कैसे करें

अपनी विलंब को सुनें किसी कारण के कारण विलंब होता है पिछले चरण में उल्लिखित संभावित कारणों के अतिरिक्त, आपके विलंब को सुनने के लिए सीखना इस चुनौतीपूर्ण कार्य को पकड़ने के लिए चुनते समय आपकी भावनाओं को सुनाने का एक तरीका हो सकता है। यह संभव है कि आपका विलंब आपको इन चीज़ों में से एक बता रहा है:

• आप क्या कर रहे हैं वास्तव में परेशान है, और यहां तक ​​कि अगर यह किया जाना है, हो सकता है कि ऐसा करने के लिए बेहतर तरीके हैं? तरीके कि आप जरूरी शामिल नहीं है, या आप अकेले?
• आप जो कर रहे हैं वह आपका मजबूत मुद्दा या दिलचस्प नहीं है शायद आप गलत क्षेत्र का अध्ययन कर रहे हैं क्योंकि आपके माता-पिता ने आपको डॉक्टर या वकील बनने के लिए कहा था, लेकिन आप एक कलाकार बनना चाहते थे या फिर आप गलत काम पर काम कर रहे हैं क्योंकि आपको पहले कंपनी को पसंद आया था, और अब आप चीजों की वास्तविकता को महसूस करते हैं।
• आप जो कर रहे हैं वह विसंगतियों, कमजोरियों, गलतियों और अशुद्धियों से भरा है, लेकिन इन गलतियों को दूर करने के लिए बहुत प्रयास होंगे, या आपको अपने मालिक को यह बताना होगा कि इन त्रुटियों को सुधारने से आपकी क्षमताओं से परे है।
• आप जो कर रहे हैं वह अब आपकी प्राथमिकता नहीं है क्योंकि आप मानसिक रूप से बदल गए हैं और समझदार और नई चुनौतियों के लिए तैयार हैं।
• आप जो कर रहे हैं वह निष्पक्ष रूप से बेकार है, और संभवतः वास्तव में बहुत अच्छी चीजें हैं जो आप अपनी ऊर्जाओं को खर्च कर सकते हैं। आपको अपने बॉस, शिक्षक या क्लाइंट को यह समझा देने का सही तरीका खोजने की जरूरत है ...

आपके लिए समय सीमा की मात्रा के बारे में सोचो समय सीमा विलंब के ईंधन हैं हालांकि मामले अक्सर व्यक्तिगत अपराध और अनुशासन जब वे हासिल नहीं कर रहे हैं या खराब मुलाकात के संदर्भ में बनाई गई हैं, समय सीमा धार्मिक व्यवहार और इस कारण के लिए, एक स्वीकार्य व्यवहार तक पहुंचने के बारे में कम संदर्भ, कुछ लोगों को समय सीमा से नफरत करते हैं। इस वैमनस्य भरा तत्व या इस निश्चित समय के खिलाफ विद्रोह है। अन्य लोगों के लिए, समय सीमा उनमें से सबसे अच्छा बाहर डाल करने के लिए मदद, क्योंकि वे अपने भीतर की प्रतिभा हो और अंतिम क्षण में एक उत्कृष्ट काम उत्पादन के लिए आवश्यक एड्रेनालाईन प्रवाह दे। आप एक नियमित नौकरी है, तो अवधि वास्तव में प्रेरणा का एकमात्र स्रोत कार्य को पूरा करने में हो सकता है। पहचानो आप कैसे मूल्य या समय सीमा के साथ काम कर, विलंब का हिस्सा है ताकि अपने लक्ष्यों, प्रयासों और लंबी अवधि के अवसरों को नुकसान नहीं होगा। समय सीमा में हो सकता है एक शिथिलक के सहयोगी प्रेरणा और रचनात्मकता का एक स्रोत के रूप में देखा जाता है।

• सफलतापूर्वक काम करने के लिए विलंब और समय सीमा प्रबंधन के बीच संतुलन पर कार्य करें एक बार जब आप निरपेक्ष सीमा जानते हैं, तो आप अपने पक्ष में समय सीमा के इस संतुलन और विलंब का उपयोग कर सकते हैं।

