कैसे वजन कम करने के लिए एक क्लब शुरू करने के लिए
वजन कम करने के लिए एक क्लब शुरू करना आपके वजन घटाने के अनुभव के दौरान आपकी मदद कर सकता है छोटे सहभागिता प्रतियोगिता का आनंद लेते समय आप अन्य प्रतिभागियों के नैतिक समर्थन से भी लाभान्वित होंगे।
चरणों
विधि 1
अपनी कीमत निर्धारित करें
1
निर्धारित करें कि आप अपने समूह में कितने लोग शामिल करना चाहते हैं।
2
प्रतियोगिता के अंत में आप जो दान करना चाहते हैं उसकी राशि तय करें
3
प्रत्येक प्रतिद्वंद्वी के लिए कितना चार्ज करना यह निर्धारित करने के लिए समूह के सदस्यों की संख्या से पुरस्कार राशि को विभाजित करें इस उद्देश्य के लिए लोगों को जवाबदेह रखने और विजेता के लिए पैसे का एक अच्छा बर्तन बनाने के लिए पर्याप्त मात्रा में पैसा होना चाहिए।
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निर्णय लें कि सदस्यता के साथ क्या शामिल होना चाहिए। कुछ समूहों में सदस्यता शुल्क के भीतर से एक जिम का पंजीकरण करना शामिल है, इसलिए अंत में नकद पुरस्कार जोड़ने के साथ ही उस लागत को ध्यान में रखें।
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दंड सेट करें कुछ समूह प्रतियोगिता के दौरान अर्जित हर किलो के लिए अतिरिक्त पैसा लेते हैं। तय करें कि इस तरह की जुर्माना आपके समूह के लिए उपयुक्त है या नहीं।
विधि 2
निर्धारित अवधि और टीमों पर निर्णय लें
1
तय करें कि आप कब तक समूह को अंतिम करना चाहते हैं कुछ समूह 90 दिन या 3 महीने का चुनाव करते हैं, जबकि अन्य अल्पकालिक लक्ष्यों को पूरा करने के लिए केवल 6 सप्ताह का चयन करते हैं।
2
निर्धारित करें कि क्या आप टीम के पुरस्कार की पेशकश करेंगे या केवल व्यक्तिगत पुरस्कार टीमों की स्थापना व्यक्तिगत वजन घटाने के लिए प्रेरित कर सकती है क्योंकि सदस्य अपनी टीमों को निराश नहीं करना चाहते हैं। यदि टीम एक पुरस्कार के लिए प्रतिस्पर्धा करती है, तो तय करें कि आप पुरस्कार राशि कैसे साझा करेंगे।
3
टीमों के लिए नियम निर्धारित करें कुछ समूहों को एक हफ्ते में एक बार टीम की बैठकों की आवश्यकता होती है, और दूसरे सप्ताह में एक बार कम से कम एक साथ काम करना चुनते हैं।
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सहायता वाले लोग मुसीबत में हैं कमजोर सदस्यों को प्रेरित करने के लिए टीमों की स्थापना करना एक शानदार तरीका है। यदि आप व्यक्तिगत पुरस्कारों का निर्णय लेते हैं, तो ऐसे सदस्यों को न देखिए जिनकी वजन कम करने में कठिनाई हो रही है।
विधि 3
वजन घटाने के लिए नियम निर्धारित करें
1
चुनें कि क्या आप निजी या सार्वजनिक वजन घटाना चाहते हैं कुछ स्वास्थ्य केंद्र प्रत्येक सप्ताह समूह के सदस्यों या टीमों द्वारा खोए वजन की मात्रा पोस्ट करते हैं दूसरों को अधिक बुद्धिमान चुनना है, केवल खुलासा अगर वजन खो गया है या प्राप्त किया है
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निर्णय लें कि क्या निगरानी की जाएगी। आप हार गए पाउंड के आधार पर विजेताओं को चुन सकते हैं या वसा खो चुके प्रतिशत का चयन कर सकते हैं।
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लोगों के वजन घटाने को नियंत्रित करने के लिए एक विश्वसनीय व्यक्ति का चयन करें क्लब के सदस्यों का मूल भार और उनके साप्ताहिक परिवर्तनों को एक निष्पक्ष व्यक्ति द्वारा दर्ज किया जाना चाहिए जो प्रतियोगिता में भाग नहीं ले रहा है।
