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यदि आप धूम्रपान करने वाले हैं, तो धूम्रपान छोड़ने के लिए आवश्यक है फुफ्फुसीय वातस्फीति और फेफड़ों के कैंसर के विकास के खतरे को बढ़ाने के अलावा, सिगरेट के धूम्रपान से एंवायरिज़म के विकास की संभावना भी बढ़ जाती है। अपने सिगरेट को छोड़ने में आपकी मदद करने के लिए सबसे उपयुक्त कार्यक्रम ढूंढने के लिए चिकित्सक के मार्गदर्शन की तलाश करें।
- एक निष्क्रिय धूम्रपान करने वाला भी खतरे में है। यदि आप जोखिम प्रोफ़ाइल में फिट होते हैं, तो बंद रहने वाले वातावरण से बचें जिसमें धूम्रपान की अनुमति है।
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शराब की मध्यम खपत बहुत ज्यादा शराब पीने से रक्त वाहिकाओं की दीवारों को कमजोर भी हो सकता है, जिससे एक एंटीवायरम विकसित हो सकता है। यदि आपके पास अत्यधिक शराब की खपत से संबंधित अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हैं, तो आपको इस व्यसन को पूरी तरह से छोड़ने की आवश्यकता हो सकती है।
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दवाइयों का सही उपयोग करें चिकित्सकीय दवाओं या अवैध दवाओं का दुरुपयोग रक्त वाहिकाओं में सूजन और अनियिरिज़म के गठन के कारण हो सकता है। कोकेन और एम्फ़ैटेमिन के बार-बार उपयोगकर्ता सेरेब्रल एन्यूरिज्मिस विकसित करने की अधिक संभावना है।
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स्वस्थ आहार को अपनाना बहुत सारे फल, सब्जियां, साबुत अनाज, दुबला मांस और वनस्पति प्रोटीन स्रोत खाएं। चीनी के अत्यधिक खपत से बचें, कोलेस्ट्रॉल, सोडियम और वसा में उच्च भोजन। अपने भोजन पर अधिक नियंत्रण रखने के लिए, छोटे हिस्से खाएं या अपना खुद का भोजन तैयार करें। दो या तीन बड़ी सर्विंग्स बनाने के बजाय दिन के दौरान कई छोटे भोजन खाने की कोशिश करें
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नियमित रूप से व्यायाम करें अच्छा हृदय स्वास्थ्य बनाए रखें और अच्छे शारीरिक वजन और स्वस्थ दिमाग बनाए रखने के लिए हल्के शारीरिक व्यायाम करें। प्रत्येक दिन कम से कम 30 मिनट के लिए कसरत करने से आपको एंटीवायरम के विकास को रोकने या टूटने से रोकने में मदद मिलेगी। डॉक्टर आपकी शारीरिक स्थिति के लिए उपयुक्त अभ्यास सुझा सकते हैं। आपको पूरे जोरों पर शुरू करना नहीं है प्रकाश व्यायाम के साथ शुरू करें:
- सुबह में, कॉफी से पहले, हल्के से खिंचाव। खींचने के बाद, हर दिन 15 या 20 मिनट के लिए व्यायाम करने से आपको अच्छी शारीरिक कंडीशनिंग मिलेगी और आपको अन्य गतिविधियों में प्रोत्साहित किया जाएगा।
- पेट के अभ्यास और वजन उठाने की छोटी सी श्रृंखला करो। आपको बहुत ज्यादा वजन उठाना शुरू करने या मैराथन चलाने की आवश्यकता नहीं है। 20 बैठो और 10 वेटलिफ्टिंग की श्रृंखला के साथ शुरू करो और धीरे-धीरे तीव्रता बढ़ाएं।
- अभ्यास के तरीके को ठीक से करने या पेशेवर से बात करने के निर्देशों के लिए इंटरनेट पर कुछ व्यायाम वीडियो खोजें।
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अपने समग्र स्वास्थ्य की देखभाल करें एक एंटीवायरसम की शुरुआत या टूटने से रोकने के लिए महत्वपूर्ण कारक में शरीर के वजन, कोलेस्ट्रॉल का स्तर, रक्त ग्लूकोज और रक्तचाप को नियंत्रित करना शामिल है। एक चिकित्सक से नियमित रूप से परामर्श करें और अपने स्वास्थ्य का ट्रैक रखें, अनियिरिज्म की शुरुआत से बचने का सबसे अच्छा तरीका है।