कैसे जिंदा महसूस करने के लिए

नियमित आधार पर पर्याप्त नींद लें प्रत्येक शरीर अलग है और आपकी नींद की ज़रूरत अन्य की तरह ही नहीं हो सकती है, लेकिन यदि आप दिन को निराश और थका हुआ महसूस कर रहे हैं, तो यह हो सकता है कि आप जितना ज़्यादा सो रहे हैं उतना ही सो रहे हैं! कुछ हफ्तों तक नियमित समय पर मानक 8 घंटे सोते हुए (हर रात एक ही समय में सोएं) शुरू करें। आपको कैसा महसूस होता है? कुछ लोगों को केवल 6 घंटे नींद की ज़रूरत होती है, कुछ की जरूरत 10! परीक्षण करें, लेकिन अपने शरीर को हथौड़ा मारने से पहले आदी होने के लिए पर्याप्त समय दें

एक स्वस्थ आहार खाएं स्वस्थ भोजन मजबूत, स्वस्थ, ऊर्जावान और दिन का सामना करने के लिए तैयार रहने के लिए महत्वपूर्ण है। आहार अवसाद में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है! भरपूर फल और सब्जियां, साबुत अनाज और दुबला प्रोटीन खाएं कट वसा और चीनी, जो जितना संभव हो उतना अस्वास्थ्यकर नहीं हैं। भोजन का एक उद्देश्य है ... न सिर्फ खाइये जो आसान और अच्छा स्वाद लेता है!

• स्वस्थ फल और सब्जियों में शामिल हैं: गोभी, पालक, ब्रोकोली, केले और खट्टे फल।
• स्वस्थ अनाज में शामिल हैं: क्विनॉआ, ब्राउन चावल, राई और जई।
• अच्छा दुबला प्रोटीन, स्वस्थ वसा के साथ, सैल्मन, ट्यूना, सरडाइन और तिलहन शामिल हैं (सोया सेम एक महान इलाज है!)। आप चिकन और अंडे की तरह दुबला प्रोटीन की भी कोशिश कर सकते हैं।
• आलू के चिप्स और पटाखे जैसे बकवास खाने से बचें। यहां तक ​​कि कुकीज़ जो स्वस्थ रहने का दावा करते हैं, बुराई करते हैं यदि आप आधे बॉक्स खाते हैं और गाजर के स्ट्रिप्स से कम स्वस्थ हैं!

ऊर्जा के लिए "चाल" से बचें यदि आप बहुत अधिक कॉफी या ऊर्जा या अन्य "पूरक" को अधिक ऊर्जा प्राप्त करने के लिए पीते हैं, तो विचार करें कि यह समस्या का हिस्सा हो सकता है कैफीन विशेष रूप से नशे की लत है और आपको ऊर्जा का एक अस्थायी शिखर दे सकता है, लेकिन यह आपके शरीर को बाद में समाप्त कर देगा, क्योंकि आपके शरीर को एक और खुराक की आवश्यकता होगी। थोड़ी देर के लिए शरीर को शुद्ध करने के लिए खपत को रोकने के लिए, यह देखने के लिए कि क्या समस्या का हिस्सा है।

व्यायाम। हम जानते हैं कि समय खोजने में मुश्किल है, लेकिन व्यायाम अधिक ऊर्जा पाने के सर्वोत्तम तरीके हैं। सुबह में 15 मिनट की एक शारीरिक गतिविधि जागने के लिए पर्याप्त हो सकती है! अपनी कॉफी के लिए इंतजार करते समय कुछ स्क्वेट्स तैयार करें। लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों का उपयोग करें ये छोटी चीजें आपको स्वस्थ बनाती हैं और आमतौर पर कैफीन की खुराक से अधिक प्रभावी होती हैं

हर दिन ताकत रखें यहां तक ​​कि उन दिनों में जब आप कहीं भी नहीं जाना चाहते हैं और कुछ भी करने की तरह महसूस नहीं करते हैं, तो एक ही समय में जागने की कोशिश करें, तैयार हो जाओ, खाना खाएं और जो किया जाना चाहिए। यह आपके सिर को जगह में रखना महत्वपूर्ण है और आप आलसी और निराश महसूस करने से रोकेंगे। जीवन को गंभीरता से नहीं लेने के कई दिन आप गंभीरता से जीवन नहीं ले रहे हैं!

