खाना खाने के बाद कैसे थका नहीं?

इससे पहले या चीनी के साथ प्रोटीन खाएं क्योंकि इससे मिठाइयों के उनींदापन को दूर करने में मदद मिलती है। मिठाई खाएं जिसमें प्रोटीन शामिल है, जैसे चीज़केक या मूंगफली का मक्खन युक्त मिठाई। एक और विकल्प पेस्ट्री से पहले नट या मांस खाने के लिए है

• इसका मतलब यह नहीं है कि आपको एक पूरे केक के साथ एक प्रोटीन पूरक खाना चाहिए!

मिठाई के साथ वसा खाएं कभी-कभी फलों में चीनी थकान का कारण बन सकता है, इसके अलावा गिरावट के बाद ऊर्जा का एक शिखर बनाने के अलावा अपने शरीर की प्रक्रिया को अधिक कुशलता से चीनी में मदद करें और फलों के साथ वसा और प्रोटीन खाने से रक्त शर्करा के मसाले को रोकें। उदाहरण के लिए, यदि आप फलों के विटामिन लेने के बाद आमतौर पर नींद लेते हैं, तो इससे पहले कि आप विटामिन खा लें, इससे पहले बहुत सारे बादाम खाने की कोशिश करें

भोजन के बाद डेसर्ट के लिए मीठा नमकीन स्वैप करें केवल मीठा नाश्ते खाने से बचें, क्योंकि वे उनींदे का कारण बनते हैं उदाहरण के लिए, खाने के बाद दोपहर के बीच में चीनी के समृद्ध भोजन खाने के दौरान, वहाँ असामान्य लक्षण जैसे सुस्त और उनींदेपन हो सकते हैं। शरीर को उचित रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद करने के लिए एक संतुलित भोजन के बाद मिठाई खाएं।

शराब और कैफीन युक्त पेय से बचें हालांकि एक मीठा कॉफी ऊर्जा की चोटी का कारण बनती है, कैफीन और चीनी का संयोजन ऊर्जा के स्तर में गिरावट का कारण बनता है इससे थकान और सुस्ती का कारण बन सकता है मिठाई कॉफी, सोडा या ऊर्जा पेय से बचने की कोशिश करें। अगर आपको कुछ कैफीन की ज़रूरत होती है तो उन्हें स्वादिष्ट स्पार्कलिंग पानी, हल्के मीठा चाय या काली कॉफी के साथ स्वैप करें।