ट्रेन या प्लेन में कैसे सो जाओ

ध्वनि को ब्लॉक करें जब आप सोने की कोशिश कर रहे हों तो शोर बेहद परेशान हो सकता है सोने की कोशिश करते समय इस्तेमाल करने के लिए अपने बैग में हेडसेट या ईरफ़ोन लें

आवश्यक सुविधा प्रदान करें जब आप सोने के लिए जाते हैं तो उपयोग करने के लिए एक कंबल लें इसके अलावा, एक गर्दन तकिया भी बहुत मदद की हो सकती है।

अपनी उड़ान से कम से कम 6-8 घंटे के लिए, कैफीन, मिठाई और बहुत फैटी खाद्य पदार्थ के साथ पेय पदार्थ और खाद्य पदार्थों से बचें। इसके अलावा, बोर्डिंग से पहले 5-6 घंटे के बारे में बहुत सारे पानी पीने से पहले। यदि आप जानते हैं कि आप हल्के हो जाते हैं, तो आप भी दवा लेना चाह सकते हैं। कई सोने की गोलियां प्रभावी, सुरक्षित हैं और एक डॉक्टर के पर्चे की आवश्यकता नहीं है यदि आपके पास कोई नींद की गोलियां नहीं हैं, तो एंटी-एलर्जी की कोशिश करें। एक सामान्य खुराक आपको नींद लेना महसूस कर सकता है

विमान के पीछे सीटें आरक्षित न करें बेहतर करने के लिए पर्याप्त अपनी सीट को याद करें

एक स्नैक लें और सोने की कोशिश करने से पहले बाथरूम का उपयोग करें एक पूर्ण पेट पर सोना आसान है

एक टोपी लें, अगर आप यात्रा करते समय ठंड महसूस करते हैं सलाम ब्लॉक शोर में भी मदद कर सकते हैं।

बिस्तर से पहले 10 से 30 मिनट तक संगीत सुनें हालांकि, बहुत जीवंत गाने से बचें। वाद्य संगीत सुनने या प्रकृति ध्वनियों की एक रिकॉर्डिंग की कोशिश करें। आप प्रकृति से ध्वनियों के साथ कुछ एप्लिकेशन डाउनलोड कर सकते हैं

याद रखें कि यदि आप सो नहीं सकते हैं तो दुनिया खत्म नहीं होगी। यह कई लोगों में से सिर्फ एक रात है, और आप सवारी का आनंद ले लेंगे। हर समय शिकायत करते हुए रहना कि आप सो नहीं सकते हैं, आपको और भी थका हुआ बना सकता है। इसके अलावा, अगर आप अपनी आंखों को बंद कर देते हैं और थोड़ी देर के लिए आराम करते हैं, तो आप इतनी थका नहीं महसूस करेंगे, भले ही आप सो न सकें।

यदि आप एक विमान में हैं, तो अपनी सीट बेल्ट जकड़ें। अन्यथा, अशांति के मामले में परिचारिका आपको जगाएगा