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कैसे स्वाभाविक रूप से पेट अतिरक्तता को ठीक करने के लिए

आपके पेट में ग्रंथियां होती हैं जो पाचन में सहायता के लिए विभिन्न एसिड का उत्पादन करती हैं। आम तौर पर, आपका शरीर उचित स्तर की अम्लता को बनाए रखता है, लेकिन कभी-कभी पेट की हाइपरैसिडाइटी के रूप में जाने वाली स्थिति तब होती है जब पेट बहुत खट्टा हो जाता है। यह समस्या अपेक्षाकृत सरल है, लेकिन यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है तो यह गैस्ट्रिक अल्सर जैसी जटिलताएं पैदा कर सकता है। यह लेख स्वाभाविक रूप से हालत का इलाज करने के कई तरीके प्रस्तुत करता है, साबित चिकित्सा उपचार और लोकप्रिय घरेलू उपचार के साथ कई लोग मददगार होते हैं नीचे चरण 1 पर प्रारंभ करें।

चरणों

भाग 1
साबित कार्रवाई उपाय

चित्रा का शीर्षक चिकित्सा अत्याधुनिकता स्वाभाविक रूप से चरण 01
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अधिक कैल्शियम खाएं कैल्शियम पेट में जमा होने से एसिड को रोकता है और पहले से वहां मौजूद अधिक मात्रा को अवशोषित करता है। अतिसारण से निपटने के लिए हर दिन एक गिलास दूध पीना शीत दूध में भी एसिड की वजह से जलन होती है।
  • लेकिन इसे ज़्यादा मत करो! दूध, विशेष रूप से पूरे दूध, समस्या को भी बदतर बना सकता है अम्लता को स्थिर रखने के लिए एक दिन में एक बार ठंडा घनघोर दूध का एक कप लें।
  • कैल्शियम कार्बोनेट एक पूरक है जिसे हाइपरैसिडा का भी सामना करने के लिए लिया जा सकता है। यह पेट के दर्द, एसिड अपच और ईर्ष्या के लिए अच्छा है। गोलियों, च्युवेबल या तरल गोलियों में संस्करणों को ढूंढना संभव है।
  • स्वाभाविक रूप से चरण 02 में इलाज अत्याधुनिकता शीर्षक वाला चित्र
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    अधिक सौंफ़ या सौंफ़ लें। यह पौधे तेलों में समृद्ध है जिसमें फ्लेवोनोइड और बहुत से पामटिक एसिड होते हैं, जो पेट की दीवार को फिर से बनाने में मदद करने के लिए महान हैं। इस तरह, नाराज़गी से संरक्षण मजबूत हो जाता है
    • अपने आहार में सौंफ़ को शामिल करने के लिए आसान नुस्खा: एक कप पानी में बीजों का एक चम्मच उबाल लें, मिश्रण को रातोंरात ठंडा और सुबह पीने दो। यह चिकन व्यंजन और सलाद के लिए एक महान मसाला भी है
  • स्वाभाविक रूप से चरण 03 में इलाज हाइपरैसिडाइटी शीर्षक वाला चित्र
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    अपने आहार में अधिक अदरक शामिल करें यह जड़ एक मसाला के रूप में प्रयोग किया जाता है जो अतिसक्रियता से मुकाबला करने के लिए भी महान है। सूखे टकसाल पत्तों के एक चम्मच के साथ एक कप पानी में एक छोटा सा टुकड़ा उबाल लें। जब भी आप पेट में परेशान महसूस करते हैं तो इस चाय को पीएं। यदि आप टीबैग में अदरक की तैयारी कर रहे हैं तो कैफीन मुक्त संस्करण चुनें!
    • अदरक पेट में बलगम के उत्पादन को उत्तेजित करता है और एसिड के प्रभाव को कम करता है। यह पदार्थ जो इस तरह के एक अच्छे उपाय को बनाता है वह एंटीबॉय है जिसे गेंगिरिन कहा जाता है।
  • चित्रा का शीर्षक चिकित्सकीय स्वाधीनता चरण 04
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    बेकिंग सोडा का उपयोग करने की कोशिश करें यह गैस्ट्रिक अतिसुरक्षा के लिए एक महान उपाय है एक चम्मच या एक गिलास पानी के साथ बेकिंग सोडा मिलाएं और इस मिश्रण को एक दिन में एक बार प्रभावी परिणाम प्राप्त करने के लिए पीना।
    • इस मिश्रण को शहद या चीनी के एक चम्मच को जोड़ने के लिए स्वतंत्र महसूस करें वह बहुत गर्म शुद्ध नहीं है!
    • बाइकार्बोनेट स्वाभाविक रूप से क्षारीय है, इसलिए यह पेट की अम्लीय प्रवृत्ति को कम करता है, एक संतुलन बना देता है यह एनोफेजल स्फ़िंक्चर विचलन को भी कम दर्दनाक छोड़ देता है
    • लेकिन इसे ज़्यादा मत करो! बहुत बिकारबोनेट आपको पेटी बना सकता है, फूला हुआ हो सकता है, पेट में ऐंठन और सामान्य असुविधा हो सकती है।
  • स्वाभाविक रूप से चरण 05 में इलाज हाइपरैसिडाइटी शीर्षक वाला चित्र
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    एंटासिड लें कुछ लोकप्रिय एंटीसिड्स एल्यूमीनियम हाइड्रोक्साइड, मैग्नीशियम कार्बोनेट और मैग्नीशियम हाइड्रॉक्साइड हैं। एक लोकप्रिय उदाहरण मैग्नीशिया का दूध है।
    • उनमें से कुछ को रिहा कर दिया गया है और दूसरों को एक नुस्खे की जरूरत है सही मात्रा आपकी स्थिति पर निर्भर करती है। सही राशि जानने के लिए चिकित्सक को ढूंढें
    • यदि आप गोलियां ले रहे हैं, भोजन के बाद यह 1 से 3 घंटे बाद में, पानी, रस या दूध के गिलास के साथ, यह सबसे अच्छा होता है
  • चित्रा का शीर्षक चिकित्सा अतिपरिवर्तन स्वाभाविक रूप से चरण 06
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    एक अन्य विकल्प एच 2 रिसेप्टर ब्लॉकर्स का उपयोग करना है फामोटिडाइन और राइनिटिडाइन दो सबसे लोकप्रिय दवाइयां हैं। आप उन्हें फार्मेसियों में पा सकते हैं या आपका डॉक्टर एक मजबूत संस्करण लिख सकता है
    • फेमाइटिडाइन दो बार दैनिक 20 मिलीग्राम की खुराक में लिया जाना चाहिए। उपचार 6 सप्ताह से अधिक नहीं रह सकता है।
    • Ranitidine एक समान खुराक है आप 6 सप्ताह के लिए प्रतिदिन दो बार 150 मिलीग्राम ले सकते हैं।
  • भाग 2
    अर्ध-सिद्ध कार्यवाही