धीरे चलिए। जब आप तेजी से और गतिशील नियंत्रण कार्य जीवन रखते हैं, तो धीमे काम को धीमा करने के तरीके के रूप में देखा जा सकता है यह अधिक सोचने और कम करने का एक तरीका हो सकता है, जिसे हमारे आधुनिक जीवन और गतिविधियों से भरा हुआ है।

• व्यस्त लोगों और काम करने के तरीकों का पालन करना बंद करो। ये लोग कुछ करने की तरह महसूस कर सकते हैं जब वास्तव में वे कुछ भी नहीं कर रहे हैं कम से कम जब आप procrastinate, कुछ और हो रहा है
• सोचने के लिए समय दें परियोजनाओं, परिणामों और बड़ी तस्वीर के बारे में विचारों के बारे में सोचने के लिए अपने आप को समय का उपयोग करने की अनुमति दें
• प्रक्रिया का आनंद लें और गंतव्य नहीं। प्रक्रिया को आप प्रक्रिया से संतुष्ट होने की अनुमति देता है। वहाँ उबाऊ भागों हैं, दूसरों को जटिल और दूसरों को बहुत अच्छा है, लेकिन वे सभी एक पूरे बनाने के लिए विलंब प्रक्रिया के दौरान एक लहर की तरह है परिवर्तन अंत तक अपरिहार्य है, लेकिन मौके को प्रवाह के साथ तैरने और जीवन का आनंद लेने का मौका लेना जैसे आप अंत तक पहुंचते हैं।
• वे क्या हैं के लिए distractions का लाभ ले लो और अपराध को अलग छोड़ दें।
• पहचान लें कि यदि आप ताज़ा हो जाते हैं, तो आप दो बार कड़ी मेहनत और कार्य पर ध्यान केंद्रित करेंगे। बिना आराम के रहने के लिए सामान्य लक्ष्य की दृष्टि खोने का मतलब है, क्योंकि आपका उत्साह लुप्त होती है।
• यदि अन्य लोग अपने विलंब के बारे में नकारात्मक सोचना चाहते हैं, तो ठीक है। उन्हें बताएं कि procrastinating किसी भी सफल व्यक्ति के जीवन में एक सकारात्मक और आवश्यक वस्तु बन गया है और उन्हें भ्रमित हो गया है।

भविष्य के बारे में अत्यधिक चिंता से बचें हालांकि भविष्य का एक छोटा सा विचार एक स्वस्थ जीवन के लिए आवश्यक पाठ्यक्रम के है, के बारे में जहां तनाव का कारण बन सकता 5, 10 और 15 साल में रहना चाहता हूँ जुनूनी हो, और एक करीबी और जटिल प्रक्षेप पथ पर ले आएं, हमेशा पर ध्यान केंद्रित भविष्य और जो व्यक्ति व्यक्ति को आप आज कर रहे हैं जश्न मनाने के लिए जगह में होना करने के लिए योजना बना रही है। Procrastinating वर्तमान में अब जीने के लिए, आप की आवश्यकता है। स्नातक स्तर की पढ़ाई, नौकरी हानि, वित्तीय निर्भरता और अन्य समस्याओं की तरह बातें अपने विचारों nublem मत। अत्यधिक चिंता का विषय कुछ भी नहीं बदलता है और आप झूठ का एक चक्र में अपने आप को विसर्जित कर सकते हैं, तो आप अपने जीवन के आराम के लिए अपनी क्षमता और जीवन विकल्पों के नीचे स्थित एक नौकरी के लिए देते हैं, क्योंकि आप इन विकल्पों को देने के परिणामों में से भी डर रहे हैं के कारण नाम के पहले अक्षर।

मूल्य अवकाश और काम समानता से। सच procrastinator एक वीडियो गेम खेल में और एक थीसिस या शोध प्रबंध में एक ही मूल्य को देखता है। यह संतुलन एक संकेत है कि आपने काम और खेलने के संबंध में अपनी प्राथमिकताओं का आयोजन किया है - सब कुछ काम और शून्य मजा नहीं होना चाहिए (जो कि हम सभी जानते हैं, एक व्यक्ति मन और दिल से ऊब सकता है)।

