डायमंड बेंडिंग कैसे करें
डायमंड फ्लेक्स इस क्लासिक व्यायाम का एक बहुत उन्नत रूप है यह आमतौर पर सेना में हीटिंग के रूप में प्रयोग किया जाता है आप अपने हाथों को एक हीरे की आकृति में डालते हैं, फर्श पर खुद को कम कर देते हैं और अपने शरीर को वापस ऊपर उठाते हैं। यह व्यायाम छाती और पेट पर केंद्रित है यह कैसे करना है यह जानने के लिए पढ़ते रहें।