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भोजन का मूल्यांकन करें एक स्वस्थ आहार, जिसमें विटामिन सी और ई, कैरोटीनॉड्स, ओमेगा -3 एस और प्रोबायोटिक्स के स्रोत शामिल हैं, एक बच्चे की प्रतिरक्षा को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं।
- चीनी की खपत को सीमित करें क्योंकि यह प्रतिरक्षा प्रणाली को दबा देता है और यहां तक कि सक्रियता भी पैदा कर सकता है, इस प्रकार बच्चे की नींद में खलल डाल सकता है
- प्रति दिन 30 ग्राम फलों और सब्जियों के कम से कम पांच सर्विंग्स दें। स्ट्रॉबेरी, तरबूज, नारंगी, आम और पपीता जैसे फलों को शामिल करें। मीठे आलू, ब्रोकोली, गाजर, कद्दू, गोभी और पालक जैसी सब्जियां चुनें ये खाद्य पदार्थ विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध हैं और सफेद सेल की संख्या और एंटीबॉडी बढ़ाते हैं। इसके अलावा, वे कोशिकाओं के उत्पादन में मदद करते हैं जो रोगाणुओं और कैंसर कोशिकाओं को मारते हैं।
- फ़ीड करने के लिए मछली जोड़ें वे ओमेगा -3 का उत्कृष्ट स्रोत हैं, जो मैक्रोफेज गतिविधि को बढ़ाते हैं, यानी बैक्टीरिया द्वारा खाए गए सफेद कोशिकाओं की मात्रा। सैल्मन जैसे ठंडे पानी की मछली को प्राथमिकता दें क्योंकि वे ओमेगा -3 की अधिक मात्रा में पेश करते हैं प्रति सप्ताह 90 ग्राम की 3 सर्विंग्स परोसें, या यदि आप चाहें तो कैप्सूल से तेल ले लो और हर दिन अपने बच्चे के भोजन में मिलाएं।
- प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थ जैसे दही जैसे कि वे रोटावायरस और मूत्र पथ के संक्रमण में प्रतिरक्षा बढ़ाते हैं, न भूलें।
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बच्चे को टीका करें! अपने बाल रोग विशेषज्ञ के पास अक्सर जाएं क्योंकि वह सिफारिश कर सकता है और आपको खुराक दे सकता है। टीके विभिन्न रोगों के लिए प्रतिरक्षा बनाते हैं।
- अपने बच्चे को वर्ष में एक बार फ्लू शॉट लेने के लिए ले लो।
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युवा बच्चों को रोज़ाना 12 से 13 घंटे सोना पड़ता है क्योंकि नींद प्रतिरक्षा प्रणाली को स्वस्थ रखने में मदद करता है। अगर उन्हें अनिद्रा की समस्याएं हैं, तो प्राकृतिक संहारक कोशिकाएं कम हो जाती हैं, और रोगों के लिए अधिक संवेदी बन जाती हैं।
- सुबह और दोपहर में अपने बच्चे को झपकी लेना।
- यदि आपके बच्चे को नींद की समस्या है, तो अपने बच्चों के चिकित्सक से बात करें।
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शारीरिक गतिविधि प्राकृतिक हत्यार कोशिकाओं की संख्या में वृद्धि कर सकती है और इसलिए किसी भी व्यक्ति की समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।- ऐसी गतिविधियां व्यवस्थित करें जिनमें संपूर्ण परिवार शामिल है, खासकर सड़क पर चुटकुले।
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निष्क्रिय धूम्रपान करने वाले ब्रोन्काइटिस, सुनवाई के संक्रमण, अस्थमा और अन्य श्वसन समस्याओं के विकास का एक बड़ा जोखिम चलाते हैं। बच्चे तेज दर पर सांस लेते हैं और इसलिए, वयस्कों की तुलना में अधिक जहरीले श्वास लेते हैं। इसलिए, सिगरेट के धुएं से संपर्क सीमित करना बहुत महत्वपूर्ण है
- लोगों को बच्चे के पास धूम्रपान बंद करने के लिए कहें