• बाध्यता दायित्व के साथ विलंब संतुलन जीवन सिर्फ दायित्वों या शुद्ध खुशी से नहीं बनाया गया है दो तत्वों को अपने जीवन में जोड़ते हैं और अपने आप को विचलित करने की अनुमति देते हैं जो कि चिंता या अपराध हो जाते हैं।

Procrastinate के लिए एक रास्ता खोजें जबकि विलंब कुछ आपको समझने की ज़रूरत नहीं है, यह पता करने के लिए अविश्वसनीय रूप से दिलासा दे सकता है कि आप procrastinating की इस कला का पालन करने वाले एकमात्र व्यक्ति नहीं हैं।

रचनात्मक रहें एक प्रशंसक कमरे में अपने पेपर को देखने के रूप में सरल रूप में कुछ घंटे के लिए आपको प्रसन्नता रख सकता है। आप अपने पेट पर भी आकर्षित कर सकते हैं

• आईने में घूरना और यादृच्छिक चेहरे बनाना शुरुआत के लिए, आप एक बंदर की तरह काम कर सकते हैं, अपने होंठों को अपने दांतों में और उसके ऊपर दबाएं, और पागलों की तरह कूदो। यदि आप इसे आधे घंटे के लिए कर सकते हैं, तो आप अपने समय का एक अच्छा सौदा बर्बाद करने में सफल रहे होंगे।
• खिड़की को देखो बादलों के आकारों को देखते हुए, लोगों को देखिए, गाड़ियों के आगमन के समय की गिनती करें, गली की सड़कों पर गौर करें, और पता लगाने की कोशिश करें कि अगली कोने में आने के लिए कितनी देर तक यात्रा करनी होगी।
• अपना लेजर शो बनाएं

यदि आप टीवी पर जोर देते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप सभी चैनलों की जांच करें। विलंब की सुंदरता में से एक यह है कि इससे पहले कि वह रूचि उत्पन्न नहीं हुई थी उदाहरण के लिए, व्यंजन चैनल सिनेमैक्स के समकक्ष हो जाता है - या किसी अन्य भाषा में एक चैनल को देखिए और यह जानने का प्रयास करें कि क्या कहा जा रहा है।

• हमेशा टीवी शो की बजाय फिल्मों को चुनें टीवी सबसे अधिक एक घंटे में सबसे ज्यादा दिखाता है, लेकिन आधे घंटे के लिए सबसे ज्यादा (कुछ विशेष, विशेष रूप से कुछ वास्तविकता दिखाता है, खेलकूद की घटनाएं, और कहानी चैनल दो घंटे तक चलता है)। हर बार जब कोई शो समाप्त होता है, तो आपको काम और अधिक टीवी के बीच एक निर्णय करने की आवश्यकता होती है। यदि आपको यह निर्णय दो बार दो बार करना पड़ता है, तो जल्द ही या बाद में आप काम पर वापस आएं। दूसरी ओर, फिल्मों में आमतौर पर कम से कम दो घंटों तक रहता है, और कई फिल्में कई अन्य फिल्मों में सुधार की जा सकती हैं, इसलिए आपको केवल यही निर्णय 3 बार हर छह घंटों में करना पड़ता है।
• चक नोरिस, स्टीवन सीगल और जैकी चैन के लिए एक आराधना का विकास करना। ये लोग procrastinator का सपना है क्योंकि उनकी फिल्में हमेशा टीवी पर, दिन या रात के किसी भी समय होती हैं - इन फिल्मों में एक्शन प्लॉट और विशाल विस्फोट हैं जो आपके मन को एक जटिल कहानी का अनुसरण करने के बजाय आराम करते हैं, और कभी भी उल्लेख नहीं करते हैं काम का एक रूप उदाहरण के लिए, स्टीवन सीगल कभी भी किसी कार्यालय में नहीं है जब तक कि उसे किसी को मारना पड़ता है या जगह उड़ा देना पड़ता है। उन लोगों के लिए जो एक्शन फिल्में पसंद नहीं करते हैं, रोमांटिक कॉमेडीज विकल्प के रूप में कार्य कर सकते हैं, क्योंकि सभी कहानियां एक समान हैं और एक ही मानसिक सुस्ती का निर्माण करती हैं।