अपने मन को मजबूत कैसे करें

अपने दोस्तों के साथ बाहर जाओ यह सही है: आप अन्य लोगों के साथ समय व्यतीत करके और अपने प्रियजनों की कंपनी का आनंद लेकर अपना मन मजबूत कर सकते हैं। वास्तव में, हर कोई वे की जरूरत है मस्तिष्क स्वस्थ रखने के लिए एक अच्छा सामाजिक सहायता प्रणाली का मानो या न मानो, आप जितना अधिक मिलनसार हो, धीमी गति से आपके मानसिक उम्र बढ़ने होंगे।

• आपके सामाजिक संबंधों को सुधारने के कई तरीके हैं: एक ऐसे संगठन में स्वयंसेवा करना शुरू करें जो दिलचस्प कारणों का समर्थन करता है - एक मित्र को कॉल करें जो आपने लंबे समय तक बात नहीं की है, और इसी तरह।

अभ्यास कसरत हर दिन कम से कम कुछ मिनटों के लिए आपकी दिल की दर को तेज करें शारीरिक गतिविधियों शरीर में अनगिनत लाभ लाती है, साथ ही साथ न्यूरोप्लास्टीटीयता में सुधार और तनाव हार्मोन की रिहाई को कम करती है। इसके अलावा, सक्रिय व्यक्तियों को स्वास्थ्य समस्याओं के लिए कम संभावना होती है जो स्मृति को प्रभावित करती है, जैसे मधुमेह और हृदय रोग

• एरोबिक अभ्यास का अभ्यास करें और अपने परिसंचरण में सुधार करें, जैसे तैराकी और जॉगिंग
• ऐसे खेल जिनमें हाथों और आंखों और बास्केटबाल जैसे बहुत सारे मोटर कौशल, के बीच समन्वय की आवश्यकता होती है, वे भी मस्तिष्क का प्रयोग करते हुए उत्कृष्ट हैं और शरीर
• यदि संभव हो, तो जैसे ही आप जागते हैं, सुबह सुबह व्यायाम करें यह केवल मस्तिष्क को जागृत नहीं कर सकता है, बल्कि शेष दिन के लिए अपनी सीख भी बढ़ा सकता है।
• यहां तक ​​कि ब्लॉक या पॉलिचक्लॉक के कुछ सेटों से थोड़ी देर तक चलना मस्तिष्क और शरीर को ऊर्जा और एकाग्रता का झटका दे सकता है।

ऐसी स्थितियों से बचें जो तनाव पैदा करती हैं यदि आप उत्तेजित हो जाते हैं, घबराहट या परेशान अक्सर, शरीर और दिमाग में इन लक्षणों को कम करने का एक तरीका ढूंढें। पुरानी तनाव मस्तिष्क कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकती है और यहां तक ​​कि उन्हें नष्ट भी कर सकती है, जो नई यादों को बनाने या अतीत की घटनाओं को फिर से शुरू करने की उनकी क्षमता में बाधा डालती है। इस तनाव को कम करने के सबसे तात्कालिक तरीकों में से एक दैनिक गतिविधियों में नियमित अंतराल बनाना है। आराम और मज़ा गतिविधियों के साथ अपने पेशेवर कर्तव्यों और अन्य जिम्मेदारियों को संतुलित करने की कोशिश करें।

• यदि आप बैठक की उम्मीदों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो अपने उम्मीदों के लिए खुद को फिर से मूल्यांकन करें। अवास्तविक उपलब्धियों को पूरा करने की कोशिश कर सकते हैं कम करने के लिए आपकी उत्पादकता
• एक समय में एक चीज़ पर ध्यान दें विभिन्न कार्यों का प्रदर्शन करना, विशेषकर उन लोगों के लिए जो बहुत मस्तिष्क की आवश्यकता होती है, वे भ्रम और तनाव की अपनी भावनाओं में योगदान कर सकते हैं।