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हवाई जहाज का भय कैसे खत्म करें

क्या आप दूर के स्थानों की यात्रा करना चाहते हैं और दुनिया को पता है कि आतंक के बिना? यदि आपके पास वायुमार्ग, या उड़ने का डर है, तो आपके जीवन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करने से इसे रोकने के तरीके हैं। अच्छी तरह से सूचित किया जा रहा है, छूट की तकनीक का उपयोग करना और यात्रा की योजना का उपयोग भय को दूर करने और दुनिया को तलाशने के लिए खुद को मुक्त करने के तरीके हैं। आपको सही रास्ते पर रखने के लिए यहां एक जिज्ञासा है: विमान दुर्घटना में मरने की संभावना 11 मिलियन में से एक है। इसका मतलब यह है कि आपकी उड़ान पर कुछ गलत होने की संभावना केवल 0.00001% है

चरणों

भाग 1
विमानन पर ज्ञान के साथ अरमांडो

फ्लाइंग चरण 1 के डर पर काबू पाने वाले चित्र का शीर्षक
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पता है कि विमान कितना सुरक्षित हैं आंकड़ों का ज्ञान उसे बचाने के लिए जब हवाई जहाज से दूर ले सक्षम नहीं हो सकता है, लेकिन जब आपको लगता है कि हवाई यात्रा बहुत ही सुरक्षित है, आप अपने आप को उड़ान के दौरान और भी हवाई अड्डे के रास्ते पर और अधिक आरामदायक महसूस करने के लिए अनुमति दे सकते हैं। महत्वपूर्ण बात यह है कि उड़ान है बहुत ज्यादा बीमा। यह परिवहन का सबसे सुरक्षित मोड है
  • विमान दुर्घटना में मरने की उनकी संभावना 11 मिलियन में से एक है। यह एक 0.00001% संभावना के बराबर होती है जो किसी उड़ान के दौरान कुछ गलत हो जाती है।
  • फ्लाइंग चरण 2 के डर पर काबू पाने वाले चित्र का शीर्षक
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    अन्य खतरों के साथ उड़ान सुरक्षा की तुलना करें जीवन के अन्य अनुभवों की एक भीड़ है जो आपको शायद दो बार कभी नहीं लगता। यह पता चला है कि वे हवाई जहाज़ से उड़ान की तुलना में अधिक खतरनाक हैं। ये तुलना आपको परेशान करने या अन्य अनुभवों के बारे में चिंतित करने का इरादा नहीं है, बल्कि यह स्पष्ट करने के लिए कि फ्लाइट के बारे में आपकी चिंताएं कितनी निराधार हैं! इन आँकड़ों को जानिए, उन्हें नीचे लिखें और उन्हें स्वयं दोहराएं क्योंकि आप चिंता करते हैं कि अगले उड़ान पर क्या होगा।
    • एक ऑटो दुर्घटना में मारे जाने की संभावना 5000 में एक है। इसका मतलब यह है कि यात्रा का सबसे खतरनाक हिस्सा हवाई अड्डे का रास्ता है ठीक है, आप बस उड़ान का सबसे खतरनाक हिस्सा बच गए!
