कैसे एक पंच बनाने के लिए

एक मुक्का लगाने के लिए आसान लग सकता है, लेकिन यदि आप इसे अपेक्षाकृत सही नहीं रखते हैं, तो आप किसी को मारने के लिए इसका उपयोग करते समय अपने हाथ को चोट पहुंचा सकते हैं। अपने हाथ की स्थिति और तकनीक का अभ्यास करने का सही तरीका जानें, जब तक कि यह आपके लिए स्वाभाविक नहीं हो।

सामग्री

चरणों

भाग 1एक पंच बनाने
भाग 2पंच का परीक्षण
भाग 3पंच का उपयोग कर

चरणों

भाग 1
एक पंच बनाने

अंगूठे को छोड़कर अलग-अलग उंगलियां खींचें अपना हाथ सीधे रखें और उनका स्वाभाविक रूप से विस्तार करें उन्हें मजबूती से पकड़ो, अपने अंगूठे बाहर छोड़कर

हाथ को खड़ा करना चाहिए जैसा कि आप किसी को बधाई देने जा रहे थे
अपनी अंगुलियों को पर्याप्त दबाव के साथ रख दें ताकि वे ठोस द्रव्यमान बन सकें। उन्हें बहुत ज्यादा चोट या कठोर नहीं होने चाहिए, लेकिन उनके बीच कोई रिक्त स्थान भी नहीं होना चाहिए।

अपनी अंगुलियों को हटाना उन्हें हाथों की हथेलियों की दिशा में मोड़ो, जब तक कि हर एक की टिप उसके संबंधित बेस को छू नहीं लेती।

इस चरण में, आप अपनी अंगुलियों को दूसरे संयुक्त में जोड़ दें। नाखूनों को स्पष्ट रूप से दिखाई देना चाहिए, और बड़ी पैर की अंगूठी हाथ से ढीली रहती है।

अपनी बाँध उंगलियों को आवक लपेटें एक ही दिशा में आगे बढ़ें ताकि उनके समुद्री मीट निकल जाएं, और आपके हाथों की हथेली में पोर झुका रहे हैं।

इस चरण के दौरान, आप उंगलियों के तीसरे और सबसे बाहरी संयुक्त गुना करेंगे। नाखून हाथों की हथेली में आंशिक रूप से गायब हो जाना चाहिए।
उसका अंगूठे अभी भी ढीली होगा

बड़ी पैर की अंगुली को मोड़ो ताकि यह तर्जनी के ऊपरी और मध्यम भाग के ऊपर हो।

बड़ी पैर की उंगलियों का सटीक स्थान इतना महत्वपूर्ण नहीं है, लेकिन यह हाथ के निचले हिस्से में रहना चाहिए, और कभी भी लटका नहीं होना चाहिए
यदि आप दूसरे सूचकांक उंगली संयुक्त के गुना में बड़ी पैर की नोक दबाते हैं, तो आप उसकी हड्डियों को नुकसान पहुंचाने का खतरा भी कम कर सकते हैं।
सूचकांक के तहत अपने अंगूठे चिपका और मध्यम अच्छी तरह से काम करता है और एक अधिक सामान्य तरीका है, लेकिन हम यह सुनिश्चित करना चाहिए कि यह तख्तापलट के समय में आराम रहता है। एक तनावग्रस्त अंगूठे हाथ के आधार में हड्डियों को खींचकर अलग करेगा, जिससे कलाई की चोट के विकास के जोखिम में वृद्धि हो सकती है।

भाग 2
पंच का परीक्षण

अंतरिक्ष में दबाएं अपने निशुल्क हाथ अंगूठे का उपयोग करना, दूसरी अंगुलियों के जोड़ के आंतरिक गुना द्वारा बनाई गई जगह पर दबाव डालना। यह परीक्षण आपकी कलाई का आकार कैसे निर्धारित करने में आपकी सहायता कर सकता है

अपने अंगूठे का उपयोग करना सुनिश्चित करें, न कि थंबनेल
आप अपने थंब के साथ इस स्थान को दबा नहीं पाएंगे, लेकिन प्रयास से किसी भी दर्द का कारण नहीं होना चाहिए।
यदि आप अपने अंगूठे के साथ कलाई के इस स्थान को तोड़ सकते हैं, तो कलाई बहुत ढीली है।
यदि आप अपनी मुट्ठी दबाते हैं तो आपको काफी दर्द महसूस होता है, यह बहुत तंग है

धीरे-धीरे संभाल लें एक दूसरी परीक्षा है कि आप अपने पंच की कठोरता को मापने के लिए उपयोग कर सकते हैं आप मुट्ठी धीरे धीरे clench की आवश्यकता है। ठीक से बनाई गई पंच को कैसे रहना चाहिए यह जानने के लिए इस परीक्षण का उपयोग करें।

