कैसे एक टखने पट्टी करने के लिए

टखने को दबाना एक सरल, सामान्यतः इस्तेमाल किया जाने वाला तरीका है जो मोड़ का इलाज करता है और अन्य चोटों को स्थिर करता है। एंकल को संपीड़न, पट्टी, या पट्टियों और टेप के साथ पट्टी किया जा सकता है। अपने टखने को पट्टी करने का सबसे अच्छा तरीका तय करने का तरीका जानें और इसे करने का सही तरीका जानें।

सामग्री

चरणों

विधि 1संपीड़न के साथ पट्टी (पट्टी)
विधि 2पुष्ट चिपकने वाला टेप
विधि 3पट्टी की तैयारी

युक्तियाँ
आवश्यक सामग्री

चरणों

विधि 1
संपीड़न के साथ पट्टी (पट्टी)

पैर के एकमात्र से शुरू करें पैर के एकमात्र के खिलाफ पट्टी के अंत को पकड़ो, टेप को भीतर (माध्यमिक) पक्ष के बजाय पैर के बाहरी (पार्श्व) तरफ ले जाना चाहिए। कपड़े का एक लंबा टुकड़ा के साथ काम करने के बिना, आसानी से निपटने के लिए लिपटे पट्टी छोड़ दें

संयुक्त के लिए अतिरिक्त समर्थन सुनिश्चित करने के लिए, प्रत्येक पट्टी के किनारे पर एक गोज़ रखें, इससे पहले कि आप इसे बैंडिंग करना शुरू करें।
कुछ घोड़े की नाल के आकार का फोम कुशन संयुक्त स्थिरता को बढ़ाने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।

पैर के ऊपर लपेटें पैर के एकमात्र टेप के अंत को पकड़ने के लिए एक हाथ का उपयोग करें, और इसे अपने छोरों में तीन से थोड़ा अधिक ओवरलैप होने वाले मुहैया पूरा करने के लिए, पैर के बाहर की ओर, शीर्ष पर ले जाएं।

प्रत्येक मोड़ के लिए समान वोल्टेज का उपयोग करें टाई फर्म लेकिन बहुत तंग नहीं होना चाहिए
टाई के प्रत्येक मोड़ अलग दिशाओं के बजाय गठबंधन किया जाना चाहिए। यदि टाई कुटिल हो रही है, तो यह अनुशंसा की जाती है कि आप शुरू करते हैं।

अपने टखने लपेटें तीसरे मोड़ के बाद, पैर पर पट्टी ले लो, टखने के अंदर (औसत दर्जे) से गुजर रहा है टखने के पीछे टेप को पास करें और इसे वापस instep पर लाएं। फिर इसे अपने पैर के एकमात्र को उठाएं इस पट्टी को पैर और टखनों पर होना चाहिए, जिसमें 8 नंबर की आकृति होगी, उजागर एड़ी के साथ।

आकृती 8 दोहराएं 8 को बनाने के दो और मुड़ें, उनके हिस्सों में बैंड को ओवरलैप करते हैं समाप्त होने पर, पट्टी पूरे पैर को कवर कर लेती है, टखने के पीछे फैली हुई है।

छोटे पैरों और पैरों को आठ पूर्ण के साथ तीन पूर्ण मोड़ की ज़रूरत नहीं है। यह तय करने के लिए कि आपके द्वारा पूरे पैर को कवर करने के लिए 2 मुड़े पर्याप्त हैं, अपने फैसले का उपयोग करें।
व्यक्ति से पूछें कि क्या ट्रैक बहुत तंग नहीं है यदि हां, तो प्रारंभ करें

इसे ठीक करें पट्टी के अंतिम खंड को बढ़ाएं और मौके पर उन्हें स्थानांतरित करने के लिए छोटे धातु की हुकें या वेल्क्रो का उपयोग करें। सुनिश्चित करें कि आपके काम में कोई गांठ या विकृति नहीं है, इसलिए यह अधिक आरामदायक और सुरक्षित है

पट्टियों को निकालें, यदि पैर की उंगलियां सूख, सुन्न हों या झुनझुनी हों
चिकित्सा की सिफारिश के तहत, पट्टी कुछ घंटों और शारीरिक गतिविधियों के दौरान इस्तेमाल की जानी चाहिए। इसे पूरे दिन में दो बार से हटाया जाना चाहिए ताकि पूरे पैर में पर्याप्त रक्त प्रवाह हो।

विधि 2
पुष्ट चिपकने वाला टेप

टेप का उपयोग करके पैर और टखने को लपेटें। पैर के एकमात्र से शुरू करो और पूरे पैर के चारों ओर टाई, टखने तक, संयुक्त से कुछ इंच ऊपर खड़े हो जाओ। एड़ी का खुलासा हो सकता है

