पुश-अप के साथ मांसपेशियों का निर्माण कैसे करें

जितना संभव हो उतना आपके पुश अप को निकालने के लिए, पहले व्यायाम करने में सही आकार होना महत्वपूर्ण है। तभी आप यथासंभव कई पुनरावृत्ति कर सकते हैं। यदि आप दोहराव की मात्रा के साथ आराम कर रहे हैं, तो उस नंबर को बढ़ाकर खुद को चुनौती दें। यह आपकी मांसपेशियों के विकास को सक्षम करेगा आप वजन और विभिन्न प्रकार के पुश अप जोड़कर चुनौती बढ़ा सकते हैं।