    • आप विमान दुर्घटना की तुलना में भोजन के जहर का अधिक होने की संभावना है: एक 3 लाख में
    • आप एक साँप के माध्यम से मरने की अधिक संभावना है, बिजली से मारा, गर्म पानी से पकाया या बिस्तर से बाहर निकलते हुए यदि आप बाएं हाथ वाले हैं, तो अधिकारियों के लिए तैयार किए गए उपकरणों का उपयोग कर मरने का जोखिम विमान दुर्घटना में मरने की तुलना में अधिक है।
    • जैसे ही आप चलते हैं, आप विमान में गिरकर मरने की संभावना अधिक होती है
  • फ्लाइंग चरण 3 के डर पर काबू पाने वाले चित्र का शीर्षक
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    उड़ान के दौरान विभिन्न आंदोलनों और उत्तेजनाओं के लिए तैयार रहें। डर का एक बड़ा कारण ये नहीं जानता कि आगे क्या होगा। विमान इतनी तेजी से क्यों चल रहा है? मेरे कानों की भीड़ क्यों हो रही है? क्यों विंग अजीब है? हमें सीट बेल्ट रखने की आवश्यकता क्यों है? जब एक असामान्य परिस्थिति के साथ प्रस्तुत किया जाता है, तो आपकी पहली प्रवृत्ति को सबसे खराब मानना ​​है। इसे कम करने के लिए, आप हवाई जहाज उड़ने और चलाने के बारे में सब कुछ सीख सकते हैं। जितना अधिक आप जानते हैं, कम कारण आपको चिंता करने की ज़रूरत है यहां कुछ चीजें हैं जिन्हें आपको पता होना चाहिए:
    • हवाई जहाज़ को दूर करने के लिए एक निश्चित गति तक पहुंचने की आवश्यकता है। यही कारण है कि आपको लगता है कि यह बहुत तेज़ हो रहा है जैसे ही विमान उतर जाएंगे, आप विमान की इतनी गति महसूस नहीं करेंगे।
    • हवा के दबाव में परिवर्तन के कारण हवाई जहाज ऊपर या नीचे चला जाता है, जब आपके कानों को बंद हो जाता है।
    • उड़ान के दौरान विंग के कुछ हिस्सों को स्थानांतरित करना चाहिए यह बिल्कुल सामान्य है
  • फ्लाइंग चरण 4 के डर पर काबू पाने वाले चित्र का शीर्षक
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    के मामले में क्या उम्मीद है पता है अशांति. अशांति तब होती है जब हवाई जहाज कम या उच्च दबाव क्षेत्र को पार करता है, जिससे आपको सवारी के दौरान एक "टक्कर" महसूस होता है। यह एक चट्टानी सड़क पर ड्राइविंग की तरह है
    • दुर्लभ अवसरों जब अशांति का कारण बनता है तो आमतौर पर चोट होती है क्योंकि यात्रियों को सीट बेल्ट नहीं पहने हुए थे या हाथ से सामान में गिरावट से घायल हो गए थे।
  • फ्लाइंग चरण 5 के डर पर काबू पाने वाले चित्र का शीर्षक
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    हवाई जहाज कैसे काम करता है इसके बारे में अधिक जानें। इस प्रक्रिया है कि दोनों डराता है, तो आप भी एक विमान के अंदरूनी कामकाज के बारे में जान सकते हैं रहस्यमय नहीं रखना। अध्ययन बताते हैं कि उड़ान के डर से 73% लोग उड़ान के दौरान यांत्रिक समस्याओं से डरते हैं। तो जितना अधिक आप विमान का संचालन के बारे में पता है, रास्ते पर और अधिक आरामदायक महसूस करने के बजाय, सोच छोड़ दिया "क्यों विमान यह यह सामान्य कर रहा है?"। यहां कुछ चीजें हैं जिन्हें आपको जानना आवश्यक है:
    • चार सेना हवा में विमान को रखने के लिए काम करते हैं: गुरुत्वाकर्षण, प्रतिरोध, समर्थन और प्रणोदन। इन बलों को चलने के रूप में आसान और प्राकृतिक रूप से उड़ान बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। एक पायलट ने एक बार कहा था: "एयरप्लेन हवा में खुश हैं।" यदि आप और भी सीखना चाहते हैं तो आप इन बलों के पीछे विज्ञान के बारे में पढ़ सकते हैं।
