कैसे एक स्वस्थ हार्ट है

एक लंबे और सक्रिय जीवन के लिए एक स्वस्थ हृदय आवश्यक है

सामग्री

चरणों

आकार में रहें - धीरे से शुरू करने और आपके लिए सही गतिविधि का एक स्तर चुनने के लिए ख्याल रखना, अब

एक सक्रिय जीवन शैली है कार को घर पर छोड़ दें और जब संभव हो तो पैदल या बाइक लें

एक स्वस्थ भोजन करें - अनुशंसाएं अक्सर बदलती रहती हैं, लेकिन कुछ चीजें हैं जो हम जानते हैं कि आपके लिए अच्छा होगा:

अपने मसूड़ों को स्वस्थ रखें यह संदिग्ध है कि गम में बैक्टीरिया जो अस्वास्थ्यकर दिल को प्रभावित करते हैं, संभवतः एथेरोसलेरोसिस पैदा कर रहे हैं।

खुश रहो तनाव से बचें

ध्यान या योग करने पर विचार करें
अपने प्रियजनों और सहकर्मियों के साथ संवाद करें अपनी समस्याओं का समाधान करें और अपने रिश्तों को बेहतर बनाएं
आपके पास जो भी है उसका आनंद लें और वर्तमान में रहें।
दूसरों की सहायता करें, स्वैच्छिक रहें, अपने समुदाय से जुड़ें आनंद से सिर्फ खुशी की खोज के अलावा अन्य लोगों के लिए मदद से आनंद आता है

अगर आप किसी भी तरह अपने दिल के बारे में चिंतित हैं, तो डॉक्टर को देखें
व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले एक चिकित्सक से परामर्श करें, खासकर यदि आप मध्यम आयु वाले या पुराने हैं, या आपके स्वास्थ्य के बारे में चिंता करने का कोई कारण है।