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कैसे सही ढंग से Palming करने के लिए

पालमिंग का अर्थ हाथों के हथेलियों के साथ बंद आँखों को कवर करना है। इस विधि से, लिया आंखों के लिए योग का अभ्यास

पूरे शरीर और मन की छूट के लिए एकदम सही है कभी-कभी विश्राम के स्तर को प्राप्त करने में कुछ मिनट लगते हैं, लेकिन दूसरी बार यह लगभग तत्काल होता है।

चरणों

डीओ पालमिंग नामक छवि को ठीक से चरण 1
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अपने हाथों को गर्म करें - एक दूसरे के खिलाफ अपने हथेलियां रगड़ें या उन्हें गर्म पानी में रखें (बहुत गर्म नहीं!)। फोटो में हथेलियों को तैयार करें आपकी सही छोटी उंगली का आधार आपके बाएं अंगूठे के आधार पर आराम करेगा या यदि यह अधिक सहज है, तो अपने बाएं हाथ की हथेली को अपने दाहिने हाथ की हथेली पर रखें, अपने हथेलियों के ऊपर "V" पत्र बनाकर हाथों का
  • डू पलमिंग नामक चित्र का सही ढंग से चरण 2
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    अपने हाथों को ठीक से रखें पिंकी उंगलियों का आधार आपकी नाक के पुल पर सीधे झूठ होगा। सुनिश्चित करें कि आप अपने नाक से साँस लेने में सक्षम हैं - अन्यथा अपने हथेलियों और उंगलियों के स्थान को समायोजित करें
  • डू पलमिंग नामक चित्र को ठीक से चरण 3
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    अपनी आँखें खोलें, प्रकाश (सूर्य, लैंप, आदि) पर जाएं और अपने हाथ की स्थिति देखें। अगर आप अपनी अंगुलियों के बीच किसी भी छेद से प्रकाश को देखने में सक्षम होते हैं, तब तक अपने हाथों की स्थिति को ठीक कर दें जब तक कि आप एकदम सही आवरण प्राप्त न करें जो कि आपकी आंखों में किसी भी प्रकाश को पारित करने की अनुमति नहीं देता।
  • डू पलमिंग नामक चित्र का सही चरण 4



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    अब आप आंखों की गहरी छूट तकनीक के लिए तैयार हैं जो आपके पूरे न्यूरोलॉजिकल सिस्टम को आराम और सूंघने के लिए तैयार हैं। आँखों या उनके पीछे क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित न करें एक गहरी सांस लें केवल अपने साँस लेने पर ध्यान दें (यह आपको पूरी तरह से आराम करने में मदद करता है) बस उस पर ध्यान दें कि आप किस प्रकार सांस लेते हैं, सांस लेते हैं, साँस लेते हैं, सांस लेते हैं ...
  • डू पालमिंग ठीक से चरण 5 के शीर्षक वाला चित्र
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    अपनी आँखें बंद करो
  • डू पालमिंग नामक चित्र का सही क्रम 6
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    अपने हाथों से आ रही गर्मी महसूस करो
  • डू पालमिंग नामक चित्र का शीर्षक चरण 7
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    अपनी आँखों के सामने एक बिल्कुल काला जगह की कल्पना करो सबसे पहले, यह प्रदर्शन करना बेहद मुश्किल काम हो सकता है। आपकी दृष्टि बदतर है, कड़ी मेहनत यह एक बिल्कुल काला अंतरिक्ष की कल्पना करने के लिए होगा। लेकिन मन को धोखा देना संभव है उदाहरण के लिए, कल्पना कीजिए कि आप एक काले पेंसिल के साथ एक चक्र कैसे खींचना चाहते हैं, और फिर आप इसे उसी काले पेंसिल के साथ कैसे अंधेरा कर सकते हैं बस जारी रहें - पता लगाएं कि आपके दिमाग के लिए क्या चाल काम करती है और एक मिनट के लिए अंधेरे को देखते हैं

    • चेतावनी

    • पालमिंग के दौरान आपकी पीठ और सिर को एकदम सीधी रेखा बनाना पड़ेगा यदि आप कंप्यूटर के सामने काम पर यह कर रहे हैं, तो अपने कोहनी को टेबल पर रखें और फिर अपने सिर को तैयार हथेलियों पर रखें। यदि आपका सिर नीचे झुका हुआ है, तो कुर्सी को वापस टेबल पर ले जाएं और जब तक आपकी पीठ और गर्दन एक सीधी रेखा बना न दें। इसका कारण यह है कि छूट के दौरान प्रमुख रक्त वाहिकाओं और रीढ़ की हड्डी को घुमाव नहीं किया जाना चाहिए।
    • एक और महत्वपूर्ण बिंदु भी है जिसे ध्यान में रखा जाना चाहिए - सिर और गर्दन की स्थिति
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