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सस्ता ब्रोकर कैसे प्राप्त करें

एक सस्ता धावक एक उत्साह की भावना को दिया जाता है जो दूर चलकर प्रेरित हो जाता है। आपको उच्च स्तर की एथलीट, या यहां तक ​​कि एक पेशेवर धावक भी नहीं होना चाहिए जिससे कि मन की उच्च स्थिति का अनुभव हो। यह आलेख बताता है कि किसी को कैसे सस्ता धावक मिल सकता है और जिस तरह से वे ऐसा करते हैं, उसके लिए मौलिक रूप से सुधार कर सकते हैं। नीचे दिए गए चरण 30-45 मिनट की रन पर आधारित हैं।

चरणों

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धीरे से शुरू करो यह बहुत आम है क्योंकि लोगों को चलने के पहले कुछ मिनटों में थका हुआ लग रहा है। इस प्रारंभिक धुन पर काबू पाने के लिए या उससे बचने के लिए, आपको धीमी गति से शुरू करना चाहिए और छोटे चरणों के साथ
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    कुछ मिनटों के लिए गति उठाएं यह आपके शरीर को यह जानने की अनुमति देता है कि काम किया जाना है। आपका शरीर सभी प्रकार की जैविक प्रतिक्रियाएं जो इस लेख के दायरे से बाहर हैं, के द्वारा जवाब देगा, लेकिन यह अंततः सस्ता हो जाएगा
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    जैसे ही आप थका हुआ महसूस करना शुरू करते हैं, जैसे ही धीमा हो इससे आपको अपनी सांस वापस लेने में मदद मिलेगी और आपके पैर और शरीर जैविक प्रतिक्रियाओं का उत्पादन जारी रखेंगे। एक और 20-30 मिनट के लिए धीमी गति जारी रखने की योजना
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    गति खोजें धीमे गति से चलने के दौरान, आपको ऊर्जा में अचानक वृद्धि का अनुभव करना चाहिए। जब आप उस भावना को प्राप्त करते हैं, तो आप इसे एक भारी दौड़ में चैनल के लिए तैयार होना चाहिए। यह वह क्षेत्र है जहां आपको सस्ते मिलेगा।
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    चलना शुरू करें और देखें कि आपका शरीर कैसे जवाब देता है। एक बार जब आप उत्तेजित महसूस करना शुरू करते हैं, तो आपको सस्ती महसूस करने के लिए अपने शरीर को थोड़ी अधिक बल देना चाहिए।
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    जब गलियारे उत्साह हिट, जारी रखें। जितना अधिक आप दौड़ेंगे, बेहतर आपको महसूस होगा कुछ मिनटों के बाद सस्ता सर्वोच्च तक पहुंच जाएगा और धीरे-धीरे कमजोर होगा। अगले 5-10 मिनट में सस्ता कमी होने पर धीमा हो जाओ
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    एक स्थायी गति के साथ दौड़ समाप्त करें
  • युक्तियाँ

    • इस तकनीक का उपयोग कर किसी भीड़ को जीतने की उम्मीद मत करो। धीरे-धीरे चलने वाली दौड़ जीतने के लिए एक आम रणनीति नहीं है।
    • यह सस्ती लंबी दूरी में साइकिल चालन, रोलर स्केट्स, आइस स्केट्स या अन्य अत्यधिक एरोबिक स्पोर्टिंग के द्वारा प्राप्त किया जा सकता है।
    • कभी नहीं, कभी नहीं चलना सस्ते धावक केवल चलने के साथ प्राप्त किया जा सकता है एक सामान्य गलती कुछ मिनट के लिए भारी चलाने के लिए है और फिर बंद करो और अपनी सांस पकड़ने के लिए चलना। अपने आप को नियंत्रित करें ताकि आप सांस से बाहर न जाएं यदि आप चलने की तरह महसूस करते हैं, तो ऐसा मत करो। इसके बजाय, बस बहुत धीरे से चलें। एक ही चलने की गति रखें लेकिन धीमे और छोटे चरणों के साथ चल रहा है।
    • यदि आपको अपना लय ढूंढने में परेशानी हो रही है, तो आप चलते समय संगीत सुनने की कोशिश करें
    • तरल पदार्थ को फिर से भरने के लिए दौड़ने के पहले, दौरान और बाद में बहुत सारे तरल पदार्थ पीने से
    • चलने के बाद, केले जैसे कुछ स्वस्थ फल खाएं यह पोटेशियम में समृद्ध है और आपको ऐंठन से मुक्त करेगा, और दौड़ में खो जाने वाली ऊर्जा वापस लौटाएंगे।
    • उचित चलने वाले जूते और कपड़े पहनें
    • अगर आपको बुरा लगता है, तुरंत बंद करो
    • या, यदि आप इस रणनीति के भिन्नता का उपयोग करते हैं, तो आप एक प्रतियोगिता में अच्छी तरह से कर सकते हैं निम्नलिखित करें: दौड़ शुरू होने से पहले, 5-10 मिनट के लिए एक हल्के गति से गरम करें इसलिए अपनी सभी क्षमता के साथ दौड़ का विवाद करें अगर दौड़ में अंतिम तीसरे भाग के लिए आपको दर्द नहीं होता है (आपकी मांसपेशियों में लैक्टिक एसिड के संचय के कारण होता है), तो आपको अपनी सभी क्षमताएं नहीं मिलेंगी 20 मिनट तक की दौड़ के लिए, प्रतिस्पर्धा खत्म होने के बाद यह एक सस्ता धावक बनाने के लिए पर्याप्त होना चाहिए।

    चेतावनी

    • सावधान रहें कि दौड़ से पहले आप क्या खाते हैं, खासकर परिष्कृत शर्करा के साथ।
    • यदि आपको स्वास्थ्य समस्याएं हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें
    • अपने आसपास के वातावरण के बारे में जागरूक रहें यदि आप सड़क के नजदीक चल रहे हैं, तो संगीत सुनें न। केवल एक कान (अध्ययन के अनुसार) के लिए मस्तिष्क को भ्रमित करता है और आप चक्कर आ सकते हैं
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