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सुनिश्चित करें कि आपने अपनी पसलियों को नहीं तोड़ा है एक चोट या टूट पट्टिका क्षतिग्रस्त है, लेकिन रिब पिंजरे में जगह में रहता है। एक टूटी हुई पसली, तथापि, खतरनाक है क्योंकि इसे अपनी सामान्य स्थिति से निकाल दिया गया है, और फेफड़े या अन्य अंग को भी छेड़ सकता है अपने घर पर इलाज शुरू करने से पहले, सुनिश्चित करें कि रिब टूटा नहीं है।
- धीरे से अपने रिब पिंजरे पर अपने हाथों को रगड़ें घायल पट्टियों के आसपास के क्षेत्र में सूजन दिखाई दे सकती है, लेकिन बड़ी युक्तियां या प्रोस्ट्रूस सामान्य नहीं हैं एक चिकित्सक को जितनी जल्दी हो सके कॉल करें यदि आपको एक टूटी हुई पसली पर संदेह हो।
- छाती के आंदोलन के लिए देखो छाती के फूल होते हैं जब आप तीन या अधिक पसलियों के सेट को एक साथ बंद करते हैं, जो गंभीर रूप से आपके श्वास को कम कर सकते हैं। यदि आपको संदेह है कि एक से अधिक पसली घायल हो जाती है और यदि आप गहराई से साँस नहीं ले सकते, तो चिकित्सा सहायता लें।
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चोट के क्षेत्र में बर्फ रखें। रिब पर बर्फ डालना दर्द और सूजन को कम करने में मदद मिलेगी, ताकि घायल ऊतकों को तेजी से ठीक कर सकें। चोट के बाद पहले 72 घंटों के लिए बर्फ रखो और गर्म संपीड़न का इस्तेमाल करने की आग्रह को रोक दें।
- जमे हुए सब्जियों (जैसे बीन्स या मकई) का एक बैग ढूंढें, या बर्फ के टुकड़े के साथ एक प्लास्टिक की थैली भरें। बैग के चारों ओर एक तौलिया लपेटें और इसे घायल पसलियों पर रखें।
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दर्द निवारक लें यदि साँस लेने में दर्द होता है, तो उस दर्द को नियंत्रित करने से आपकी वसूली में बहुत मदद मिल सकती है लेबल के अनुसार एस्पीरिन, इबुप्रोफेन, नैरोरोक्सन या पेरासिटामोल जैसे दर्द निवारक लें।
- यदि आप 1 9 वर्ष से कम उम्र के हैं तो आप अभी भी रेय सिंड्रोम के विकास के जोखिम में हैं। एस्पिरिन से बचें
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आराम करें। यह महान प्रयासों का समय नहीं है, खासकर यदि श्वास दर्द होता है। बाकी सबसे अच्छी चीज है जिसे आप जल्दी से पुनर्प्राप्त करने के लिए कर सकते हैं एक पुस्तक ले लो या फिल्में देखें, आराम से बैठकर आराम से रहें, और इस तरह लंबे समय तक रहें। नाश्ता लेने के लिए उठो और बाथरूम में चले जाओ
- यदि आप कर सकते हैं तो एक या दो दिन का कार्य बंद करें खासकर यदि आपकी नौकरी में लंबी अवधि के लिए खड़े होते हैं या मैनुअल जॉब होते हैं
- चोट की ओर झूठ की कोशिश करो। यदि आपकी गर्दन और पीठ अच्छी स्थिति में हैं, तो अपने पक्ष में झूठ बोलें। यह अजीब लग सकता है, लेकिन इससे आपको बेहतर साँस लेने में मदद मिलेगी। हमेशा अपने दर्द निवारक को पहले ले लो।
- खेल खेलना न करें या किसी भी गतिविधि में भाग लें जो समस्या से भी बदतर हो सकती है
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अपने श्वास को नियंत्रित करें अतीत में, घायल पसलियों के लिए सबसे अधिक अनुशंसित उपचार रिब पिंजरे में एक संपीड़न पट्टी लपेट करना था। यह एक भयानक विचार की तरह लगता है, क्योंकि प्रतिबंधित श्वास न्युमोनिया जैसे जटिलताओं को जन्म दे सकता है दोहराएँ:
अपनी पसलियों पर लोचदार संपीड़न पट्टियां लपेटें. इसके बदले में क्या करना है:
- जब भी आप कर सकते हैं एक गहरी साँस लें। जब भी आप कर सकते हैं गहरा श्वास करने की कोशिश करें। हवा धीरे से रिलीज करें
- यदि आपके पसलियों को बुरी तरह क्षतिग्रस्त हो तो हर घंटे एक गहरी साँस लेने की कोशिश करें।
- यदि आप हर घंटे गहन साँस नहीं ले सकते, तो एक चिकित्सक से संपर्क करें।
- सांस लेने के अभ्यास करो जब आपको लगता है कि आप नियमित रूप से सांस ले सकते हैं, तीन सेकंड के लिए धीमे गति से अभ्यास कर सकते हैं, तीन सेकंड के लिए अपनी सांस पकड़ कर, और एक और तीन सेकंड के लिए हवा को रिहा कर सकते हैं। अगले कुछ मिनटों में एक या दो बार दिन के लिए इस पद्धति को दोहराएं।
- धूम्रपान न करें रिब की चोट से उबरने के बाद, फेफड़े के परेशानियों से संक्रमण की संभावना बढ़ सकती है। इसका प्रयोग धूम्रपान को रोकने के अवसर के रूप में करें।