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धीरे से शुरू करो यह बहुत आम है क्योंकि लोगों को चलने के पहले कुछ मिनटों में थका हुआ लग रहा है। इस प्रारंभिक धुन पर काबू पाने के लिए या उससे बचने के लिए, आपको धीमी गति से शुरू करना चाहिए और छोटे चरणों के साथ
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कुछ मिनटों के लिए गति उठाएं यह आपके शरीर को यह जानने की अनुमति देता है कि काम किया जाना है। आपका शरीर सभी प्रकार की जैविक प्रतिक्रियाएं जो इस लेख के दायरे से बाहर हैं, के द्वारा जवाब देगा, लेकिन यह अंततः सस्ता हो जाएगा
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जैसे ही आप थका हुआ महसूस करना शुरू करते हैं, जैसे ही धीमा हो इससे आपको अपनी सांस वापस लेने में मदद मिलेगी और आपके पैर और शरीर जैविक प्रतिक्रियाओं का उत्पादन जारी रखेंगे। एक और 20-30 मिनट के लिए धीमी गति जारी रखने की योजना
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गति खोजें धीमे गति से चलने के दौरान, आपको ऊर्जा में अचानक वृद्धि का अनुभव करना चाहिए। जब आप उस भावना को प्राप्त करते हैं, तो आप इसे एक भारी दौड़ में चैनल के लिए तैयार होना चाहिए। यह वह क्षेत्र है जहां आपको सस्ते मिलेगा।
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चलना शुरू करें और देखें कि आपका शरीर कैसे जवाब देता है। एक बार जब आप उत्तेजित महसूस करना शुरू करते हैं, तो आपको सस्ती महसूस करने के लिए अपने शरीर को थोड़ी अधिक बल देना चाहिए।
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जब गलियारे उत्साह हिट, जारी रखें। जितना अधिक आप दौड़ेंगे, बेहतर आपको महसूस होगा कुछ मिनटों के बाद सस्ता सर्वोच्च तक पहुंच जाएगा और धीरे-धीरे कमजोर होगा। अगले 5-10 मिनट में सस्ता कमी होने पर धीमा हो जाओ
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एक स्थायी गति के साथ दौड़ समाप्त करें