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एहसास है कि समस्या के अधिकांश कारणों से बचा नहीं जा सकता है उनमें से कुछ, लेकिन कई नहीं कर सकते हैं उदाहरण के लिए, एक समय से पहले जन्म बच्चों हड्डी कमजोरी और सेरेब्रल पाल्सी, Crohn रोग, अस्थिजनन अपूर्णता, malabsorption सिंड्रोम, चयापचय के साथ समस्याओं (homocystinuria और रोग लाइसोसोमल भंडारण) विकसित करने के लिए पैदा कर सकता है, रोग जिगर और गुर्दे जैसे कि मधुमेह 1, कुछ कैंसर और हाइपरपेरायरायडिज्म
- आपकी सबसे अच्छी शर्त यह है कि आपके बच्चे की किसी भी बीमारी पर शोध करना और भविष्य की सभी समस्याओं का अनुमान लगाने के लिए, सभी संभावित दुष्प्रभाव, जैसे कि कम अस्थि घनत्व, को समझना है।
- हड्डी के फ्रैक्चर हमेशा स्पष्ट नहीं होते हैं हालांकि, देखें कि क्या आपका बच्चा गहरी पीड़ा की शिकायत करता है जो कुछ दिनों से अधिक समय तक रहता है, खासकर अगर कोई स्पष्ट सतह चोट नहीं है।
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अपने बच्चे को शारीरिक गतिविधियों को प्रोत्साहित करें, विशेषकर सड़क पर। हालांकि, कई मामलों में, बच्चों में कम अस्थि खनिज घनत्व टाला नहीं जा सकता, वहाँ कई मामलों में इस हालत विशेष रूप से पिछली पीढ़ियों की तुलना में महान cidades.Em के शहरी बच्चों में एक आसीन जीवन शैली के कारण होता है, कर रहे हैं आधुनिक बच्चे कम शारीरिक रूप से सक्रिय होते हैं, जो उनके पेशी और हड्डियों के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं
- अपने बच्चे कंप्यूटर या टेलीविजन के सामने खर्च कर सकते हैं, जब तक वह घर के अंदर नहीं है, अधिकतम सीमा निर्धारित करें।
- अपने बच्चे को उन चीजों के साथ खेलने के लिए प्रोत्साहित करें जो मित्रों के साथ शारीरिक व्यायाम और बातचीत का प्रचार करते हैं। बागवानी, तैराकी और साइकिल चलाने जैसे व्यायाम को प्रोत्साहित करना एक और अच्छा विकल्प है।
- इनडोर गतिविधियों को करना अच्छा है, लेकिन गर्मी के महीनों के दौरान कम से कम विटामिन डी का उत्पादन करने के लिए आपके बच्चे के शरीर के लिए सूरज से संपर्क करना ज़रूरी है
- यदि आपके बच्चे को किसी भी बीमारी से उबरने की जरूरत है, तो ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा काफी बढ़ गया है, इसलिए यदि आपका डॉक्टर आपको अनुमति देता है, तो आपको नियंत्रित शारीरिक गतिविधियों को प्रोत्साहित करना चाहिए।
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अपने बच्चे को ठीक से पोषण करें वयस्कों और बच्चों में कम अस्थि खनिज घनत्व का एक और बढ़ता कारण गरीब या अपर्याप्त पोषण है। आहार में कैल्शियम और विटामिन डी की कमी पोषण से जुड़े कम अस्थि घनत्व का मुख्य कारण है, लेकिन मैग्नीशियम और बोरान की कमी भी कारक चिंता कर रही है। अपने बच्चे को फास्ट फूड रेस्तरां में खाने से बचें और परिरक्षित पदार्थों से भरे हुए कम प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों की सेवा करें। इसके बजाय, ताजा तत्वों के साथ घर का बना भोजन करें
- कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थ डेयरी उत्पादों (दूध, पनीर, दही), मछली (सामन और चुन्नी), सब्जियों (पालक, गोभी, ब्रोकोली), सेम, मटर और सबसे नट और बीज शामिल हैं।
- विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ को खोजने के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हैं, लेकिन मछली के तेल, वसायुक्त मछली (हेरिंग, ट्राउट और सामन), अंडे की जर्दी, मांस जिगर, पनीर, सोया दूध और संतरे का रस शामिल हैं।
- अपने बच्चे के सोडा सेवन को सीमित करने की कोशिश करें जाहिर है, शीतल पेय पीने और कम दूध और अन्य पेय पदार्थों के बीच में एक संबंध है जो अच्छे हड्डियों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं।
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अगर आपका बच्चा धूम्रपान करता है, तो उसे रोकने में मदद करें अनुसंधान इंगित करता है कि धूम्रपान अस्थि घनत्व के लिए एक जोखिम कारक है। यदि आपका किशोर धूम्रपान या अन्य तरीकों से तम्बाकू का उपयोग कर रहा है, तो उसे प्रोत्साहित करें कि वह ऐसा करने से रोकें।
- अल्टीमेटम या दंड कभी-कभार काम करते हैं, इसलिए उस तरह की अपील को छोड़ने से बचें। इसके बजाय, अपने बच्चे से बात करने की कोशिश करें कि उसने धूम्रपान क्यों शुरू किया और समझाया कि वह उसे छोड़ने के लिए क्यों चाहेंगे
- आपके बच्चे को तंबाकू के उपयोग के स्पष्ट जोखिम, जैसे कि कैंसर, दिल का दौरा, और स्ट्रोक के बारे में पता होना चाहिए। तंबाकू के अन्य नकारात्मक साइड इफेक्ट्स जैसे हलिटासिस, पीली पीले दांत और उंगलियां, झुर्रियाँ, ऊर्जा की कमी और इस तथ्य की ओर ध्यान देने की कोशिश करें कि आदत का समर्थन करने के लिए महंगा है।
- आपके बच्चे को छोड़ने के लिए जितनी मदद मिल सकती है उतनी सहायता प्रदान करें उसे छोड़ने के सभी कारणों के लिए एक कागज़ात पर लिखिए, और छोड़ने के अपने इरादे की पुष्टि करें। धूम्रपान रोकने के लिए एक तिथि निर्धारित करने में सहायता करें अपने मुंह को भरने के लिए चखने के मसूड़ों, तिनके या टूथपिक्स की पेशकश करके अपने बच्चे को संकट के दौरान सहायता करें और बेहतर संयम रखें।
- निष्क्रिय धूम्रपान करने वालों को भी कम हड्डी घनत्व से पीड़ित होने का अधिक जोखिम होता है। अगर आप या परिवार के सदस्य धूम्रपान करते हैं, तो अपने बच्चे को हर कीमत पर एक निष्क्रिय धूम्रपान न करने से बचें। घर के अंदर कभी धूम्रपान न करें और, अभी बेहतर, छोड़ने के बारे में सोचें।