कैसे योनि दर्द को राहत देने के लिए

एक शॉवर सीट ले लो सिस्टज़ स्नान एक प्राचीन अभ्यास है, जिसमें जननांगों की सूजन को कम करने और कम करने के लिए पानी और अन्य उत्पादों के साथ बेसिन में बैठा होता है। आप फार्मेसियों में विशिष्ट घाटियों पा सकते हैं, लेकिन आप एक साधारण एक का उपयोग कर सकते हैं अपने पैरों के साथ आराम से बैठने के लिए पर्याप्त रूप से एक के लिए देखो इसे गर्म पानी से भरें और 15 से 20 मिनट तक बैठो।

• एक बर्फ का स्नान सहायक हो सकता है
• नमक, बेकिंग सोडा, या सिरका जैसे पानी में अन्य पदार्थों को जोड़ने से पहले, यह देखने के लिए अपने चिकित्सक से बात करें कि क्या यह सुरक्षित है और आपके लिए सबसे अच्छा है

स्वाद वाले उत्पादों का उपयोग न करें। स्वाद साबुन, मॉइस्चराइज़र और शोषक के अंदर और बाहर के रसायनों के लिए इस्तेमाल होने वाले रसायनिक योनि ऊतक को अधिक परेशान कर सकते हैं। लक्षणों का सामना करते समय इन उत्पादों से बचें

• शौचालय पेपर भी तटस्थ होना चाहिए।

अपनी योनि को छूने या सेक्स करने से बचें किसी तरह का घर्षण दर्द को बदतर बना सकता है। अपने आप को शारीरिक रूप से जांचने के लिए प्रलोभन का विरोध करें, आदर्श रूप में डॉक्टर को यह मूल्यांकन करना चाहिए।

• अगर आप दर्द के कारणों के बारे में चिंतित हैं तो स्त्री रोग विशेषज्ञ के साथ एक नियुक्ति का समय निर्धारित करें।
• यदि आप यौन सक्रिय हैं, तब तक लिंग न हो, जब तक लक्षण पास न हो जाए और अपने साथी को यह बताएं कि क्या आपके पास क्या हो रहा है।

आरामदायक पैंटी पहनें 100% कपास वाले लोगों को पसंद करें, क्योंकि यह ऊतक त्वचा को सांस लेने की अनुमति देता है और योनि ठीक हो जाता है - इस समय, यह हवादार रखने के लिए सबसे अच्छा है

• रात में तंग पैंटी मत पहनो, या पैंटी के बिना सो जाओ, ताकि एयरफ्लो को ब्लॉक न करें।
• ढीले कपड़ों पहनें तंग पैंट और शॉर्ट्स बहुत असुविधाजनक हो सकते हैं चड्डी न पहनें, स्कर्ट या लंबी कपड़े चुनिए, विस्तृत पैंट और कपास के टुकड़ों को प्राथमिकता दें।

व्यायाम केगेल. यह व्यायाम पेल्विक मांसपेशियों को मजबूत करता है, जो दर्द को कम कर सकता है यह पता लगाना सरल है कि किन मांसपेशियां ये हैं: जब आप पेशाब कर रहे हैं तो मूत्र प्रवाह को रोकें- इस के लिए इस्तेमाल की गई मांसपेशियां श्रोणि हैं

• उन्हें टिल्ट करें और पांच सेकंड तक पकड़ें, पांच सेकंड के लिए आराम करें और इन चरणों को चार बार दोहराएं, तीन सत्रों में एक दिन।
• कुछ सप्ताह बाद, संकुचन को 10 सेकंड तक बढ़ाएं।
• व्यायाम के दौरान ध्यान केंद्रित करें पैल्विक मांसपेशियों को असतत है और उन्हें पेट, जांघों या नितंबों की मांसपेशियों के साथ भ्रमित करना आसान है।