    • जेट इंजन उन कारों से बहुत सरल होते हैं जो कारों में या लॉन मॉवर पर भी मिलते हैं। विमान के इंजनों में से किसी एक के साथ गलत हो जाने की बहुत संभावना नहीं है, विमान शेष इंजनों के साथ बहुत अच्छी तरह से काम करेगा।
  • फ्लाइंग चरण 6 के डर पर काबू पाने वाले चित्र का शीर्षक
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    बाकी आश्वासन दिया कि उड़ान के दौरान दरवाजा खुल जाएगा नहीं। आप किसी भी डर को समाप्त कर सकते हैं कि हवाई जहाज के दरवाजे उड़ान के दौरान खुल सकते हैं। जब विमान 9,000 मीटर (30,000 फीट) की ऊंचाई पर पहुंचता है, तो 9,000 पाउंड के दबाव में दरवाजा बंद रहता है, इसलिए यह असंभव होगा
  • चित्र शीर्षक फ्लाइंग चरण 7 का डर खत्म करना
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    ध्यान रखें कि हवाई जहाज नियमित रखरखाव के माध्यम से जाते हैं। विमान विभिन्न मरम्मत और रखरखाव प्रक्रियाओं से गुजरता है। हवा में हर घंटे के लिए, एक हवाई जहाज रखरखाव के 11 घंटे के माध्यम से चला जाता है इसका मतलब यह है कि यदि उड़ान तीन घंटे लंबी होती है, तो यह सुनिश्चित करने के लिए कि हर चीज सुचारू रूप से काम कर रही है, यह विमान 33 घंटे के रखरखाव के माध्यम से चला गया है!
  • भाग 2
    चिंता से निपटना

    फ्लाइंग चरण 8 के डर पर काबू पाने वाले चित्र का शीर्षक
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    सामान्य में चिंता के साथ डील करें. आप उड़ानों के दौरान चिंता को नियंत्रित करने के लिए सीख सकते हैं यदि आप इसे पूरी तरह से निपट सकते हैं। सबसे पहले, चिंता को पहचानें आप कैसे चिंतित महसूस करने के लिए मिलता है? क्या आपकी हथेलियां पसीना शुरू होती हैं? क्या आपकी उंगलियां झुकती हैं? जब आप चिंता के पहले लक्षण पहचानते हैं, तो आप जितनी जल्दी हो सके इसे नियंत्रित करने के लिए व्यायाम शुरू कर सकते हैं।
  • फ्लाइंग चरण 9 के डर पर काबू पाने वाले चित्र का शीर्षक
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    भूल जाओ जिसे आप नियंत्रित नहीं कर सकते। बहुत से लोग उड़ने से डरते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि वे नियंत्रण में नहीं हैं। इस डर के लोग इस बात पर भरोसा कर सकते हैं कि वे कभी भी कार दुर्घटना में शामिल नहीं होंगे क्योंकि जब वे चालक की सीट पर बैठे हैं, तब वे नियंत्रण में हैं। यही कारण है कि वे उड़ान से कार चलाने के जोखिम को बेहतर तरीके से स्वीकार कर सकते हैं। कोई अन्य बादलों पर सवार हो रहा है, इसलिए नियंत्रण की कमी अक्सर हवाई यात्रा के बारे में सबसे बड़ी चीजों में से एक है
    • बहुत से लोग तनावपूर्ण स्थिति के नियंत्रण (या उसके अभाव) के बारे में चिंतित हैं।
  • फ्लाइंग चरण 10 के एक डर पर काबू पाने वाले चित्र का शीर्षक