    चित्रा का शीर्षक चिकित्सा अत्यावश्यकता स्वाभाविक रूप से चरण 07
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    अधिक पोटेशियम का उपभोग करने की कोशिश करें यह उच्च पीएच के साथ एक खनिज होता है (उच्च पीएच, कम अम्लता)। ऐसा करने का एक आसान तरीका केले खाने है, लेकिन आप एक पूरक भी ले सकते हैं।
    • केले में बहुत अधिक पोटेशियम होते हैं और पेट को उत्तेजित करने के लिए अधिक बलगम का उत्पादन होता है, इसकी सतह को एसिड की संक्षारक क्रिया से बचाता है। जब आप हाइपरसैड हमले कर रहे हों, तो दवा की प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए, बहुत परिपक्व केरल खाएं। बाकी समय में, प्रत्येक भोजन के बाद एक केला समस्या हल करती है
    • पोटेशियम के अन्य अच्छे स्रोत हैं: मीठे आलू, सेम, दही, टमाटर और बीट्स।
    • बस रजिस्टर करने के लिए, अतिसक्रियता के खिलाफ पोटेशियम की कार्रवाई पर कोई वैज्ञानिक डेटा नहीं है। यह आपके लिए काम कर सकता है या नहीं लेकिन यह कोशिश नहीं करता है!
  • चित्रा का शीर्षक चिकित्सा अत्याधुनिकता स्वाभाविक रूप से चरण 08
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    अधिक बादाम खाएं इसमें कैल्शियम होते हैं, एक पदार्थ है जो ईर्ष्या को नियंत्रित करने में मदद करता है, और अमीनो एसिड, जो पेट की दीवार के पुनर्निर्माण में सहायता कर सकते हैं। एक दिन में बादाम का सेवन करने से पेट में उच्च अम्लता को खत्म करने में मदद मिल सकती है।
    • इसके लिए, इसके लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है। बहुत से लोग कहते हैं कि यह उनके लिए काम करता है, लेकिन यह आपके लिए काम नहीं कर सकता है लेकिन अगर आप बादाम पसंद करते हैं, भोजन से पहले कुछ खाने की कोशिश करें और देखें कि क्या परिणाम सकारात्मक हैं।
  • चित्र का शीर्षक चिकित्सा अतिपरिवर्तन स्वाभाविक रूप से चरण 09
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    टकसाल के लिए बाहर देखो यह सच है कि इसमें गुण हैं जो अपच के साथ मदद करते हैं, पेट को शांत कर सकते हैं और पित्त के प्रवाह को रोक सकते हैं। हालांकि, वह मत करो उन लोगों के लिए अनुशंसा की जाती है जिनसे ईर्ष्या होती है, क्योंकि यह पेट की मांसपेशियों को खो देता है, जिसमें एनोफेजल स्फेनेक्टर भी शामिल है और यह एसिड बुलबुले आपके गले तक पहुंचने की अनुमति देता है।
    • यदि आप इस तकनीक में दिलचस्पी रखते हैं, तो एक कप पानी में सूखे टकसाल पत्तों का एक चम्मच उबाल लें और इसे शहद के साथ मीठा कर लें। बिस्तर पर जाने से पहले हर दिन पी लो
  • भाग 3
    से बचें

