किशोरावस्था में फ़िट कैसे करें

टीवी के सामने कार्डियोवस्कुलर व्यायाम करें यदि आप अपने पसंदीदा शो को खोना नहीं चाहते हैं, तो विज्ञापनों के दौरान कुछ हूप्स करें या अपने साथ एक शर्त बनाएं: जब भी कोई चरित्र करता है या कुछ कहता है, तो आपको पांच "ब्रॉपीज़" बनाने होंगे

एक खेल का अभ्यास करें भले ही चलने जैसी गतिविधियां आपकी प्राथमिकता नहीं हैं, फिर भी आपके किशोरावस्था में कार्डियो कसरत करने के कई अन्य तरीके हैं। बास्केटबॉल, सॉकर या किसी भी अन्य के रूप में टीम के खेल में भाग लेते हैं, या तैरते हैं।

• आपको हर दिन को प्रशिक्षित करने की ज़रूरत नहीं है। एक ऐसा खेल खोजें, जो आपके शेड्यूल में फिट हो सकता है, और यदि आप कम नहीं कर सकते हैं और खर्च कर सकते हैं, तो बस मज़े के लिए खेलते हैं
• यदि आपके पास बहुत अधिक प्रतिरोध नहीं है, तो टेनिस जैसी कोई विकल्प चुनें, क्योंकि आपको इतना चलाना नहीं पड़ता है।

एक एकल गतिविधि का प्रयास करें यदि आपको टीम के खेल का विचार पसंद नहीं है, तो आप स्केटबोर्डिंग, स्केटिंग, सायक्लिंग, तैराकी आदि जैसे अन्य विकल्प प्राप्त कर सकते हैं। जो चीज शरीर को गति में डालती है और हृदय गति में वृद्धि होती है, वह आकार में हो रही है।

सक्रिय कार्य प्राप्त करें यदि आपके पास स्कूल या छुट्टी पर काम करने की क्षमता है, तो एक ऐसा फ़ंक्शन देखें जो गति में शरीर को सेट करता है आप बच्चों के पीछे पीछा करने के लिए एक डेकेयर सहायक हो सकते हैं और पूरे दिन उनके साथ खेल सकते हैं या फिर एक रेस्तरां में वेटर जो पूर्ण रहता है एक और विकल्प पड़ोसियों को सफाई सेवाएं प्रदान करना है या बगीचों की देखभाल करना है (लॉन घास, पत्तियों और यार्ड की सफाई करना और पौधों की देखभाल करना)। कुछ चलती कंपनियां अंशकालिक नौकरियों के लिए किशोरों को भेंट करती हैं, और ऐसा सुपरमार्केट करते हैं, जहां आप स्टॉक को फिर से भरने में मदद कर सकते हैं।