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    चिंता को दूर करने के लिए आराम के अभ्यास का अभ्यास करने की कोशिश करें रोज़मर्रा की जिंदगी में चिंता में कमी को कम करना जब आप इन अभ्यासों को बिना चिंतित किए करते हैं, तो आप चिंतित होने पर आपको सहायता करने के लिए उपकरण प्रदान करते हैं। इस तरह, आप बेहतर नियंत्रण में रहने और शांत होने में सक्षम महसूस करेंगे। चिंता को कम करने के लिए योग या ध्यान का अभ्यास करने की कोशिश करें।
    • यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि भय और चिंता को दूर करने और पूर्ण नियंत्रण हासिल करने में कई महीनों लग सकते हैं।
  • फ्लाइंग चरण 11 के डर पर काबू पाने वाले चित्र का शीर्षक
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    अपनी मांसपेशियों को आराम करने की कोशिश करो कौन सा मांसपेशी समूहों तनाव या कठोर हैं देखकर शुरू करें कंधों का एक अच्छा उदाहरण है अक्सर, जब हम परेशान या चिंतित होते हैं, हम अपने कंधों को गर्दन की ओर ले जाते हैं और हमारी मांसपेशियों को तनाव में डालते हैं
    • एक गहरी साँस लें और अपने कंधों को सिंक दें। अपनी मांसपेशियों को आराम महसूस करो अब, अन्य मांसपेशी समूहों के साथ ऐसा करने की कोशिश करें, जैसे कि आपका चेहरे या पैर
  • चित्र शीर्षक फ्लाइंग चरण 12 का डर खत्म करना
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    अभ्यास निर्देशित देखने ऐसी जगह के बारे में सोचें जो आपको खुश या आरामदायक बनाती है कल्पना करो कि आप उस जगह पर हैं तुम क्या देख रहे हो? यह क्या गंध है? आपको क्या लगता है? चुने हुए स्थान के प्रत्येक विवरण पर ध्यान दें।
    • कई निर्देशित विज़ुअलाइज़ेशन audios हैं जो आप इंटरनेट पर खरीद सकते हैं या यहां तक ​​कि डाउनलोड कर सकते हैं और इससे आप अभ्यास कर सकते हैं।
  • फ्लाइंग चरण 13 के डर पर काबू पाने वाले चित्र का शीर्षक
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    एक गहरी सांस लें पेट पर हाथ रखें और नाक के माध्यम से गहरा श्वास लें। यथासंभव अधिक हवा में साँस लें आपको पेट को विस्तार करना चाहिए, छाती पर नहीं। मुंह के माध्यम से साँस खोलें, धीरे धीरे दस की गिनती पेट को हवा से बाहर निकालने के लिए पेट का अनुबंध करें
    • आराम करने के लिए, इस अभ्यास को चार से पांच बार अभ्यास करें।
  • फ्लाइंग चरण 14 के डर पर काबू पाने वाले चित्र का शीर्षक
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    अपने आप को विचलित करें किसी चीज के बारे में सोचें जो आप के बारे में उत्साहित हैं, या कम से कम कुछ जो मन से भय को विचलित करता है रात के खाने के लिए आप क्या करने जा रहे हैं? अगर मैं कहीं भी जाऊँ, तो आप कहाँ जाएंगे? आप वहां क्या करेंगे?
  • फ्लाइंग चरण 15 के डर पर काबू पाने वाले चित्र का शीर्षक
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    एक कक्षा देखें। ऐसे पाठ्यक्रम हैं जो आपको विमान के भय से उबरने में मदद कर सकते हैं। संभावना है कि आपको इन पाठ्यक्रमों में से किसी एक के लिए भुगतान करना होगा, लेकिन वे मौजूद हैं। दो प्रकार के पाठ्यक्रम हैं: जो आप व्यक्ति में शामिल होते हैं और जो कि आप अपनी गति से अनुसरण करते हैं, वीडियो का उपयोग, लिखित सामग्री और परामर्श सत्र क्लासरूम कक्षाएं आपको किसी हवाई अड्डे पर उजागर करके और अपने वर्ग के पर्यवेक्षक के साथ उड़ान से उड़ान भरने के लिए इस्तेमाल करने में मदद करती हैं हालांकि, इस उड़ान से प्राप्त की जाने वाली परेशानी लंबे समय तक नहीं रह सकती जब तक कि आप अक्सर उड़ान भरना जारी नहीं करते हैं।