    चित्रा का शीर्षक चिकित्सा अत्याधुनिकता स्वाभाविक रूप से चरण 10
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    बहुत गर्म या ठंडे खाद्य पदार्थ या पेय से बचें ठंडा भोजन पेट में धीरे-धीरे संसाधित होते हैं और गैस्ट्रिक एसिड स्राव के उत्तेजक लोगों के संपर्क में आपको अधिक छोड़ देते हैं। आइस क्रीम और पॉपसिकल जैसे ठंडे पेय से दूर जाना सबसे अच्छा है
    • दूसरी ओर, गर्म भोजन, पेट को परेशान करने के अलावा, जठरांत्र संबंधी मार्ग में रक्त परिसंचरण बढ़ता है, जो हाइड्रोक्लोरिक एसिड का स्तर भी बढ़ाता है। खाना खाने से पहले थोड़ा ठंडा खाना दें।
  • चित्रा का शीर्षक चिकित्सा अतिपरिवर्तन स्वाभाविक रूप से चरण 11
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    ज्यादा मांस खाने से बचें भोजन के प्रोटीन की मात्रा में वृद्धि से एसिड स्राव बढ़ जाता है। आपको निश्चित रूप से एक संतुलित आहार में प्रोटीन चाहिए, लेकिन वसा और कार्बोहाइड्रेट से कैलोरी भी शामिल है
    • यह दो कारणों से होता है, पहला यह है कि प्रोटीन का सेवन पेट के लुमेन में पेप्टाइड्स की एकाग्रता को बढ़ाता है और वे एसिड स्राव को प्रोत्साहित करते हैं। दूसरा यह है कि:
      • इससे पहले कि खाना पेट में प्रवेश नि: शुल्क हाइड्रोजन आयनों की सांद्रता (एच +) लुमेन में अधिक है क्योंकि वहाँ कुछ वर्तमान डैम्पर्स उन्हें इतना एसिड स्राव दर कम है साथ बाध्य करने के लिए कर रहे हैं, क्योंकि यह उच्च द्वारा रोके जाने पर अम्लता।
      • भोजन में प्रोटीन एक उत्कृष्ट neutralizer है - हालांकि, जब यह पेट में प्रवेश करती है, एच + एकाग्रता घट जाती है क्योंकि यह इसके साथ बांधती है अम्लता में यह कमी एसिड स्राव के निषेध को खत्म करती है। सीधे शब्दों में कहें, भोजन में अधिक प्रोटीन, अधिक एसिड निष्पक्ष हो जाता है और अधिक एसिड को स्रावित किया जाता है।



