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दर्द निवारक लें नियमित ओवर-द-काउंटर दर्द रिलीवर खरीदें, और बिस्तर से पहले ले लो यह शायद आप सो जाओ और आप बेहतर सो जाएगा में मदद मिलेगी। इन प्रयोजनों के लिए उठाए जा रहे उपायों के कुछ उदाहरण Ibuprofen, naproxen, या acetaminophen हैं
- कोई भी दवा लेने से पहले उपयोग के लिए पैकेज पुस्तिका और निर्देश पढ़ें।
- यदि आपके डॉक्टर ने एक विशिष्ट दर्द दवा निर्धारित की है, तो इसे ठीक से निर्धारित अनुसार ले लें।
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बिस्तर पर जाने से पहले एक गर्म स्नान ले लो एक गर्म स्नान मांसपेशियों को आराम करने और कुछ तंत्रिका दर्द को राहत देने में मदद करेगा, इसलिए शॉवर के नीचे पर्ची।
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एक गर्म संकुचित करें पीली हुई तंत्रिका के लिए गर्मी को लागू करने से दर्द दूर हो सकता है और उसे आराम मिलता है। गर्म पानी के साथ एक थर्मल बैग या गीले कपड़े का उपयोग करें और प्रभावित क्षेत्र में 20 मिनट तक का उपयोग करें - फिर आराम करने के लिए बिस्तर से पहले एक और सत्र करें।
- समय सीमा 20 मिनट है-इससे अधिक त्वचा से जल या अन्य क्षति हो सकती है।
- समय का ट्रैक रखने का एक अच्छा तरीका यह है कि जब आप संपीड़न लेने की बात करते हैं तो अंगूठी को अलार्म सेट करना है, खासकर यदि आप इसे अपनी त्वचा पर सोते हैं
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एक आइस पैक का उपयोग करें आइजन एक बेहतर विकल्प है यदि चोट हाल ही में है, सूजन को नियंत्रित करने के लिए गर्म कॉम्पैक्ट की तरह, आपको 20 मिनट से अधिक समय तक त्वचा के साथ सीधे संपर्क में पाउच नहीं छोड़ना चाहिए।
- एक डिश तौलिया में बर्फ पैक लपेटो ताकि यह सीधे आपकी त्वचा के संपर्क में न हो।
- अगले 20 मिनट का समय समाप्त होने पर अगले आवेदन करने के लिए समय ले लो, या आपको ठंडे जलाए जा सकता है।
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कोर्टेकोस्टोराइड इंजेक्शन के बारे में पूछताछ करें। यदि तंत्रिका दर्द आपको सोते से रोकता है, तो यह एक कॉर्टिकोस्टोराइड इंजेक्शन लेने का मामला हो सकता है। चिकित्सक स्वयं इसे सूजन और सूजन के चारों ओर सूजन को नियंत्रित करने के लिए लागू कर सकते हैं।