    • आप अपने क्षेत्र में समूह उपचारों की तलाश कर सकते हैं।
    • अपनी गति से क्लासेस आपको प्रक्रिया के नियंत्रण में छोड़ देते हैं। और, जब तक आप पाठ्यक्रम सामग्री रखेंगे, आप समय-समय पर सामग्री की समीक्षा करके सीखने को सुदृढ़ कर सकते हैं।
    • कुछ पाठ्यक्रमों में बिना अतिरिक्त कीमत पर फोन पर साप्ताहिक चिकित्सा की पेशकश होती है
    • अन्य पाठ्यक्रमों ने आपको उड़ान सिम्युलेटर में रखा, जो मैदान छोड़ने के बिना उड़ने का अनुभव की नकल करता है।
  • फ्लाइंग चरण 16 का डर खत्म होने वाला चित्र शीर्षक
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    उड़ान कक्षाएं लें उड़ान कक्षाओं में दाखिला लेने के द्वारा चेहरे का चेहरा। ऐसे लोगों की कई कहानियां हैं जो एक दिन तक अपने जीवन भर कुछ भी डरते थे, जब तक कि वे एक-दूसरे के सामने आमने सामने नहीं आते थे। उसके बाद, उन्हें पता चला कि डरने के लिए कुछ भी नहीं था। एक डर को दूर करने का एक तरीका है कि आप क्या में डाइविंग कर रहे हैं जानना जो एक सुरक्षित स्थिति है इस मामले में, आप एक प्रशिक्षित पेशेवर की उपस्थिति में होंगे।
    • रोगी प्रशिक्षक के मार्गदर्शन के साथ, आप पा सकते हैं कि उड़ान इतनी डरावनी नहीं है, सब के बाद हालांकि यह एक चरम दृष्टिकोण है, यह चिंता को दूर करने का आपका तरीका हो सकता है।
  • फ्लाइंग चरण 17 के डर पर काबू पाने वाले चित्र का शीर्षक
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    विमान दुर्घटनाओं के बारे में पढ़ने से बचें यदि आप इस विषय पर शांत रहना चाहते हैं, तो समाचार पत्रों में रिपोर्ट किए गए विमान के दुर्घटनाओं से ग्रस्त मत बनो। ये कहानियां आपको बेहतर महसूस नहीं करेंगे। इसके विपरीत, वे केवल एक अप्रत्याशित घटना पर चिंता बढ़ाएंगे। यदि आप पहले से उड़ने के बारे में चिंतित हैं, तो अपने भय को खिलाने के लिए प्रलोभन देने से बचें।
    • उसी के लिए चला जाता है उड़ान या अन्य फिल्में विमान दुर्घटनाओं या डरावनी उड़ानें ग्रस्त हैं
  • भाग 3
    बुकिंग उड़ान




    फ्लाइंग चरण 18 के डर पर काबू पाने वाले चित्र का शीर्षक
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    एक सीधी उड़ान चुनें हालांकि विमान पर बैठने के बाद आपके पास बहुत कम नियंत्रण है, लेकिन कुछ चीजें हैं जो आपकी चिंताओं को दूर करने के लिए पहले से की जा सकती हैं। इनमें से सबसे आसान अपने गंतव्य के लिए एक सीधी उड़ान चुनना है। हवा में कम समय, बेहतर
  • चित्र का शीर्षक फ्लाइंग चरण 19 का डर खत्म करना
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    विंग के ऊपर एक सीट चुनें विंग के पास बैठे यात्रियों में चिकनी उड़ानें हैं पंखों का क्षेत्र अधिक स्थिर और आगे की गति के लिए कम संभावना है।
  • फ्लाइंग चरण 20 के डर पर काबू पाने वाले चित्र का शीर्षक
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    दालान में या बाहर निकलने के पास एक सीट चुनें ऐसी जगह चुनें जहां आप कम फंसते हैं, जैसे दालान में एक सीट। आप आपातकालीन निकास के बगल में बैठने के लिए थोड़ी अधिक खर्च भी कर सकते हैं