एक एंकर बनाएँ उसी टेप का एक टुकड़ा कट कर उस क्षेत्र में रखो जहां आप टखने तक पट्टी बांधने लगे, अपने सिरों को फँसाने लगे।

इस टेप को भी कसकर मत बन्द करो यह सुरक्षित और आरामदायक होना चाहिए
आप टाई लगाने के लिए रिबन के एक से अधिक टुकड़े का उपयोग कर सकते हैं और यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि यह जगह में रहता है

किसी प्रकार का रकाब बनाना टखने की तरफ के साथ टेप को संरेखित करें और एक रकाब की तरह, इसे पैर के नीचे से गुजारें, जब तक यह टखने के अंदरूनी चेहरे तक नहीं पहुंचता है। दो टेपों के लिए एंकरेज बनाएं इस प्रक्रिया को दो बार दोहराएं, जो संयुक्त के अधिक से अधिक स्थिरीकरण को सुनिश्चित करेगा।

"एक्स" के साथ पैर और टखने को स्थिर करें टखने की हड्डी (लल्लीलस) पर टेप का अंत रखें और पैर की तरफ तिरछा बढ़ाएं। फिर, जब तक यह एड़ी तक नहीं पहुंचता तब तक पैर के एकमात्र पर इसे पास करें इस क्षेत्र से, पैर की चोटी पर जाएं, एक और "एक्स" बनाएं

8 के आकार में 3 स्ट्रिंग्स के साथ रोल करना समाप्त करें टखने के बाहर टेप के अंत की स्थिति। इसे पैर के ढेर तक ले जाओ, फिर पैर के दूसरी तरफ, और पूरी तरह से टखने के आसपास। इस आंकड़ा को दो बार दोहराएँ, कुल मिलाकर 3 बार, जैसा कि पहले उदाहरण में है।

सुनिश्चित करें कि टाई व्यक्ति के लिए सहज है यदि आप त्वचा या बाल फंस गए हैं, तो आपको शुरू करना होगा।
टेप पूरे दिन और शारीरिक गतिविधियों के दौरान पहना जा सकता है। इसे गंदा होने पर इसे बदला जाना चाहिए। अपनी उंगलियों को सफेद और सुन्न हो जाने पर तुरंत इसे निकालें

विधि 3
पट्टी की तैयारी

तय करें कि आप इसे पट्टी कैसे करना पसंद करते हैं दोनों तकनीकों में पेशेवर और विपक्ष हैं, और आपको अपने टखने की पट्टी के कारण पता होना चाहिए ऐसे कारक हैं जिन पर विचार किया जाना चाहिए:

लचीला पट्टियां संपीड़न पट्टियां बनाने के लिए उपयोग की जाती हैं। वे लचीला फैब्रिक से बने होते हैं, जो बहुत से त्वचा पर सहज महसूस करते हैं। उन्हें धातु की छड़ या वेल्क्रो द्वारा लगाया जाता है
- इस प्रकार की पट्टी पुन: प्रयोज्य होती है, इसलिए उन लोगों के लिए सुविधाजनक है जिन्हें अक्सर स्थिरीकरण की आवश्यकता होती है।
- शारीरिक गतिविधियों के दौरान एथलीट अजीब लोचदार पट्टियाँ पा सकते हैं। वे टखने के आसपास भारी हो जाते हैं, जिससे इसे चलाने और कूदना कठिन होता है।
टेप से बना एक पट्टी में कई परतें शामिल हैं, त्वचा को बढ़ाए जाने से रोकने और इसके बाद संयुक्त को स्थिर करना।
- टेप पुन: प्रयोज्य नहीं है इसलिए हर बार जब आप शारीरिक गतिविधि करते हैं, तो इसे नवीनीकृत करने के लिए महंगा हो सकता है।
- टेप शरीर पर हल्का लगता है, इसलिए एथलीट व्यायाम के दौरान उन्हें इस्तेमाल करना पसंद करते हैं।

स्थिरीकरण के लिए टखने को तैयार करें। सुनिश्चित करें कि आपका पैर साफ और सूखा है अपनी पैर बढ़ाएं और कुर्सी या बेंच पर अपनी टखने को आराम करें जब आप बैंडिंग कर रहे हों तो संयुक्त अनुबंध न दें। यदि आप मास्किंग टेप का उपयोग करते हैं, तो आपको सलाह दी जाती है कि आप पैर और टखने वाले क्षेत्र से बाल निकालें।

युक्तियाँ

पट्टियों को भी कसकर टाई मत करो आपका पैर सुन्न हो सकता है या ठंडा हो सकता है, और यदि पट्टी बहुत तंग है, तो आप उसे छोड़ने में सक्षम नहीं हो सकते हैं।
तंग कपड़े के साथ अगर लूप्स सबसे प्रभावी होते हैं