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धीरे से शुरू करो पहली बार सीट और हैंडल बार्स का समायोजन करके उन बास्केट से परिचित हो जाएं जिनके साथ आप आराम कर सकते हैं। आपको खेल सीखने के लिए उन्नत ट्रेल्स पर शुरू करना होगा या नया इलाका साफ़ करना होगा। एक अनजान लेकिन फ्लैट स्थान का पता लगाएं जहां पेडल और पहाड़ी बाइकिंग की अलग-अलग महसूस करने के आदी होने के लिए कोई चिकनी सतह नहीं है। इसके लिए आदी होने के लिए घास पर पेडल करें और बाइक को नरम करें। इसके बाद, कुछ पहाड़ियों पर चढ़ाई करने के लिए गियर बदलना और बाइक पर संतुलन करना।
2
आगे देखो, नीचे नहीं। जब एक निशान पर खड़े होकर, विशेष रूप से, आप अपनी आँखों को 10 मीटर आगे की तरफ रखते हुए, बाधाओं को देखते हुए, कम शाखाओं और बंद घटता, जो पाठ्यक्रम के दौरान उत्पन्न हो सकते हैं। यह आपकी दृष्टि को किसी विशेष वक्र या शाखा पर रखने और अपनी दिशा में सीधे दिखने के लिए आकर्षक हो सकता है, जिससे आप संतुलन खो सकते हैं और आपको निम्न बाधाओं को अनदेखा कर सकते हैं। आप संतुलित रहने और बाइक को आपके लिए काम करने की अनुमति देकर अधिक आसानी होगी।
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ठीक से ब्रेक का उपयोग करें अनुभवी साइकिल चालकों ने लंबे समय तक ब्रेक का उपयोग किए बिना बाइक पर ब्रेकिंग प्रभाव को बढ़ाने के लिए अपनी गति थोड़ी सी बदलना सीखना है। यह अत्यधिक गति में कमी की तुलना में नियंत्रित ड्रॉप का अधिक है।
- किसी वंश पर पेडलिंग करते समय, वजन को पीछे की ओर स्थानांतरित करें, लेकिन सामने वाले पहिया ब्रेक पर अधिक दबाव डालें। इसे बहुत भारी करने से आपको उलट करना पड़ेगा, जबकि रियर ब्रेक पर अधिक निर्भर रहने के परिणामस्वरूप स्लिप होंगे - सावधान रहें सामने के पहिये से अधिक भार उठाया जा रहा है, इसलिए इस ब्रेक का इस्तेमाल करना धीमा और नियंत्रित करने के लिए महत्वपूर्ण है।
- यह शुरूआत में प्रलोभन हो सकता है जैसे ब्रेक को पकड़ना होता है जैसे ही प्रथम वंश, निकट प्रवेश द्वार या बंद वक्र आता है। निशान पर, ब्रेक के निरंतर उपयोग से बचने की कोशिश करें और इसके बजाय, कठिन बाधाओं का सामना करते समय अपने पक्ष में गति का उपयोग करना सीखें साइकिल आपके लिए प्रभाव प्राप्त करने के लिए बनाई गई है, और छोटे गति पर संतुलन खोना आसान है, बाधाओं को और भी खतरनाक बनाते हुए।
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Ascents और descents के लिए सही तकनीक जानें ढलानों और ढलानों के आस-पास आप उचित रूप से और आसानी से स्थानांतरित करने के लिए सक्षम होंगे, अधिकतम दक्षता ढलानों और ढलानों को ठीक से बातचीत करने के लिए सीखना माउंटेन बाइकिंग का एक अनिवार्य हिस्सा है:
- जब एक चढ़ाई, बैठो और दुबला आगे। सड़क पर, खड़े होकर आप पैडल में अतिरिक्त शक्ति दे सकते हैं, लेकिन नरम जमीन में मजबूर मोड़ के कारण हो सकता है। बेंच पर बैठो श्रृंखला को मजबूर होने से बचने के लिए पेडल में धीरे-धीरे जाएं, चढ़ाई और पेडल, पेडल, पेडल तक पहुंचने से पहले गियर को कम करें।
- जब एक ढाल उतरते हैं, सबसे महत्वपूर्ण बात को आराम करना है सब कुछ को ज़्यादा नियंत्रित करने की कोशिश कर, खुद को मजबूर न करें, या आप पहना होने के जोखिम को चलाएं। बाधाओं पर ध्यान दें और सीट से उठो, पेडल को जमीन के समानांतर रखते हुए। अपनी कोहनी को बंद न करें, जो काफी दर्दनाक हो सकता है यदि आप एक टायर पर जाम या रोल कर सकते हैं
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गियर को बारीक करने के लिए उचित तकनीकों का विकास करना पासिंग गियर आपको साइकिल श्रृंखला को अधिक या कम व्यास के एक शाफ़्ट (या मुकुट) में स्लाइड करने की अनुमति देता है, जिसके परिणामस्वरूप क्रमशः पेडलिंग, अधिक या कम शक्ति की आवश्यकता होती है। गति को काफी कम करने से पहले छोटे गियर की आवश्यकता होती है, जो ढलानों की आशंका से पहले ऐसा करने के लिए बिल्कुल आवश्यक हो जाने से पहले गियर को पार करने का प्रयास करना महत्वपूर्ण है।
- पावर इंजेक्शन के बाद गियर वैकल्पिक। यदि आपको लगता है कि आपको पेडल के लिए आवश्यक शक्ति को कम करना चाहिए, एक मजबूत कदम उठाएं, एक कमजोर एक के बाद, जिसमें अधिक गतिज शक्ति प्राप्त की जाएगी। गियर को सबसे कमजोर गति में स्थानांतरित करने के लिए सुनिश्चित करें कि श्रृंखला को ठीक से ढका दिया गया है
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पैडलिंग रखें और बाइक पर रहें। स्पीड एक दोस्त है तेजी से बढ़ने का मतलब है कि आप कम मुश्किल काम कर सकते हैं और अपने पक्ष में उच्च गतिज शक्ति का उपयोग कर सकते हैं, अपनी बाइक की दक्षता को अधिकतम कर सकते हैं और आपके शरीर। आगे बढ़ो और बहुत अधिक धीमा न होने की कोशिश करें, भले ही आप किसी विशेष चढ़ाई के बारे में चिंतित हों। आगे बढ़ना जारी रखें और बाइक आपके लिए काम करेगी।
- उसी समय, मूर्ख मत बनो धीमा, बंद करो और घटता या उतरने के लिए देखना जो बहुत ही जल्दी में डाइविंग से पहले बहुत मुश्किल लगते हैं यदि आप शुरू कर रहे हैं, तो शुरुआती पटरियों से चिपके रहें और इसे आसान बनाएं।
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कंपनी के साथ पैडल माउंटेन बाइकिंग में कौशल बनाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है अनुभवी साइकिलधारियों से बाहर निकलना और पेडल करना। जब आप वास्तव में ट्रेल्स पर होते हैं, तो सभी छलांग, जड़ों और चट्टानों के माध्यम से जाने की कोशिश न करें या अधिक अनुभवी साइकिल चालकों का पालन करें। अपनी गति से पालन करें, और आपकी तकनीक समय के साथ परिपक्व हो जाएंगे। अपनी हेलमेट पहनना सुनिश्चित करें और पेडलिंग रखें और मज़ेदार रहें।
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