कैसे चीनी को खत्म करने के लिए

कॉफी से चीनी निकालें कृत्रिम स्वीटनर का उपयोग करें या किसी प्रकार के स्वीटनर के बिना कॉफी का प्रयास करें।

ध्यान रखें कि दूध में चीनी भी है, जिसे लैक्टोज कहा जाता है वास्तव में, "ओसे" से समाप्त होने वाली चीज चीनी है, जो शहद में मौजूद है और कई अन्य खाद्य पदार्थ पता है कि आप किस प्रकार का शर्करा खपत करते हैं और बेवकूफ़ नहीं बनना सोया दूध एक विकल्प है, और चीनी मुक्त बादाम दूध भी एक स्वादिष्ट विकल्प है।

अपने स्नैक्स पर पुनर्विचार करें स्वस्थ नाश्ते या उन ऊंची वसा वाले पदार्थ खाने की कोशिश करें, क्योंकि यह आपकी दुश्मन नहीं है। वास्तव में, प्रोटीन के बाद, वसा सबसे पोषक तत्व होता है जो इसे चूर्ण करेगा, शर्करा के लिए अपनी भूख को दूर करेगा।

टूथपेस्ट आपका दोस्त है जब आप कैंडी खाने की तरह महसूस करते हैं, अपने दांतों को ब्रश कर देते हैं या मुंह का धुआं करते हैं, ताकि आपके मुंह में जो कुछ मीठा डालता है वह खराब हो जाएगा

प्रलोभन से छुटकारा पाएं स्टारबक्स जाने के बजाय, घर पर अनमोल कॉफी बनाएं या चाय के बदले बदले, स्वस्थ एंटीऑक्सिडेंट से भरा एक बेहतर विकल्प। घर में सारी कैंडी निकालें: यदि आपको घर पर जाने के लिए खरीदने के लिए घर छोड़ने की आवश्यकता होती है, तो आप को देकर जाने की संभावना कम होनी चाहिए।

अपने व्यसनों से छुटकारा पाएं चीनी को एक लत के रूप में इलाज करें, और उन चीज़ों को ढूंढें जो चीनी के लिए अपनी लालच को ट्रिगर करें और उन्हें समाप्त करें: यह तनाव, ऊब, या शोक हो सकता है। चीनी की ओर जाने के बजाय, चलने जैसी अन्य चीजों को करने की कोशिश करें जब आप तनाव या ऊब होते हैं तो सुबह में गतिविधियां करें आप जो कल्पना करते हैं उसके विपरीत, समय के साथ आप अधिक ऊर्जा प्राप्त करेंगे, आप कम तनाव में होंगे और जब भी कैंडी हिट खाने की इच्छा होती है आप एक किताब पढ़ना भी शुरू कर सकते हैं, जो तनाव और बोरियत से भी राहत पाती है। अगर आपके पास सुबह के दौरान पढ़ने के लिए कम समय है, तो पढ़ने के लिए आपको एक पूरे दिन के बाद घर लौटने के लिए उत्साहित करना होगा। चीनी खपत की जगह लेने के लिए एक नई आदत खोजें।