गृह उपचार के साथ अस्थमा को सुधारने के लिए

विटामिन बी 6 शामिल करें विटामिन बी 6 में सूजन कम हो सकती है और प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार हो सकता है ताकि आप अस्थमा के ट्रिगर से मुकाबला कर सकें। विटामिन बी 6 के रूप में सबसे अमीर खाद्य पदार्थ शरीर को सबसे अच्छा अवशोषित करते हैं, सैल्मन, आलू, टर्की, चिकन, आवाकाडो, पालक और केला आप अभी भी खुराक ले सकते हैं करने के लिए:

• 1 से 8 वर्ष की आयु के बच्चे: 0.8 मिलीग्राम / दिन ले।
• 9 से 13 साल के बच्चे: 1 मिलीग्राम / दिन लें।
• किशोरों और वयस्कों: 1.3 से 1.7 मिलीग्राम / दिन ले।
• गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं: 2 मिलीग्राम / दिन लें।

विटामिन बी 12 का उपभोग करें आप मीट, क्लैम, फिश, चीज और अंडे से विटामिन बी 12 प्राप्त कर सकते हैं। यह सल्फाइट्स के प्रभाव को रोक सकता है और कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि यह बच्चों के अस्थमा के लिए अधिक प्रभावी है। विटामिन बीमारी के लक्षणों की गंभीरता और आवृत्ति को कम कर सकता है।

• यदि आप खुराक लेना पसंद करते हैं, तो 2.4 मिलीग्राम / दिन (किशोरावस्था और वयस्कों के लिए खुराक), 2.6 से 2.8 मिलीग्राम / दिन (गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए), 0.9 से 1.2 लें। मिलीग्राम / दिन (1 से 8 वर्ष के बच्चों के लिए) या 1.8 मिलीग्राम / दिन (9 से 13 वर्ष के बच्चों के लिए)।

सेलेनियम पूरक ले लो कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि सेलेनियम अस्थमा के कारण सूजन को कम कर सकता है, लेकिन आगे की शोध की आवश्यकता है इसे वसारा, मांस और समुद्री भोजन के साथ आहार से प्राप्त करना संभव है एक और विकल्प है एक पूरक ले कि selenomethionine शामिल है अध्ययनों ने सिद्ध किया है कि यह ऐसा प्रपत्र है जो शरीर द्वारा सबसे अच्छा अवशोषित होता है।

• प्रति दिन 200 से ज्यादा एमसीजी सेलेनियम न लें क्योंकि यह उच्च खुराक में विषैला हो सकता है।

मोलिब्डेनम लें मोलिब्डेनम एक खनिज होता है जो शरीर को सल्फाइट से अस्थमा को दूर करने में मदद करता है जो अस्थमा का दौरा कर सकते हैं। आप सेम, दाल और मटर से मोलिब्डेनम प्राप्त कर सकते हैं। एक अन्य विकल्प मल्टीविटामिन या मोलिब्डेनम पूरक लेना है, लेकिन हमेशा निर्माता की खुराक की सिफारिशों का पालन करें। सामान्य तौर पर, दैनिक खुराक की सिफारिश निम्नानुसार है:

• 13 साल तक के बच्चों के लिए: 22 से 43 मिलीग्राम / दिन।
• 14 वर्ष से अधिक: 45 एमसीजी / दिन।
• गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं: 50 एमसीजी / दिन।

ट्रिगर और खाद्य संवेदनशीलता को अलग करें आमतौर पर, आप उन खाद्य पदार्थों से एलर्जी है जो संकट को ट्रिगर करते हैं और यही कारण है कि प्रतिक्रिया अस्थमा का दौरा है। खाद्य एलर्जी एक त्वचा परीक्षण द्वारा की जा सकती है खाद्य संवेदनशीलता एक प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया भी है, लेकिन यह जानने के लिए कोई परीक्षण नहीं हैं कि क्या आपके पास किसी विशेष भोजन की संवेदनशीलता है।

• यदि आपके पास भोजन की संवेदनशीलता है, तो आप आहार से भोजन को हटाने से भी लाभ ले सकते हैं। यदि आप वास्तव में इसके प्रति संवेदनशील हैं, तो अस्थमा के आघात की आवृत्ति और गंभीरता कम हो सकती है (विशेषकर लस और डेयरी उत्पादों को निकालकर)।

एक विरोधी भड़काऊ आहार का पालन करें जैसे ही आप यह पता लगा सकते हैं कि कौन से खाद्य पदार्थ से बचने के लिए, आपको सूजन को कम करना होगा। अपना भोजन तैयार करें ताकि आप गुणवत्ता को नियंत्रित कर सकें और भोजन में रसायनों, हार्मोन और एंटीबायोटिक दवाओं से बच सकें। जैविक विकल्पों का चयन करने का प्रयास करें जो कि इन पदार्थों के साथ नहीं बनाए गए हैं आपको अपने शर्करा का सेवन भी कम करना चाहिए क्योंकि इससे वजन और सूजन हो सकती है। सूजन को कम करने वाले आहार का पालन करने के लिए, खाएं:

• जटिल कार्बोहाइड्रेट और पूरे अनाज फाइबर, सेम, मटर, फ्लेक्स सेड और फलियां।
• त्वचा रहित चिकन और मछली जैसे सैल्मन, कॉड, हॉक और ट्यूना (जो कि ओमेगा 3 का भी बड़ा स्रोत हैं) के रूप में दुबला प्रोटीन
• लाल मांस और पशु वसा की कम मात्रा
• विभिन्न फलों और सब्जियां