1
कारण पहचानें बेहोशी सिर्फ गंभीर बीमारी के कारण नहीं होती है वास्तव में, वे चिंता हमलों, भय, तनाव, भूख, मादक पदार्थों के सेवन या álcool.Existem उपायों कि उन्हें बचने के लिए यदि आप पाते हैं इन कारणों में से एक कारण होता है कि लिया जा सकता है से शुरू हो रहा जा सकता है।
2
खुद को हाइड्रेट करें दवा की आवश्यकता के बिना संकेतन को रोकने के लिए हाइड्रेशन सबसे प्रभावी उपाय है। अधिक पानी पीना आदर्श है और कैफीन युक्त पेय पदार्थों से बचा जाना चाहिए। यह पता लगाने के लिए कि क्या आपको पर्याप्त हाइड्रेटेड किया गया है, तो देखें कि आपके पास लगातार पेशाब है और मूत्र का रंग ध्यान दें - यह स्पष्ट होना चाहिए।
- कैफीन हृदय को उत्तेजित करता है, किसी भी बेहोशी को कम करता है यदि आप बहुत सी कॉफी पीते हैं, तो सिर दर्द से बचने के लिए किसी भी समय रोक नहीं सकते।
- विशेषज्ञों ने हर पाउंड के लिए 30 मिलीलीटर या प्रति दिन 2 लीटर पानी पीने का सुझाव दिया है।
- यदि आप कई मांसपेशियों के साथ एक एथलीट हैं, तो आपको दैनिक रूप से थोड़ा अधिक मात्रा में पानी लेना चाहिए
- एक अच्छी भोजन की नियमितता बनाए रखने से चक्कर आना और हाइपोग्लाइसीमिया को कम करने में मदद मिल सकती है, संभवतः बेहोशी से बचने में।
3
विश्राम तकनीक का उपयोग करें जब बेहोशी तनाव और चिंता के कारण होता है, विश्राम तकनीक का उपयोग करना बहुत उपयोगी हो सकता है पिछले या भविष्य के बारे में सोचने के बिना, अपनी सांस की गिनती करें, तनाव और अलग-अलग मांसपेशियों के समूहों को आराम करें और पल पर पूरा ध्यान दें।
- तनावपूर्ण स्थितियों से बचने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें शांत करने और स्पष्ट रूप से सोचने से सीखना नियंत्रण चिंता में मदद कर सकता है।
4
पीना या गैरकानूनी दवाओं का उपयोग न करें। जो लोग पीने के एक लाल उपस्थिति क्योंकि रक्त त्वचा की सतह के लिए नहीं बल्कि परिपत्र से कुशलता से मस्तिष्क के लिए चला जाता है, इस तरह के बेहोशी के कारण है। इसके अलावा, शराब dehydrates, अवैध síncope.Drogas, विशेष रूप से ऐसे कोकीन और परमानंद के रूप में उत्तेजक के प्रकरणों बेहोशी पैदा कर सकता है पैदा कर सकता है जो। उनसे दूर रहें