  • चित्रा का शीर्षक चिकित्सा अत्यावश्यकता स्वाभाविक रूप से चरण 12
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    मादक पेय और कैफीन से दूर रहें मादक पेय पदार्थ पेट के बलगम के अवरोध को तोड़ देते हैं और ऊपरी जठरांत्र संबंधी मार्ग में खून बह रहा है। कैफीन पेट में बलगम की परत को कम करता है, जिससे यह अधिक अम्लीय होता है। अपने ईर्ष्या स्तर को कम करने के लिए, इन दो तत्वों से बचें।
    • खाद्य पदार्थ और कैफीनयुक्त पेय, कॉफी (डिकैफ़िनेटेड कॉफी, अभी भी कैफीन है जो नाम के बावजूद, सहित) कुछ चाय, कोला, "ऊर्जा" पेय, चॉकलेट और कई अन्य जारी किया है और प्रतिबंधित दवाओं रहे हैं।
    • कैफीन के प्रतियोगी विरोध में डोपामाइन और नोरेपेनेफ्रिन की रिहाई बढ़ जाती है और उत्तेजक के रूप में कार्य करता है। यह तनाव हार्मोन और एड्रेनालाईन की रिहाई बढ़ जाती है, पूरे जठरांत्र संबंधी मार्ग पर रक्त के प्रवाह में कमी कर रही बलगम स्राव में कमी के कारण, बिकारबोनिट युक्त और आंतों की दीवारों की सुरक्षा के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, हाइड्रोक्लोरिक एसिड को निष्क्रिय।
  • स्वाभाविक रूप से कदम 13
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    बहुत अधिक दूध संपन्न भोजन खाने से बचें दूध, खट्टा क्रीम, मक्खन, पनीर, वे सभी प्रोटीन और पॉलीपेप्टाइड होते हैं जो गैस्ट्रिक स्राव बढ़ा सकते हैं। कैल्शियम आपके लिए अच्छा है और उपद्रव में मदद कर सकता है, लेकिन कई डेयरी उत्पाद बहुत बुरी तरह से करते हैं। कम वसा वाले डेयरी उत्पादों को पसंद करें क्योंकि यह एसिड उत्पादन भी बढ़ाता है।
    • यदि आप डेयरी उत्पादों का उपयोग करते हैं, तो स्किम दूध, दुबला पनीर और प्रोबायोटिक्स पसंद करते हैं। पनीर और प्रोबायोटिक्स, विशेष रूप से, विभिन्न पाचन समस्याओं वाले कुछ लोगों की मदद करने के लिए दिखाए गए हैं।
  • चित्रा का शीर्षक चिकित्सकीय स्वाधीनता चरण 14
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    मसालेदार या अत्यधिक मसालेदार भोजन से दूर रहें काली मिर्च और मसाले कोलीनर्जिक व्यवस्था है जिसके लार और आमाशय रस पाचन में सहायता करने के लिए के स्राव के प्रवाह को बढ़ाता है की वजह से, सामान्य रूप में गैस्ट्रिक समारोह को प्रोत्साहित कर सकते हैं। अति आमाशय रस अधिक अम्लता की ओर जाता है, इसलिए जितना संभव हो उतना इस स्थिति से बचें।
    • लार और गैस्ट्रिक स्राव में वृद्धि तब होती है जब तंत्रिका केंद्रों को गंध की भावना और भोजन में तीव्र जायके की उपस्थिति से उत्तेजित किया जाता है। इससे गैस्ट्रिक श्लेष्म की जलन होती है, जिससे अधिक लार और आमाशय के रस होते हैं।
  • चित्रा का शीर्षक चिकित्सा अत्याधुनिकता स्वाभाविक रूप से चरण 15
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    तनाव से बचें तनाव, विशेष रूप से भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक, गैस्ट्रिक स्राव के उत्पादन में काफी वृद्धि कर सकते हैं। पर्यावरणीय तनाव को कम करने के लिए शारीरिक और मनोवैज्ञानिक संशोधन की आवश्यकता है। अपने दैनिक दिनचर्या में ध्यान, योग या नियमित नप को शामिल करके शुरू करें
