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अक्सर अपने संज्ञानात्मक कौशल का प्रयोग करें अन्यथा, आप उन्हें धीरे-धीरे खो देंगे यदि संभव हो, तो कुछ नया सीखने की कोशिश करें, जैसे कोई भाषा बोलना, कोई उपकरण खेलना आदि। हालांकि, यदि आप नहीं कर सकते, तो साधारण तरीके से अपना दैनिक दिनचर्या बदलें: पहेली को तैयार करें, अलग-अलग कहानियां पढ़ें, कक्षा में जाएं या नए तरीके से काम करें।
- आपके संज्ञानात्मक कौशल को सुधारने के अन्य तरीके हैं: पढ़ना, क्लबों (जो भी सामाजिक घटक होते हैं) पढ़ने में भाग लेते हैं, शतरंज खेलते हैं (रणनीतिक सोचने की आपकी क्षमता को उत्तेजित करने के लिए), या कुछ नया कोर्स शुरू करें
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सामाजिक रूप से सक्रिय रहें जब लोग अकेले लंबे समय तक अकेले रह जाते हैं, तो वे अवसाद, तनाव और चिंता के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं - और ये लक्षण उन्हें अधिक भ्रमित या कमजोर बना सकते हैं इस से बचने के लिए अन्य लोगों के साथ बातचीत करें इस तरह, आपको पिछली घटनाओं और प्रक्रिया चीजों को याद रखना होगा जो अब हो रहे हैं लोगों से बात करने के लिए, जो आपके दिमाग को तेज रखने के लिए आदर्श है
और दूसरों की कंपनी का आनंद लें
- एक अच्छा सामाजिक सहायता नेटवर्क होने के कारण वृद्ध लोगों को भ्रमित होने से बचने के लिए भी अधिक महत्वपूर्ण है।
- स्वयंसेवा द्वारा मित्र, परिवार या अजनबियों के साथ समय बिताने की कोशिश करें अपने सामाजिक जीवन से खुद को अलग न करें
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अपने जीवन को व्यवस्थित करें इस तरह, आप इस बात के रूप में भ्रमित नहीं होंगे कि आप मेमोरी को मजबूत करने और अपनी सोच कौशल के अतिरिक्त कहां हैं। अतिरंजित नहीं होने में कोई समस्या नहीं है: धीरे धीरे शुरू करो और देखें कि यह कहाँ आता है। सर्वेक्षणों के अनुसार, बेहतर नियोजन दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों में मदद करता है कि व्यक्ति को नई चीजों को सीखने और साथ ही महत्वपूर्ण घटनाओं को याद रखने में केंद्रित हो।
- जब आप घर छोड़ते हैं तो अपनी नियुक्तियों, कार्यों और चीज़ों को खरीदने की आवश्यकता लिखें इन सूचियों को हर जगह लोड करें और जब भी आपको उनकी आवश्यकता होती है, कागज़ पर या फ़ोन पर उन्हें चेक करें।
- आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली चीज़ों को दैनिक आधार पर संग्रहीत करने के लिए एक विशिष्ट स्थान चुनें, जैसे कि आपका बटुआ, आपकी चाबियाँ, और आपका सेल फ़ोन (यदि आपका कोई है)। तो घर छोड़ने से पहले आप कभी भी कुछ भी नहीं देख पाएंगे।
- घर को साफ करने और गड़बड़ी को कम करने के लिए प्रत्येक मौका लें। पुरानी कागजी कार्रवाई और कागजी कार्रवाई, टिकट, और टू-डू सूचियों को फेंक दें जिनकी आप अब उपयोग नहीं करते हैं।
- आप भी कर सकते हैं एक डायरी लिखें अपने विचारों और कार्यों को दिन-प्रतिदिन व्यवस्थित करने के लिए
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अपने सभी इंद्रियों का उपयोग करें जब आप मस्तिष्क के विभिन्न हिस्सों को सक्रिय करने के लिए कुछ नया सीखते हैं या जीवित रहते हैं तो उन्हें प्रयोग करें और इस प्रकार यादें और सीखने के कौशल बनाए रखें। अध्ययन, जो नई चीजों की कोशिश करने का केवल एक ही दिशा का उपयोग करता है के अनुसार जो लोग दो या अधिक का उपयोग की तुलना में जानकारी और अनुभव याद करने के लिए और अधिक कठिन है।
- अपने इंद्रियों को हर दिन थोड़ा सा करके चुनौती दें जब एक रेस्तरां में एक नई पकवान की कोशिश कर रहा हो, खाने से पहले और बाद में गंध पर ध्यान दें, सामग्री की पहचान करने की कोशिश कर रहा है। उदाहरण के लिए, आप अपने संज्ञानात्मक कौशल को प्रशिक्षित करने के लिए एक अखबार या पुस्तक पढ़ सकते हैं।
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एक नियमित बनाएँ यह मेमोरी और संज्ञानात्मक क्षमताओं को सुधार सकता है। जब आपके पास एक विशिष्ट रूटीन है, तो मस्तिष्क कनेक्शन बना सकता है और व्यवहार की आदतों को अधिक आसानी से पहचान सकता है। यह सरल लगता है, लेकिन इससे पहले ही भ्रम और स्मृति हानि के प्रभावों को कम करने में मदद मिलती है
- उदाहरण के लिए: उठो और स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए प्रत्येक दिन एक ही समय में उठो और झूठ बोलें।
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मेनामिक उपकरणों का उपयोग करें उदाहरण के लिए, वे दिन-प्रतिदिन की घटनाओं को याद रखना आसान बनाने के अलावा सूची, खाद्य तैयारी आदेशों और संगीत तराजू को याद रखने में सहायता करने के लिए सेवा देते हैं। किसी दिए गए प्रक्रिया के चरणों को लिखने की कोशिश करें - फिर, प्रत्येक शब्द का पहला अक्षर लें और एक शब्द या वाक्यांश का संबंध करें जिसका संबंध है। उदाहरण के लिए: "मैं अपने परिवार का सम्मान देता हूं" जैसे संगीत नोट्स, रे, मी और एफए के वाक्यांशों में फिट हैं।
- निमोनिक उपकरणों का निर्माण और प्रयोग करना, युक्तिसंगत कौशल और मेमोरी को बेहतर बनाने में मदद करता है, जबकि किसी दिए गए प्रक्रिया के चरणों को याद करने के तरीकों को खोजने के लिए नई जानकारी के लिए स्मृति स्थान को मुक्त करने में मदद मिलती है।