एक मुट्ठी बनाएं और सूचक और मध्य उंगली के पोर के खिलाफ बड़ी पैर की अंगुली डाल दीजिए।
अपनी मुट्ठी थोड़ी सी बंद करो पहले दो जोड़ों को एक दूसरे के खिलाफ दबाया जाना चाहिए, लेकिन संभाल अभी अपेक्षाकृत ढीली होना चाहिए। यह सबसे तेज़ है कि जब आप हिट हो जाए तो आपकी मुट्ठी मिलनी चाहिए।
अंगूठे तक अंगूठी गाँठ तक पहुंचने तक संभाल करने के लिए जारी रखें। आपको संकेतक के पहले गैसकेट को कमजोर करना चाहिए, और छोटी उंगली हाथ में आ जाएगी, जिससे गैस्केट भी आवक हो जाएंगे। इस बिंदु पर, पंच की संरचना भी एक पंच में उपयोग करने के लिए प्रभावी या सुरक्षित होने के लिए विकृत हो जाता है।

भाग 3
पंच का उपयोग कर

अपने हाथ को मुड़ें ताकि हथेली और मुड़ा हुआ अंगूठे फर्श का सामना कर रहे हों। पोर के अंतिम तीसरे को ऊपर का सामना करना चाहिए

यदि आपने अनुपालन स्थिति में अपने हाथ से एक मुट्ठी बनाई है, तो आपको हड़ताल के लिए तैयार करने के लिए आपको इसे लगभग 90 डिग्री करना होगा।
सुनिश्चित करें कि कलाई की संरचना और तनाव इसे घूर्णन करते समय सुसंगत रहे।

एक सही कोण पर अपनी मुट्ठी बढ़ाएं आपकी मुट्ठी को जब आप हड़ताल करते हैं, तब तक सीधे रहना चाहिए जब तक कि इसके सामने और ऊपर की ओर काफी सीधा कोण न हो।

जब आप हड़ताल करते हैं तो आपकी मुट्ठी फर्म और स्थिर रहनी चाहिए। यदि वह पीछे मुड़ता है या बारी है, तो आप क्षेत्र की हड्डियों और मांसपेशियों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इस के बाद हड़ताल जारी रखने के लिए कलाई या हाथ को स्थायी क्षति हो सकती है।

जैसा कि आप हड़ताल के रूप में अपनी मुट्ठी झपका प्रभाव के पल के पहले और दौरान पोर को कस कर। एक ही समय में हाथ की सभी हड्डियां सुरक्षित करें

इस तरह संभाल को कसने से, हड्डियां एक दूसरे को मजबूत कर सकती हैं और एक ठोस लेकिन लचीली द्रव्यमान के रूप में काम कर सकती हैं। यदि आपकी हड्डियों को छोटे, व्यक्तिगत हड्डियों के एक समूह के रूप में लक्ष्य तक पहुंच जाते हैं, तो वे अधिक भंगुर हो जाते हैं और अधिक चोट लगने लगते हैं।
अपने हाथ को कसने से बचें, फिर भी इससे प्रभाव पर हड्डियों को विकृत और पतन हो सकता है यदि कूफ आकृति विकृत हो जाती है जब आप पोर बंद करते हैं, तो आप इसे कसकर भी दबा सकते हैं।
ध्यान दें कि आपको संभव के रूप में प्रभाव के पल के करीब हैंडल को बंद करना चाहिए। इसे बहुत जल्द करने से आपको धीमा कर दिया जा सकता है और पंच को कम प्रभावी बना सकते हैं।

अपने पोर का उपयोग करें, जो मजबूत हैं आदर्श रूप से, आपको दो मजबूत जोड़ों का उपयोग करके लक्ष्य के साथ संपर्क करना चाहिए: गेज और माध्यम के उन

विशेष रूप से, सूचक और मध्य के तीसरे नोड के बाहर पर ध्यान केंद्रित करें।
रिंगिंग और पिंकी फिंगर नोड्स कमजोर हैं, इसलिए आपको जब भी संभव हो उनका इस्तेमाल करने से बचना चाहिए। अन्यथा, चोट लग सकती है और पंच तकनीक अप्रभावी हो सकती है
अगर मुट्ठी ठीक से बनाई जाती है और आप मुट्ठी सही ढंग से पकड़ रहे हैं, तो लक्ष्य को केवल दो मजबूत जोड़ों का उपयोग करके संपर्क करना आसान होना चाहिए।

चल रही है, अपने हाथ की मांसपेशियों को आराम करने के लिए पर्याप्त के बीच थोड़ा अपनी कलाई आराम से, लेकिन इस प्रक्रिया में किसी भी बिंदु पर स्थिति से बाहर छोटी उंगली न दें।

प्रभाव के क्षण के बाद पकड़ को कसने के लिए जारी न करें, ख़ासकर एक असली लड़ाई की स्थिति के दौरान। यह चल रही धीमा कर सकता है और आपको प्रतिद्वंद्वियों के प्रति संवेदनशील बना सकता है
कलाई को आराम से हाथ की मांसपेशियों को सुरक्षित रख सकते हैं और धीरज बढ़ा सकते हैं

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