    • एक अच्छी रणनीति उन स्थितियों की पहचान करना है जो आपको तनावपूर्ण और थकाऊ लगती हैं। एक बार जब आप जानते हैं कि वे क्या हैं, तो उन्हें अपने कार्यक्रम से बाहर निकालें या उन क्षणों के लिए विश्राम तकनीक के साथ तैयार हो जाएं
    • इसके अलावा, जीवन शैली और अनियमित शेड्यूल चल रहा हाइपरैसिडा के लक्षणों को बढ़ सकता है दिन के दौरान सामान्य आराम के ब्रेक के साथ गतिविधियों का नियमित अनुसूची करने पर विचार करें।
    • तनाव और चिंता से छुटकारा पाने के अन्य अच्छे तरीके शामिल हैं गहरी साँस, एक्यूपंक्चर, मालिश, गर्म स्नान और यहां तक ​​कि एक साधारण मंत्र ने आईने के सामने कहा था। यह सब तनाव को दूर करने के लिए आपकी ऊर्जा को बहुत बढ़ा सकता है।
  • चित्रा का शीर्षक चिकित्सा अत्यावश्यकता स्वाभाविक रूप से चरण 16
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    धूम्रपान बंद करो निकोटीन पर आपके शरीर पर बहुत बुरा प्रभाव पड़ता है, न केवल पाचन तंत्र पर। यह आपके बाल, दांत, नाखून, त्वचा और अंगों को प्रभावित करने का उल्लेख नहीं करता है। यह आपके पाचन तंत्र को कैसे प्रभावित करता है:
    • निकोटीन अग्न्याशय से बिकारबोनिट के स्राव को कम कर देता है, जिसके परिणामस्वरूप ग्रहणी में अम्लता बढ़ जाती है। इससे अल्सर का खतरा बढ़ जाता है
    • धूम्रपान के परिसंचरण पर कई प्रभाव पड़ता है, जो अल्सर के उपचार को रोकता है, यदि कोई हो। रक्त में कार्बन डाइऑक्साइड का प्रवाह भी बढ़ता है, जिससे पार्श्विक कोशिकाओं द्वारा हाइड्रोजन की रिहाई में वृद्धि होती है।
    • निकोटीन के मनोवैज्ञानिक प्रभाव निकोटीनिक एसिटिलकोलीन रिसेप्टरों के उत्तेजना और विषमता का एक जटिल परिणाम हैं। यह हृदय की गति को बढ़ाता है और रक्तचाप को बढ़ाता है, जिससे पेट की श्लेष्मा कम हो जाती है।
    • इसके अलावा, इस राज्य तनाव की तरह केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के एक उत्तेजक के रूप में यह मस्तिष्क में अधिक एड्रेनालाईन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, पेट में वेगस तंत्रिका उत्तेजक अधिक एसिड का उत्पादन करने के लिए।
  • स्वाभाविक रूप से चरण 17 में इलाज हाइपरैसिड नामक चित्र
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    एस्पिरिन या गैर स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं (एनएसएआईडीएस) न लें। ये दवाएं अल्सर और रक्तस्राव के जोखिम को बढ़ाती हैं। निवारक रूप से, एस्पिरिन और साइक्लोऑक्सीजिनेज मार्ग है, जो क्षति mucosal की ओर जाता है बाधा एनएसएआईडी निकास श्लैष्मिक prostaglandins। दूसरे शब्दों में, वे पेट की परत को नुकसान पहुंचा है, यह अधिक एसिडिटी होने का खतरा बन गया है।
    • इससे गैस्ट्रिक बलगम का उत्पादन कम हो जाता है, जो बायकार्बोनेट में समृद्ध होता है, जिससे गैस्ट्रिक एसिड को प्रभावी ढंग से बेअसर किया जाता है और पेट की दीवार को बचाया जाता है। जब वे मौजूद होते हैं, वे एसिड के खिलाफ आपके पेट की प्राकृतिक सुरक्षा पर हमला करते हैं।
  • भाग 4
    लक्षण और जोखिम कारक पता

