्रलोभन में भागने से बचें।
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