  • फ्लाइंग चरण 21 के डर पर काबू पाने वाले चित्र का शीर्षक
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    एक बड़े विमान के साथ एक बड़ी उड़ान चुनें यदि आप कई स्टॉपओवर और छोटे विमानों के साथ उड़ानें से बच सकते हैं। जब आप उड़ानों की खोज करते हैं, तो आपको उस विमान के बारे में जानकारी मिलेगी जिसका उपयोग किया जाएगा। यदि आप एक बड़े विमान का चयन कर सकते हैं, तो ऐसा करें। बड़ा विमान, चिकनी उड़ान
  • फ्लाइंग चरण 22 के डर पर काबू पाने वाले चित्र का शीर्षक
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    एक दिन की उड़ान चुनें। यदि आप रात में उड़ान भरने से डरते हैं, तो दिन की उड़ान चुनें कभी-कभी आप बेहतर महसूस कर सकते हैं क्योंकि आप खिड़की को देख सकते हैं और अपने आस-पास की हर चीज़ देख सकते हैं। आप अंधेरे में अधिक चिंतित हो सकते हैं क्योंकि आपको लगता है कि आप अज्ञात का सामना कर रहे हैं।
  • फ्लाइंग चरण 23 के डर पर काबू पाने वाले चित्र का शीर्षक
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    कम अशांति के साथ एक पथ चुनें यदि आप थोड़ा अंग्रेजी समझते हैं, तो आप एक वेबसाइट पर इस जानकारी की जांच भी कर सकते हैं अशांति का पूर्वानुमान, जो दुनिया के विभिन्न हिस्सों में अशांति के स्तर को सूचित करता है यदि आपको कनेक्ट करने की उड़ान बनाने की आवश्यकता है, तो कम समस्याग्रस्त मार्गों को चुनने का प्रयास करें।
  • भाग 4
    उड़ान के लिए तैयारी

    फ्लाइंग स्टेप 24 के डर पर काबू पाने वाले चित्र का शीर्षक
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    हवाई अड्डे पर एक और समय की यात्रा करें कुछ लोग सलाह देते हैं कि आप उड़ान भरने की योजना न होने पर भी हवाई अड्डे पर जाएं। बस टर्मिनलों के माध्यम से चलते हैं और पर्यावरण के लिए इस्तेमाल करते हैं। यह एक चरम रवैया जैसा दिख सकता है, लेकिन यह उड़ान के साथ धीरे-धीरे और अधिक आरामदायक रहने का एक और तरीका है।
  • फ्लाइंग चरण 25 के डर पर काबू पाने वाले चित्र का शीर्षक
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    जल्दी आओ टर्मिनल के माध्यम से चलने के लिए समय के लिए हवाई अड्डे पर पहुंचने के लिए, सुरक्षा के माध्यम से जाओ और सही द्वार का पता लगाएं। देर से या बस उड़ान के लिए मानसिक रूप से तैयार करने के लिए समय नहीं होने से आपको बोर्डिंग के दौरान और भी अधिक चिंतित होगा। टर्मिनल से परिचित हो जाओ, लोगों के आने और जाने और हवाई अड्डे के सामान्य वातावरण के साथ। जितना अधिक आप पर्यावरण के लिए इस्तेमाल करते हैं, उतना बेहतर होगा जब बोर्डिंग का समय आता है।
  • फ्लाइंग चरण 26 के डर पर काबू पाने वाले चित्र का शीर्षक
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    उड़ान परिचारक और पायलट को जानें जब आप हवाई जहाज़ पर आते हैं, तो उड़ान परिचारक को नमस्कार या पायलट को भी कहें। उन्हें अपनी वर्दी में कपड़े पहने देखो, अपना काम कर रहे हैं पायलटों को विशेष प्रशिक्षण प्राप्त होता है, जैसे वे एक डॉक्टर के साथ करते हैं, और वे लोग हैं जिनका आप सम्मान और विश्वास करना चाहिए यदि आप इन लोगों पर भरोसा करते हैं और समझते हैं कि वे सक्षम हैं और अपने मन में सबसे अच्छा रुचियां हैं, तो आप यात्रा के बारे में बेहतर महसूस करेंगे।