नए और पुराने स्थानों की यात्रा करें यात्रा आप के माध्यम से जा सकते हैं सबसे शक्तिशाली परिवर्तनकारी अनुभवों में से एक है। जब दूर स्थानों के लिए यात्रा, आप अपने आराम क्षेत्र से बाहर हो जाएगा और चुनौतियों का सामना करने के लिए मजबूर हो जाएगा और सक्रिय रूप से रहते हो (अक्सर अपने आप को साबित करना है कि आप वास्तव में अभी तक इन बातों को क्या कर सकते हैं!)। यात्रा भी महंगा होना जरूरी नहीं है आप स्वतंत्र रूप से यात्रा कर रहे हैं टूर ऑपरेटरों का उपयोग किए बिना, अग्रिम (4-6 महीने यात्रा से पहले) में खरीद सकते हैं और सत्र से बाहर स्थानों की यात्रा, आप पाएंगे कि दूर एक छोटा सा पाने के लिए ज्यादा जरूरत नहीं है लगता है।

• यदि यह आपके लिए बहुत डरावना है, तो आप दूर के स्थानों पर जाने से पहले आसपास के इलाकों की यात्रा करना शुरू करें।

प्रेरक संगीत सुनें संगीत कई लोगों के लिए अविश्वसनीय प्रेरणादायक हो सकता है यह आत्मा में सीधे पहुंचने के लिए सबसे शक्तिशाली उपकरणों में से एक है और आपको गायक या संगीतकार के साथ एक गहरा और गहन संबंध महसूस करता है। कुछ लोगों के लिए, संगीत अधिक परिवर्तनकारी है (हम बीथोवेन की पियानो कॉन्सर्टो # 5, दूसरे और तीसरे आंदोलनों की सलाह देते हैं)। अन्य लोगों के लिए, आधुनिक संगीत बेहतर काम करता है अन्य पारंपरिक संगीत जैसे केल्टिक जैसे जागने के लिए इसे आज़माएं और पता करें कि आपके लिए क्या काम करता है

कनेक्शन की भावना के साथ बनाएँ और जुड़ें। एक पूरी तरह से मानव आत्मा के साथ कनेक्शन की एक अनोखी भावना है, जिसे आप कनेक्ट और खेती कर सकते हैं। इस भावना को बनाने का तरीका प्रत्येक के लिए अलग है, कुछ कविता पढ़ता है, दूसरों को स्वयंसेवा काम करते हैं या बच्चों को बढ़ाते हैं मानव होने के अधिक अनुभव से अधिक जुड़ने का हमेशा एक तरीका है, इसे महसूस करने का अपना तरीका ढूंढें। कुछ, एक पेंटिंग, एक गाना, एक नृत्य बनाने के लिए प्रेरणा का प्रयोग करें, जिससे आप यह व्यक्त कर सकते हैं कि यह भी इंसान है और इस ग्रह और ब्रह्मांड के पल्सर का हिस्सा है।

अपना उद्देश्य खोजें जब हम एक उद्देश्यपूर्ण जीवन का नेतृत्व कर रहे हैं और इसे होने दे रहे हैं, तो हम और अधिक प्रेरित महसूस करते हैं और दुनिया की पेशकश की जाने वाली संभावनाओं को जागृत करते हैं प्रत्येक व्यक्ति को कुछ प्रस्ताव है: ग्रह के लिए, दूसरों को, या सेवा करने के उद्देश्य से। खोजें जो अच्छी तरह से काम करता है, जो आपको खुश करता है और आप क्या करते हैं यदि आप जीवित रहते हैं और अपने अस्तित्व को बनाने के लिए जीवित नहीं हैं, तो ब्रह्मांड के लिए कुछ मतलब है, आप हमेशा खो गए और उदासीन महसूस करेंगे। समझें कि आप क्या पेशकश कर सकते हैं और केवल बाधाओं के बारे में सोचना बंद कर सकते हैं!

स्वयंसेवक काम करो जब वे एक-दूसरे की मदद करते हैं तो मनुष्य स्वाभाविक रूप से बहुत संतोष महसूस करते हैं यह एक सतही मदद हो सकती है, जैसे किसी को किराने का सामान लेने में मदद करना, लेकिन यह एक लंबा रास्ता तय कर सकता है और एक गहरी और सार्थक तरीके से मदद कर सकता है जिससे कि उनके जीवन में सबसे अच्छे सकारात्मक शक्तियां बनती हों। यह आपको मानवीय अनुभव के साथ गहराई से जुड़ा महसूस कर देगा और जीवन को आलिंगन के लिए तैयार होगा और आपके लिए धन्यवाद देना होगा।

