कैसे चीनी इच्छा से छुटकारा पाने के लिए

अपने स्वास्थ्य और जीवनशैली को बेहतर बनाने के लिए, आपको अपनी लत को चीनी में दूर करना चाहिए हालांकि यह मुश्किल लग सकता है, चीनी के लिए तरस से छुटकारा वास्तव में बहुत सरल है

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चित्र शल्य चिकित्सा Cravings चरण 1 शीर्षक

कुछ भी चीनी है से बचें, भूरे चीनी, फ्रुक्टोज, सुक्रोज, ग्लूकोज, माल्टोज़, गुड़, गन्ना, अंगूर / मक्का, कॉर्न सिरप, चारा सिरप, फलों का रस ध्यान, सोर्बिटोल, जौ, कारमेल, माल्टोडेक्सट्रिन, डेक्सट्रोज या dextran।

चित्र के नाम से इलाज शक्कर Cravings चरण 2

कृत्रिम मिठास निकालें इसमें एस्पेरेटम, सैकरीन, स्यक्रोलोस या एसीसफाम शामिल हैं।

चित्र के नाम से इलाज शक्कर Cravings चरण 3

प्राकृतिक चीनी विकल्प का उपयोग करें यदि आप कैंडी के बिना नहीं रह सकते हैं स्टेविया, एगेव, xylitol, कच्ची शहद या 100% मेपल सिरप की कोशिश करें।

चित्र के नाम से इलाज शक्कर Cravings चरण 4

एक फल के साथ दिन शुरू करें smoothie परिष्कृत शर्करा बेकन जैसी चीजों में पाया जा सकता है, इसलिए एक सफ़ेद होने के साथ अपनी सुबह की कॉफी का विकल्प दें। व्यंजनों के लिए ऑनलाइन खोजें

अपने आहार के चरण 3 के माध्यम से बालों और नाखूनों को सुधारने वाला चित्र शीर्षक

इलाज इच्छाएं अमीनो एसिड ग्लूटामाइन का 1000 मिलीग्राम हर 4 से 6 घंटे (या आवश्यकतानुसार) लें। यह आपके शरीर को बेवकूफ़ बना देगा, जिससे आपको लगता है कि आप ग्लूकोज प्राप्त कर रहे हैं और परिणामस्वरूप चीनी के लिए अपनी तरस कम कर सकते हैं।

चित्र के नाम से इलाज शक्कर Cravings चरण 6

प्राकृतिक उत्पादों से समृद्ध अप्रसारित खाद्य पदार्थ खाएं

ईट डार्क चॉकलेट चरण 6 नामक चित्र का शीर्षक

मिठाई के लिए अपनी इच्छाओं को संतुष्ट करें फल का एक टुकड़ा, डार्क चॉकलेट का 30 ग्राम या स्टेविया, कच्चे शहद या एगेव सिरप के एक चम्मच के साथ दही का एक कप का प्रयोग करें। केवल जब आवश्यक और ऐसा करने के लिए एक दिन में कई बार से अधिक नहीं तीन से।

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बहुत पानी पीना पानी चीनी के बारे में चिंता कम करने में मदद करेगा आप इसे नींबू, चूने, टकसाल या स्पार्कलिंग पानी जोड़कर जोड़ सकते हैं।

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कुछ हर 5 दिनों तक खाना खाएं फिर से दोबारा को रोकने में मदद करने के लिए हर बार असली चीनी कैंडी का एक छोटा टुकड़ा खाएं

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परिणामों की प्रतीक्षा करें आपको 3 दिनों के बाद थोड़ी बेहतर महसूस करना चाहिए - 10 दिनों के बाद, चीनी के लिए आपकी तरस से नाटकीय रूप से कम होना चाहिए

युक्तियाँ

अच्छी गुणवत्ता और सब्जियों, जई (जो फाइबर में समृद्ध है), चिकन, मछली और फलों जैसे स्वस्थ खाद्य पदार्थ खरीदें
हमेशा अपने साथ एक उचित नाश्ता करें जो आपकी कुछ प्रगति को तोड़ने से बचें, जैसे कि एक सेब।
कल्पना करें कि चीनी के लिए तरस से छुटकारा पाने के बाद आप कितने खुश और स्वस्थ महसूस करेंगे। कुछ मंत्रों के बारे में सोचें ताकि बेहतर जीवन के लिए आपके उद्देश्य को याद किया जा सके।

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