    • पायलटों को हवाई में कई सौ घंटे का अनुभव है एक प्रमुख एयरलाइन पर पायलट सीट के लिए आवेदन करने में सक्षम होने के लिए उन्हें 1500 उड़ान घंटे पूरी करने की आवश्यकता है।
  • फ्लाइंग चरण 27 के डर पर काबू पाने वाले चित्र का शीर्षक
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    शराब के साथ स्वयं दवा से बचें बहुत से लोग शराब या ब्लडी मैरीज़ की जीवन भर की आपूर्ति के लिए पूछना शुरू करते हैं क्योंकि स्टायवार्ड स्वयं परिचय देते हैं हालांकि, यह उड़ान के साथ चिंता कम करने का एक अच्छा दीर्घकालिक समाधान नहीं है। वास्तव में, शराब आप नियंत्रण की कमी के बारे में और अधिक चिंतित महसूस कर सकते हैं, खासकर यदि आप विमान की संभावित निकासी के बारे में चिंतित हैं।
    • चिंता करने के लिए बहुत नशे में होकर आपको भयानक लग सकता है, खासकर जब शराब के प्रभाव खत्म होते हैं
    • यदि आपको वास्तव में अपने नसों को शांत करने की आवश्यकता है, तो बस एक गिलास वाइन या बीयर है।
  • फ्लाइंग चरण 28 का डर खत्म होने वाला चित्र शीर्षक
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    कुछ नाश्ते ले आओ एक नाश्ते के साथ खुद को विचलित करें जो खाने के लिए समय लेता है या अपने पसंदीदा कैंडी के साथ। एक इलाज के साथ उड़ान भरने के लिए अपने साहस की इजाज़त दें।
  • पिक्चर का शीर्षक फ्लाइंग चरण 29 का डर खत्म करना
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    आत्म-कृपालु बनें और सेलिब्रिटी गपशप पत्रिका पढ़ें। आप रसायन विज्ञान के सबक पर ध्यान केंद्रित करने में भी विचलित हो सकते हैं, लेकिन आपके पास नवीनतम हॉलीवुड के घोटाले के बारे में पढ़ने के लिए पर्याप्त एकाग्रता है।
  • फ्लाइंग स्टेप 30 के डर पर काबू पाने वाले चित्र का शीर्षक
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    एक झपकी लेने के लिए तैयार विमान में जाओ कुछ लोग सुझाव देते हैं कि आप जल्दी उठने के बाद विमान को बोर्ड करें उड़ान के दौरान आप सो जाने की अधिक संभावना होगी। समय गुजारने के लिए सोते से बेहतर क्या है?
  • भाग 5
    उड़ान

    फ्लाइंग चरण 31 के डर पर काबू पाने वाले चित्र का शीर्षक
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    एक गहरी सांस लें धीरे-धीरे अपनी नाक के माध्यम से साँस लें फिर धीरे से श्वास छोड़ें, जब तक सभी हवा फेफड़े से बाहर निकलते नहीं, दस तक गिना। आवश्यक रूप से कई बार दोहराएं
  • फ्लाइंग चरण 32 के डर पर काबू पाने वाले चित्र का शीर्षक
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    हाथ के आराम को दबाएं। यदि आप चिंतित महसूस कर रहे हैं, विशेष रूप से टेकऑफ़ या लैंडिंग के दौरान, कुर्सी के हाथ को निचोड़ कर आप जितना कठिन कर सकते हैं। एक ही समय में, अपने पेट की मांसपेशियों को तनाव और दस सेकंड के लिए उस स्थिति को पकड़ो।
  • फ्लाइंग चरण 33 के डर पर काबू पाने वाले चित्र का शीर्षक
