कैसे एक मजबूत और स्वस्थ शरीर है

क्या आप दुखी और अस्वस्थ हैं? क्या आपका वजन ऊपर और नीचे जाता है? क्या आपने अपना स्वस्थ वजन खोजने के लिए आहार की कोशिश की है? एक स्वस्थ जीवन है जो कई लोगों का प्रयास करते हैं - यह उनकी जीवन प्रत्याशा का विस्तार करता है

सामग्री

चरणों
युक्तियाँ
चेतावनी

चरणों

एक स्वस्थ और मजबूत शरीर चरण 1 प्राप्त शीर्षक वाला चित्र

आपके आहार के मूल अवधारणा: आपको अपने आहार में कई अलग चीजें शामिल करने की आवश्यकता है

सेब, तरबूज, आम, अंगूर, अनानास, कीवी जैसे फल
फूलगोभी, मिर्च, सलाद, पालक, बीट आदि जैसी सब्जियां
पूरी गेहूं की रोटी, अनाज, जई, चावल, पास्ता, आदि में पूरे अनाज और जई
स्वस्थ वसा और डेयरी उत्पादों जैसे पनीर, दही, जैतून का तेल, सिरका, आदि।
और टर्की, मछली, सेम, आदि जैसे प्रोटीन

एक स्वस्थ और मजबूत शरीर चरण 2 प्राप्त शीर्षक वाला चित्र

सामान्य दिनचर्या में खाएं: एक दिन में 3 स्वस्थ, संतुलित भोजन करें, उपरोक्त समूहों से भोजन शामिल करें 2-3 स्वस्थ नाश्ते की अनुमति दें एक अच्छा तरीका यह सुनिश्चित करना है कि जो भी आप अपने शरीर में डालते हैं वह पौष्टिक होता है। एक भोजन में बहुत कम खाना न लें, या जब तक आप इसे अब तक नहीं ले जा सकते तब तक खाना खाएं।

एक स्वस्थ और मजबूत शरीर चरण 3 प्राप्त शीर्षक वाला चित्र

अस्वास्थ्यकर भोजन के लिए लालच से बचें: विकल्प के कुछ उदाहरण बिस्कुट, चाय या सोडा के बजाय नींबू के साथ पानी की जगह ग्रेनोला होगा।

एक स्वस्थ और मजबूत शरीर चरण 4 प्राप्त शीर्षक वाला चित्र

स्वास्थ्य: चारों ओर घूमने की कोशिश करें और शरीर में कुछ अतिरिक्त पूर्ण व्यायाम जोड़ दो सप्ताह में करें। इसे ज़्यादा मत करो, लेकिन बहुत आलसी मत बनो। इसके साथ मज़े करो नृत्य सबक लें, Wii फ़िट खेलें, अपने कुत्ते के साथ चलें, पैदल चलना, तैरने के लिए जाएं या शॉपिंग के दौरान पेसो के साथ मॉल के चारों ओर चलें।

एक स्वस्थ और मजबूत शरीर प्राप्त करें शीर्षक वाला चित्र चरण 5

अच्छी नींद और दैनिक विटामिन ले लो

युक्तियाँ

नृत्य या तैराकी जैसे मज़ा अभ्यास करें
- किसी मित्र को अपने साथ काम करने के लिए बेझिझक महसूस करें
स्वस्थ फल और सब्जियां जो आपको पसंद हैं खोजें। स्वस्थ और स्वादिष्ट हैं अन्य खाद्य पदार्थों के लिए देखो
अच्छा लग रहा है के साथ मज़े करना देखें कि आपके स्वस्थ आदतों को शुरू करने के बाद आपका शरीर कैसा महसूस करता है।
भोजन के साथ मज़े करें - नए व्यंजनों को जानें और नए खाद्य पदार्थों और जायके का पता लगाएं
धीरज रखो और तनाव से बचें
यदि आप चाहें, तो आप लंबी पैदल यात्रा का प्रयास कर सकते हैं - बस थोड़े बढ़ावा या कुछ मदद के लिए
अपने शरीर को प्यार करने के लिए याद रखना इसके अलावा, सुपर पतली होने के नाते आमतौर पर अप्रिय और अस्वास्थ्यकर होते हैं।
व्यस्त रहो और संतुष्ट रहो- जब तक आप तृप्त नहीं होते तब तक खाना न लें, जब तक कि आप इसे और नहीं ले सकते।