• गैर-सरकारी संगठन बिग ब्रदर्स बिग सिस्टर के साथ काम करने का प्रयास करें, जो जोखिम वाले युवाओं के लिए एक संरक्षक कार्यक्रम प्रदान करता है या एनजीओ आवास के लिए आवास या सीईबी के साथ घरों का निर्माण करता है, जो कि जीवन में दुर्भाग्य वाले लोगों के लिए स्थायी आवास प्रदान करने के लिए काम करता है।
• स्वयंसेवक काम भी नए दोस्त बनाने और उन लोगों से मिलना एक महान अवसर है जो आपके साथ आम हितों और मूल्यों को पूरा करते हैं।

ऑनलाइन समुदाय खोजें यदि आप वास्तविक जीवन में लोगों से मिलना बहुत अच्छा नहीं हैं या यदि आपका एजेंडा या जीवनशैली सामाजिक जीवन का पक्ष नहीं है, तो लोगों को ढूंढने और इंटरनेट पर समुदायों में शामिल होने का प्रयास करें। ऐसा करने के कई तरीके हैं! उदाहरण के लिए, विकी, एक महान समुदाय है और हम हमेशा खुश होते हैं जब एक और दोस्ताना चेहरा या हाथ मदद करने के लिए बाहर आ जाता है उदाहरण के लिए, एक अन्य विकल्प ऑनलाइन मल्टीप्लेयर गेम हैं। इस प्रकार की गेम आपको एक नया जीवन बनाने और मित्र को एक और वास्तविकता में बनाने की सुविधा देता है गिल्ड वार्स गेम सबसे दोस्ताना समुदायों में से एक है।

अपने साथ एक गंभीर बातचीत करें कभी-कभी बच्चे की तरह अभिनय करना और सहायक सलाह को स्वीकार करना मददगार होने के बजाय हानिकारक हो सकता है कभी-कभी आपको सिर्फ एक झटका चाहिए अपने आप को एक वयस्क के रूप में कार्य करने और उस परिपक्व भावना से निपटने के लिए कहें आप भावनाओं को नियंत्रित करने के बजाय आप कैसे महसूस करते हैं, इसके बारे में कुछ करके शुरू करें

• लेकिन अपने सबसे खराब अपराधी नहीं बनें अपने आप को मत डालो, बस किसी भी अच्छे अभिभावक के रूप में फर्म बनो।
• यदि यह चीजों को आसान बना देता है, तो बताइए कि आपके पास सलाह नहीं आई है। बहाना यह Albus डंबलडोर या मॉर्गन Freeman से आया था जब मॉर्गन फ्रीमैन की बात आती है तो हर सलाह बेहतर लगती है

आनंद लें कि आपके पास क्या है इस समस्या के बारे में या उन सभी चीजों के बारे में सोचने में आसान है जिन्हें हम चाहते हैं और अविश्वसनीय चीजों के बारे में भूल जाते हैं। आप अपने जीवन में जो कुछ अच्छा है, उसे भूल सकते हैं और आपको खुश कर सकते हैं। ऐसा न होने दें! जो कुछ आप पहले से कर चुके हैं, उसकी सराहना करते हुए आप अपने जीवन में रहते हुए आनंद लेना बेहतर महसूस करेंगे। याद रखें कि जीवन में सब कुछ अस्थायी है और आप को यह जानने की जरूरत है कि आपके पास क्या है जबकि यह आपके साथ है

• यह थोड़ा निराशाजनक हो सकता है, लेकिन याद रखें कि आपको जो कुछ पसंद है, उसे खोने से आप नई चीजों के लिए जगह बना सकते हैं जिन्हें आप प्यार कर सकते हैं और साथ ही साथ रह सकते हैं।

जब आपको पेशेवर मदद की आवश्यकता हो तो पहचान लें बेशक, कभी-कभी हमारे दिमाग में थोड़ा बीमार पड़ता है कभी-कभी हम यह महसूस करते हैं कि हम अंदर मरे हुए हैं, लेकिन इसलिए नहीं कि हम अच्छे चीजों की दृष्टि खो देते हैं, परन्तु क्योंकि हमारा मस्तिष्क इसके लिए असंवेदनशील रहा है। जब आप खो जाते हैं और विशेषकर जब आपको लगता है कि आपको चोट लग सकती है या कोई और हो, तो पेशेवर मदद लें यह आपको कमजोर या गरीब नहीं बना देता है - यदि आप कैंसर थे, तो आप एक डॉक्टर की तलाश करेंगे, इसलिए सहायता प्राप्त करें यदि आपका मस्तिष्क काम नहीं कर रहा है।