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    ईर्ष्या एक बहुत ही सामान्य लक्षण है यह एसिड अपच के रूप में भी जाना जाता है और पेट और छाती के क्षेत्र में महसूस कर सकता है कि असुविधा या पीड़ादायक जलने की भावना का वर्णन करता है। यह अनुभूति गले तक पहुंचने में भी बढ़ सकती है। आपके पेट में अतिरिक्त एसिड को आपके पाचन तंत्र को धक्का दिया जाएगा, जिससे ईर्ष्या हो जाएगी।
    • ज्यादातर मामलों में यह रोकना आसान है। उपरोक्त जानकारी के अनुसार अपने आहार को समायोजित करना और एंटासिड लेने से ईर्ष्या के अधिकांश मामलों को हल किया जा सकता है। जब इसका इलाज होता है तो यह एक गंभीर समस्या नहीं है
  • चित्रा का शीर्षक चिकित्सा अत्याधुनिकता स्वाभाविक रूप से चरण 1 9
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    भाटा भी एक मुद्दा है भाटा ईर्ष्या के समान है और इसे गले या मुंह में बेचैनी की भावना के रूप में वर्णित किया गया है। आपको लगता है कि ऐसा लगता है जैसे एसिड इन क्षेत्रों में लौट रहा है। आप अपने मुंह में कड़वा स्वाद भी महसूस कर सकते हैं
    • कुछ परिस्थितियों में, आप पेट की सामग्री की थोड़ी मात्रा उल्टी कर सकते हैं जब आप बेल्ट की कोशिश कर रहे हों पेट में उच्च एसिड सामग्री के कारण यह एक लक्षण भी है, जिससे भोजन को पाचन तंत्र पर वापस लौटा देता है।
  • चित्रा का शीर्षक चिकित्सा अतिपरिवारिता स्वाभाविक रूप से चरण 20
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    अपच के लक्षणों के लिए देखो यह एक सिंड्रोम है जो पेट में परेशानी का कारण है। इसका मतलब है कि आप भोजन के बाद मतली का अनुभव कर सकते हैं, पूर्ण महसूस कर सकते हैं और बेल्ट की ज़रूरत कर सकते हैं। यह सुखद नहीं है और अधिकांश लोग इसके लिए इलाज चाहते हैं।
  • चित्रा का शीर्षक चिकित्सा अत्यावश्यकता स्वाभाविक रूप से चरण 21
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    अपराधी एक अस्वास्थ्यकर भोजन हो सकता है यदि आप फैटी, फैटी या मसालेदार भोजन का एक बहुत खाते हैं, तो आप अतिसक्रियता विकसित करने का जोखिम उठाते हैं। इन पदार्थों की एक बड़ी मात्रा को पचाने में मुश्किल हो सकती है और पेट को यह करने के लिए अधिक एसिड का उत्पादन करने की आवश्यकता होती है। अपने आहार को बदलने से तत्काल सुधार हो सकता है
    • वसा के अतिरिक्त, अम्लीय खाद्य पदार्थों की एक बड़ी मात्रा में निगमन से अतिसक्रियता की प्रवृत्ति भी पैदा होती है। खट्टे फलों और सिरका जैसे खाद्य पदार्थों में पहले से ही उनके संरचना में एसिड की एक निश्चित मात्रा होती है, इसलिए वे पेट की एकाग्रता बढ़ाते हैं।
  • चित्रा का शीर्षक चिकित्सकीय स्वाधीनता चरण 22
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    व्यायाम की कमी आपकी स्थिति को खराब कर सकती है। एक गतिहीन जीवन शैली पाचन प्रक्रिया को धीमा कर देती है क्योंकि आपके शरीर में बहुत अधिक कैलोरी जला नहीं होती है। इससे आपको आपके पेट की उच्च अम्लता को कमजोर करना पड़ेगा।
    • यहां तक ​​कि एक आधे घंटे की पैदल चलने से पाचन प्रक्रिया वापस सामान्य हो जाती है। चलने, तैराकी या बागवानी जैसे व्यायाम की तरह नहीं दिखने वाली हल्की गतिविधियों को ढूंढने का प्रयास करें। यहां तक ​​कि हर दिन काम से दूर रहना भी खाते में शामिल हो सकता है!
  • युक्तियाँ

    • भुना हुआ कॉफी बीन्स में पेय पदार्थ प्रोटीन होते हैं जो पेट के एसिड के स्राव को उत्तेजित करते हैं। डिकैफ़िनेटेड कॉफी में ये प्रोटीन भी शामिल हैं

    सूत्रों और कोटेशन

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