फ्लाइंग की डर को कैसे नियंत्रित करें

जब आपको परेशान महसूस होता है, तो शांति से उन्हें बताएं कि विमान सुरक्षित हैं इसके अलावा अपने भाग्य के बारे में सोचने का प्रयास करें और यह कितना मजेदार होगा। यदि आप कुछ सुनते हैं या महसूस करते हैं जो आपको असुविधाजनक बनाता है, तो प्रबंधक के साथ बात करें। यह शायद एक बहुत ही तार्किक व्याख्या होगी और आपको दिखाएगा कि कुछ भी गलत नहीं है। उदाहरण के लिए, बहुत से लोगों को अशांति पसंद नहीं है हालांकि, अशांति के बारे में डरने के लिए कुछ भी नहीं है यह जिस तरह से विमान बदलता हुआ हवा का प्रवाह संभालता है। पायलट विमान का नियंत्रण रखने के लिए संघर्ष नहीं कर रहे हैं और पंख तोड़ने वाला नहीं है।

• एक पेन लेने की कोशिश करें और सभी कारण बताएं जिससे आपको परेशान हो। हर डर के बारे में सोचो अपने आप से पूछो "मैं इस से क्यों डरता हूं?" "क्या होने वाला है?" और उस शैली का कोई दूसरा प्रश्न.इस बारे में सोचो.कृपया किसी से कुछ डर के बारे में बात करो.चुनें अगर यह मदद करता है।

कुर्सी में अपने आप को यथासंभव आराम से बनाओ कठोर सीट के कारण जब आप बहुत ठंडे होते हैं या दर्द में परेशान नहीं होना मुश्किल होता है

• एक छोटा सा कंबल, एक तकिया, एक शॉल, चप्पल, एक शर्ट या कुछ भी करता है कि आप यात्रा करते समय सहज महसूस करता है।
• अपने पर्दा को बंद करें, या यदि आपके पास ऊँचाई पसंद नहीं है तो आप के बगल में मौजूद व्यक्ति को बंद करें
• एक टोपी पहनो यह वैज्ञानिक तौर पर साबित हुआ है कि एक आरामदायक टोपी पहनने का सरल कार्य असुरक्षा को कम कर सकता है और आपको आसानी से अधिक महसूस कर सकता है।
• कुछ है जो आपको खुश करता है, या आपको आराम दिलाता है। यह थोड़ा भरवां जानवर या कुछ कैंडी हो सकता है

सिर्फ इसलिए कि आप विमान में हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आपका मन भी होना चाहिए। कभी-कभी, हालांकि, इंजन के केवल शोर किसी को उत्तेजित करने के लिए पर्याप्त है शांत, शांत गीतों या प्रकृति की आवाज़ के साथ एक एमपी 3 प्लेयर या आइपॉड लें। इन ध्वनियों के साथ कई मुक्त आइपॉड ऐप हैं

• अपनी आँखें बंद करें, अपनी कंबल निकालें और इस सरल तकनीक का प्रयास करें:
  • अभी भी खड़े हो जाओ और एक गहरी सांस ले लो। अपने आइपॉड / एमपी 3 प्लेयर पर प्रकृति की आवाज़ों को ध्यान से सुनो। रिलीज़ (आराम) अपनी मांसपेशियों और कल्पना करें कि आप जगह है जहाँ इन ध्वनियों आ (शायद समुद्र तट पर या एक उष्णकटिबंधीय वन में) में हैं। इस पर यथासंभव अधिक ध्यान दें। यह पहली बार एक छोटे से मुश्किल हो सकता है, लेकिन जब भी यह उसके दिमाग में एक और सोचा प्रकट होता है, यह से छुटकारा पाने और उस शांत जगह पर केंद्रित रहने आप सोच रहे थे।

सरल अभ्यास के साथ तनाव को दूर करें यदि आपको लगता है कि आपकी भावनाएं बहुत अनियंत्रित हैं या आप कुछ पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं एक विरोधी तनाव गेंद, या एक भरवां जानवर ले, और चुपचाप के रूप में ज्यादा के रूप में आप कर सकते हैं निचोड़। निचोड़ना जारी रखें और, कुछ समय बाद, आप ऊर्जा की एक अच्छी मात्रा जारी कर सकते हैं यह तनाव को कम करने में मदद करेगा

• तनाव में पैर के साथ और ऊपर शरीर के बाकी के माध्यम से शुरू करने, और आपके शरीर में सभी की मांसपेशियों को जितना संभव हो उतना कस: आप भी इस कोशिश कर सकते हैं। जितना भी आप कर सकते हैं उतना ही रहें, बहुत शांत और सावधानी से, सिर से पैर की अंगुली तक, तनाव जारी और आराम करें पूरी तरह से आपके शरीर में हर पेशी धीरे धीरे पानी की कुछ घूंट ले लो, एक गहरी साँस ले लो, और यदि आवश्यक हो तो सब कुछ दोहराएं। यह मदद करनी चाहिए असल में, जब आपको लगता है कि आप अपनी चिंता को नियंत्रित नहीं कर सकते, कुछ साधारण बैठे व्यायाम करने से आप उस अतिरिक्त ऊर्जा को खर्च कर सकते हैं।

जब आप हवा में होते हैं और थोड़ी बेहतर महसूस करते हैं (कुछ विश्राम अभ्यास करने के बाद), विचलित हो जाओ! फ़िल्म देखते हैं, एक अच्छी किताब या पत्रिका पढ़ने, संगीत सुनना, खाते हैं, कुछ खेलते हैं, किसी से बात, अपने लैपटॉप में हलचल, कुछ शारीरिक श्रम करते हैं - कुछ भी आपको व्यस्त रखने के। यहां तक ​​कि अगर आप पढ़ना पसंद नहीं करते हैं, तो audiobooks शांत और विचलित करने के लिए अच्छा है।

किसी से बात करें यह आपको इतना बेहतर महसूस कर सकता है यदि आप किसी के साथ यात्रा कर रहे हैं, तो अपने गंतव्य के बारे में एक सामान्य बातचीत शुरू करें, जो आपने देखी है, आदि। अगर आपके पक्ष में एक अजनबी है जो व्यस्त नहीं है, तो "हाय" कहें और अपने आप को परिचय दें यहां तक ​​कि अगर आप बहुत ज्यादा बात नहीं करते हैं, तो व्यक्ति आपको मैत्रीपूर्ण बनायेगा।

स्लीपिंग उड़ानों के लिए एक अच्छा विकल्प है। इस आलेख को देखें [[1]] अधिक जानकारी के लिए