फ्री डाइविंग का अभ्यास कैसे करें

इन निर्देशों का पालन करें और थोड़ा समर्पण के साथ, आप पानी की सतह के नीचे दर्जनों फीट गोता सकते हैं। यह आलेख आपके सभी प्रश्नों का उत्तर देगा।

सामग्री

चरणों
युक्तियाँ
चेतावनी

चरणों

अपने सांस को पानी के नीचे रखने की क्षमता और एक बेंचमार्क होने के लिए इस जानकारी को लिखें

कलाई को दबाएं, अपनी उंगली और बीच की उंगलियों दोनों को एक साथ रखकर और अपनी कलाई या अपनी गर्दन की तरफ पकड़ लें। आपको बस इतना करना है कि आप हल्के दबाव को लागू करें और कुछ सेकंड्स को हल्का पल्सेशन महसूस करने के लिए प्रतीक्षा करें, उन्हें दो मिनट के लिए गिनाएं। इसे 2 से (एक अधिक सटीक पल्स गेज के लिए) विभाजित करें और अब आपके पास पल्स है इसे नीचे लिखें और पल्स को नियंत्रण में रखें।

पता लगाएँ कि आप कितनी दूर एक सांस के साथ जा सकते हैं, लेकिन इसे एक साथ करते हैं, इसलिए आप बेहोशी के मामले में मदद की जा सकती है।

प्रेरणा पर धीमा, गहरी साँस, 5 सेकंड और श्वास बाहर निकलने पर 10-15 सेकंड या अधिक अभ्यास करें। (चिपकाना: यदि आप एक ही समय में श्वास और श्वास करने के लिए रहते हैं, तो आप हाइपरेंटिलेशन करेंगे। यह आपको बेहोश कर सकता है)। एक बार जब आप इसे महारत हासिल कर लेते हैं, तो इसे करते रहें, जबकि कोई अन्य व्यक्ति आपकी कलाई को ध्यान में रखेगा।

जब तक आप अगले कदम पर जाने से पहले प्रति मिनट 80 से कम की धड़कन बनाए रख सकते हैं, तब तक इसका अभ्यास करें।

एक गहरी साँस के बाद गोता लगाने की कोशिश करें, उसी जगह में आप अपना आखिरी गोता लगाते थे। यदि आप पहली बार 7 से 10 फीट तक उतरते हैं, तो 11 फुट से 1 9 फीट तक उतरने की कोशिश करें, 25 फीट तक पहुंचने का प्रयास करें, 30 फीट से अधिक, बस 10 फीट अधिक गोता लगाने की कोशिश करें।

उपरोक्त चरणों का अधिक से अधिक अभ्यास करें आपकी कलाई के बारे में एक महीने के बाद 60 या उससे कम तक पहुंच जाना चाहिए, इसलिए बतख पैर प्राप्त करें और जांच करें कि आप कितनी दूर जा सकते हैं।

धीमी गति से अभ्यास करें, अच्छी तरह से किया गया तैरना आवेग जो आपको गहराई तक ले जाता है और आपको सबसे बड़ा बतख पैर मिल सकता है। आप डक पैर का उपयोग करते हुए तेजी से उतरेंगे। (नि: शुल्क गोताखोरी के लिए उपयुक्त बतख पैर प्राप्त करें और एक कोमल प्रभाव प्रदान करें)

अपने फेफड़ों से सीओ 2 को निकालने की अनुमति देने के लिए पानी में एक मिनट और पानी का एक मिनट बिताने का प्रयास करें

अपने शरीर की प्राकृतिक उछाल से बचने में मदद करने के लिए एक पत्थर उठाओ।

युक्तियाँ

बड़ा बतख पैर से निपटने के लिए कठिन हैं, लेकिन बेहतर परिणाम प्रदान करते हैं (अधिक शक्ति / तेज)।
जब आप पानी की सतह से लगभग 3 फीट कम मिलते हैं तो आपको दबाव को बराबर करना पड़ता है। अपने बंद नाक को दबाकर और इसे उजागर करने की कोशिश करो। आपको इसे नियमित रूप से करना होगा, खासकर पहले कुछ मीटर में, जहां दबाव में बहुत बदलाव होता है। आपका आंतरिक कान स्वचालित रूप से आपके वृद्धि को बराबर करेगा गहरी गोता मत करो, यदि आपके पास सर्दी है या फिर पैंतरेबाज़ी नहीं कर सकता, तो आप अपने कान को गंभीर नुकसान पहुंचा सकते हैं।

चेतावनी

हाइपरवेन्टिलिंग से बचें आपके गोता लगाने से पहले हाइपरटेन्टिलिंग आपके सिस्टम में सीओ 2 की मात्रा को निष्कासित कर देगा। खून में सीओ 2 का स्तर होता है, जो आपके इंद्रियों को श्वास करने के लिए प्रेरित करता है और जब आप इसे पकड़ते हैं तो दूसरी सांस लेते हैं। इसलिए, सीओ 2 को निकालने से शरीर को श्वास करने की आवश्यकता से पहले की अवधि का समय बढाया जाता है। Hyperventilation शरीर में मौजूद ऑक्सीजन की मात्रा में वृद्धि नहीं करता है। जब आप गहराई में अपने सांस को पकड़ने में सक्षम हो सकते हैं, तो आप वृद्धि पर बेहोश होने की अधिक संभावना रखते हैं।
जब डायविंग गहराई से (20 फीट से कम) आपके फेफड़ों को पर्याप्त रूप से पर्याप्त रूप से जोड़ा जाता है तो सतह पर लौटने से अपेक्षाकृत अधिक कठिन होता है
कभी भी रात में या किसी क्षेत्र में जहां एक मजबूत चालू होता है गहरे क्षेत्रों में धाराएं काफी मजबूत होती हैं।
अगर आपको हृदय या फेफड़े की समस्याएं हैं तो निःशुल्क गोताखोरी का प्रयास न करें
साइनस को शुद्ध करने के लिए दवाएं कभी भी न लें, क्योंकि बलगम वापस आ सकता है और इसके बढ़ने पर समानता लाने के लिए मुश्किल बना सकता है।
अगर आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ नहीं हैं जो आपको बचा सकता है तो कभी गोता मत बनें।

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