कैसे एक भागो के लिए गर्मी ऊपर

क्या आपने हीटिंग के बिना चलने की कोशिश की है? यदि हां, तो जल्दी या बाद में आपको बहुत थका मिलेगा या आपकी मांसपेशियों को चोट लगी होगी। दौड़ से पहले एक अच्छा गर्म करने के लिए कुछ कदम यहां दिए गए हैं। आप दौड़ के आराम के बाद एक ही चरण का अनुसरण कर सकते हैं।