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    कलाई पर एक रबर बैंड रखो। इसे बाहर खींचो और इसे जारी जब भी आप उत्सुक लग रहा है दर्द के इस छोटे से सनसनी आप वास्तविकता को वापस लाएगा।
  • फ्लाइंग चरण 34 के डर पर काबू पाने वाले चित्र का शीर्षक
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    विकर्षण ले लो यदि आप जितना संभव हो अपने आप को विचलित करने के कई तरीके लेते हैं, आप उड़ने के बारे में बेहतर महसूस करेंगे। आपके साथ पत्रिकाएं ले लीजिए या उस टेलीविज़न श्रृंखला से एपिसोड डाउनलोड करें जिसे आप कुछ देर तक देखना चाहते थे और इसे अपने कंप्यूटर पर देखें आप कंप्यूटर पर एक गेम खेल सकते हैं या कार्यालय का काम या स्कूल कार्य कर सकते हैं।
    • पता लगाएं कि आपके लिए क्या काम करता है पूर्ण चिंता के बस घंटों के बजाय उड़ान की समय-समय पर आपको जो कुछ करना चाहते थे या करने की ज़रूरत होती है
  • युक्तियाँ

    • जब आप अपनी उड़ान के दिन अपने डर पर काबू पाने के लिए एक रणनीति विकसित करते हैं, तो जब भी संभव हो, उड़ान भरें। हवाई जहाज की यात्रा करना एक आदत बनाने से उन्हें एक पृथक और डरावने घटना की तरह कम दिखाई देगा और दिनचर्या के एक भाग के साथ अधिक। जब आप उड़ान की आदत में आते हैं, तो आप स्थिति के साथ और अधिक आरामदायक महसूस करना शुरू कर देंगे। जब आप उड़ान और ड्राइविंग के बीच चुन सकते हैं, तो केवल उड़ान भरने के लिए ही डर से निपटने के लिए चुनें। याद रखें, ड्राइव की तुलना में उड़ने के लिए बहुत सुरक्षित है!
    • स्वीकार करें कि आप कुछ स्थितियों के नियंत्रण में नहीं हैं, जैसे विमान उड़ान से। जोखिम जीवन का हिस्सा है आपको कभी नहीं पता कि भविष्य में क्या है डर प्रत्याशा, चिंता और भविष्य को नियंत्रित करने की इच्छा से संबंधित है। जैसा कि आप इस विचार के साथ अधिक सहज हो जाते हैं कि जो कुछ भी आपके पास होना है, वह अब आपकी मन की शांति के लिए इस तरह का खतरा नहीं होगा।
    • ऐसी चीजें लें जो उड़ान भरने के दौरान आपको विचलित कर लेते हैं, लेकिन अपने दिमाग को ध्यान से भी ध्यान में रखते हैं कई लोगों के लिए एक अच्छा व्याकुलता में सोचने के लिए, जहां वे जा रहे थे और वे अगर वे कहीं भी जा सकते हैं क्या करेंगे है, लेकिन है कि यदि आप के लिए काम नहीं करता है, जगह है जहाँ आप उड़ रहे हैं के बारे में सोच की कोशिश है और तुम वहाँ क्या होगा।
    • किसी फिल्म को देखने या झपकी लेने से डर से खुद को विचलित करने की कोशिश करें।
    • अगर आप नाराज महसूस करते हैं तो विरोधी मिट्टी कंगन और मतली दवा लें।
    • याद रखें, पायलट जानता है कि वह क्या कर रहा है। फ्लाइट क्रू पर विश्वास करो! वे लाखों बार उड़ गए हैं गुड लक!

    चेतावनी

    • यदि आपको लगता है कि आपको चिंता के गंभीर स्तर से पीड़ित है, तो एक चिकित्सक से इलाज के बारे में चर्चा करें। आप चिंता के लिए अनुरोध करने के लिए एक चिकित्सक से भी परामर्श कर सकते हैं जो विशेष रूप से उड़ान के लिए निर्धारित किया जा सकता है। कुछ ओवर-द-काउंटर दवाइयां हैं जो आपको शांत करने या सोने में मदद करती हैं, लेकिन आपको अभी भी एक डॉक्टर को अन्य दवाइयों के साथ उचित खुराक और बातचीत के बारे में पता होना चाहिए।
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