कैसे सेल फोन की लत मारो करने के लिए

समझें कि क्या सेल फोन का उपयोग करने के लिए इच्छाओं को ट्रिगर करेगा। इस तरह के ट्रिगर एक ऐसी स्थिति से संबंधित भावनाओं और विचार हैं जो एक विशिष्ट व्यवहार (स्मार्टफोन का उपयोग) करने के लिए प्रेरित हुए। यह जानने के लिए कि आप उपकरण का उपयोग क्यों करना चाहते हैं, विकल्प विकसित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं

• क्या आप सेल फोन का प्रयोग करते हैं क्योंकि आपके पास अन्य लोगों के साथ जुड़ने की तीव्र इच्छा है और "सामाजिक करना" है? यदि हां, तो उस आवश्यकता को उन तरीकों से भरने की कोशिश करें जो लंबे समय तक चले जाएँगे, जैसे कि आमने-सामने संपर्क
• क्या तुम ऊब हो? बोरियत लोगों को नशे की लत को विकसित करने का एक निश्चित तरीका है जब आपको पता चलता है कि आप हमेशा ऊब जाते हैं, तो यह एक शौक या अन्य गतिविधि लेने का समय हो सकता है जो आपका ध्यान खींचती है

सभी को आपकी समस्या के बारे में बताएं सामाजिक समर्थन प्राप्त करें अच्छे स्वास्थ्य mental.Ter दोस्तों और रिश्तेदारों जो समर्थन सुरक्षा और लगाव की भावना बढ़ जाती है के एक नेटवर्क को बनाए रखने के लिए एक महत्वपूर्ण घटक है, महत्वपूर्ण घटकों मोबाइल फोन के उपयोग को सीमित करने पर विचार करें, क्योंकि यह हो सकता है , कम से कम भाग में, सामाजिक कनेक्शन (संदेश भेजने, सोशल नेटवर्कों का उपयोग) के आधार पर। सेल फोन उपयोग सकारात्मक प्रतीत होता है यहां तक ​​कि अगर, यह लोगों को सीमित कर सकते हैं, उन्हें अंतरंग संबंधों को बनाए रखने में।

• मित्रों और परिवार को बताएं, चाहे कितना छोटा हो, आपको लगता है कि आप अतिरिक्त सेल फ़ोन का उपयोग करते हैं और कुछ उपयोगों को कम करना चाहते हैं समझाओ कि ये अच्छा होगा यदि उन्होंने आपको इस "प्रयास" में समर्थन दिया। इसके अलावा, उन्हें सुझाव दें और उन्हें योजना में शामिल करें, उन्हें केवल दिन के कुछ समय पर केवल कॉल करने या भेजने के लिए कहें।
• सलाह के लिए पूछें उनके रिश्तेदार उसे अच्छी तरह से जानते हैं और सेल फोन उपयोग को कम करने के लिए उन्हें योजना बनाने में मदद कर सकते हैं।