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तय करें कि क्या पहनना है। प्रतिभागियों को हर रोज कपड़े या जिम कपड़े पहनकर खुद को तौलना कर सकते हैं क्लब के सदस्य यह भी तय कर सकते हैं कि जब वे खुद को वजन करते हैं तो वे जूते पहनना चाहे या नहीं।
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स्थान पर निर्णय लें आप एक जिम या डॉक्टर के कार्यालय में पैमाने का उपयोग कर सकते हैं। आप एक इलेक्ट्रॉनिक स्केल भी खरीद सकते हैं, बशर्ते सभी सदस्य वजन के लिए समान उपकरण का उपयोग करें।
विधि 4
पुरस्कार वितरित करें और अतिरिक्त ईवेंट शेड्यूल करें
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चुनें कि पुरस्कार कौन प्राप्त करेगा आप "विजेता सब कुछ लेते हैं" प्रतियोगिता बना सकते हैं या आप पहले, दूसरे और तीसरे स्थानों के बीच पुरस्कारों को विभाजित कर सकते हैं।
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तय करें कि आप धन या पुरस्कार दान करना चाहते हैं कुछ समूह नकद पुरस्कार पसंद करते हैं, जबकि अन्य समूह मूवी टिकट, उपहार कार्ड या विशेषाधिकार प्रदान करते हैं, जैसे कि काम से बाहर निकलने का मौका जल्दी जिम में यात्रा या नामांकन भी महान पुरस्कार हैं
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अतिरिक्त खर्च के लिए कुछ धन असाइन करें एक व्यक्तिगत ट्रेनर के साथ एक परामर्श, पोषण, एक अतिथि वक्ता या स्वस्थ व्यंजनों के आदान-प्रदान के साथ परामर्श की व्यवस्था की और सदस्यों के शेयरों के एक हिस्से के साथ के लिए भुगतान किया जा सकता है।
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एक रिसेप्शन पर विचार करें एक स्वस्थ खाने के लिए एक साथ जाओ या विजेताओं की घोषणा करने के लिए एक पार्टी फेंक दें
युक्तियाँ
- समूह कार्यक्रमों को व्यवस्थित करें, जो भोजन पर ध्यान केंद्रित न करें। उदाहरण के लिए, एक समूह यात्रा में वृद्धि करता है ताकि आप मिलते समय कुछ व्यायाम कर सकें।
- एक समर्थन समूह का नेतृत्व करने से डरो मत। प्रदर्शनी आपको अपने लक्ष्यों को बनाए रखने में मदद करेगी।
- चिकित्सा पेशेवरों या शारीरिक मनोरंजन की सहायता से, या तो सेवाओं के लिए भुगतान करके या एक नि: शुल्क समय प्रदान करने के लिए उन्हें समझाने के द्वारा प्रयास करें। यदि आपके चिकित्सक के कार्यालय एक वजन घटाने क्लब को व्यवस्थित करने के लिए तैयार है, उदाहरण के लिए, तो आप एक पोषण मुक्त के साथ कुछ नियुक्तियों की व्यवस्था कर सकते हैं।
- आप नए सदस्यों को भर्ती करने के लिए चाहते हैं, तो अपने स्थानीय समाचार पत्र में विज्ञापन, अपने कार्यस्थल में, अपने स्वास्थ्य केंद्र या एक ऑनलाइन संगठन स्थान में।
चेतावनी
- व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले समूह के सदस्यों को एक चिकित्सा पेशेवर से बात करने के लिए प्रोत्साहित करें।
आवश्यक सामग्री
- पुरस्कार राशि या पुरस्कार
- अन्य लोगों को वजन घटाने की निगरानी करना
- वजन मापने पैमाने
- अतिथि वक्ताओं (वैकल्पिक)
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