सुरंग की समाप्ति पर प्रकाश ढूंढना

सकारात्मक बनें क्योंकि इससे आपको एक सफल जीवन जीने में मदद मिलती है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको चमकना चाहिए, बस आपको चीजों के सकारात्मक पक्ष को देखना चाहिए और आपके जीवन में जो कुछ भी है उसके लिए आभारी होना चाहिए। उदाहरण के लिए, आपके जीवन में अभी भी आपके पास क्या है, जैसे कि स्वास्थ्य, परिवार, दोस्तों, आश्रय आदि की उपस्थिति से नुकसान कम हो सकता है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको इनकार करना चाहिए कि आप गड्ढे के नीचे तक पहुँच चुके हैं, बल्कि यह है कि आपको सीढ़ी के चरणों को ढूंढना होगा जो आपको बचाया जा सकेगा, भले ही धीरे-धीरे हो।

• जब आप दूसरों को सकारात्मक मानते हैं, तो उन्हें दुनिया को भी इसी तरह देखने को प्रोत्साहित किया जाता है। अगर आपको परिवार या व्यावसायिक समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है तो यह और भी महत्वपूर्ण हो सकता है निराशा के बजाय आप अपनी समस्याओं को सुलझाने के लिए तरीकों से दूसरों को प्रेरित कर सकते हैं

क्या संभव है पर नियंत्रण रखना। जब सब कुछ नियंत्रण से बाहर होता है, हार न दें, आपकी प्रतिक्रिया के बाद हो जाएगा कभी अपने नियंत्रण में कहने के लिए "चीजें हमेशा बुरी हैं ..." नकारात्मक ऊर्जा को आत्मसमर्पण करना है इसके बजाय, उन चीजों को देखें जो वे हैं और निर्णय लेते हैं जो आपको अपनी योजनाओं से नहीं रोकता है

• उदाहरण के लिए, यदि आपके पास अपमानजनक मालिक है, तो अपने आप को दोबारा दोहराना उपयोगी नहीं है कि "चीजें हमेशा इस तरह से होती रही हैं" और "आपको सहना होगा।" आपको नौकरी की आवश्यकता हो सकती है - लेकिन आपको इन व्यवहारों को सहना नहीं है अपने आप को सहायता करने के लिए:
  • अपने आप से कहो, "यह व्यक्ति मुझे परेशान नहीं कर सकता" और "मैं उसे परेशान नहीं होने दूंगा।" थोड़ा मुस्कुराओ और व्यक्ति को पता चले कि आप उसे परेशान नहीं कर रहे हैं - यह पावर संघर्ष को हटा देता है (दूसरी तरफ, प्रतिक्रिया केवल इसे अधिक बल देगा)
  • अपनी नौकरी अच्छी तरह से कर रखो - शायद आपको किसी विशिष्ट प्रशिक्षण को करना चाहिए या कोई पुस्तक पढ़ा जाये, जिसे रोका जा सके।
  • क्या वास्तव में आप चाहते हैं के रूप में एक निर्णय करें यदि आप किसी अन्य प्रकार की नौकरी चाहते हैं, तो इसके लिए तलाश करना शुरू करें। यदि आप एक और मालिक चाहते हैं, तो विभाग को बदलने का तरीका तलाशना शुरू करें। आपको नौकरी भी नहीं चाहिए किसी भी मामले में, एक सेवानिवृत्ति, एक फ्रीलान्स नौकरी या किसी भी अन्य जीवन शैली की इच्छा रखने की इच्छा रखने की योजना बनाते हैं। आप अभी भी अपने विकल्पों के नियंत्रण में हैं

ध्यान रखें कि समयसीमा, जिम्मेदारियां और अन्याय (और यहां तक ​​कि कार्यालय में बैठे लंबे दिन भी) हमारे पूर्वजों द्वारा सामना किए गए वन्यजीवों के भय के लिए आधुनिक समकक्ष हैं। यदि आप हर दिन तनावपूर्ण परिस्थितियों का अनुभव करते हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि यह दो तरह से हानिकारक है - यह हृदय और पाचन समस्याओं के खतरे को बढ़ाता है और धूम्रपान और शराब के दुरुपयोग जैसे हानिकारक व्यवहारों को ट्रिगर करता है। दो तरीकों से लंबे समय तक तनाव के हानिकारक प्रभावों से बचें:

• तनाव को दूर करें- अपनी प्रतिक्रिया, विभाग या नौकरी बदल दें।
• तनाव प्रतिक्रिया को कम करें: नियमित रूप से ब्रेक लें, गहराई से आराम करें और पर्याप्त नींद लें (नींद का अभाव निराशा का एक बड़ा स्रोत है)। कुपोषित रहें और नियमित रूप से व्यायाम करें।

आपको क्या रोक रहा है उससे परे जाने की योजना बनाएं योजना बनाने से आप अपने जीवन पर निजी नियंत्रण की भावना प्राप्त कर सकते हैं, हालांकि बाहरी घटनाओं को नियंत्रित करना संभव नहीं है इस अक्षमता को स्वीकार करना सुरंग के अंत में प्रकाश को फिर से खोजना महत्वपूर्ण है। आप सुरंग को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, लेकिन जिस दिशा में आप प्रकाश ढूंढने की उम्मीद करते हैं, और यदि आप मानते हैं, तो आपको इसे मिलेगा।

• अपनी क्षमता को प्राप्त करने या पहुंचने की ओर बढ़ो ऐसी चीजें करें जो आपकी ज़िंदगी बेहतर बनाती हैं और कुछ पर हार न दें क्योंकि यह मुश्किल है दूसरी ओर, यह सुनिश्चित करने के बाद कुछ पर जोर न दें कि यह काम नहीं करेगा। जब जोर देना और कब देना है, तो जानना महत्वपूर्ण है ताकि आप अपने आप को बेहतर जान सकें और आपके लिए सबसे अच्छी बातों की आंतरिक भावनाओं को पहचान सकें।
• अपनी ज़िंदगी को धीरे-धीरे बदलने की योजना बनाएं ताकि आप अपने आप को ज़्यादा बोझ न करें। अपना सिर खुले रखें और नए दरवाजे और अवसरों को खोलने के लिए तैयार रहें। एक नई नौकरी हो सकती है, एक नया स्नातक, एक नया कैरियर या यहां तक ​​कि एक नया घर भी आपके लिए इंतजार कर रहा है। हल्के ढंग से दबाने शुरू करें ताकि आप प्रकाश तक पहुंचने तक हार न दें।

अपनी शारीरिक क्षमताओं और जीवनशैली के अनुकूल एक व्यायाम कार्यक्रम को शुरू करना और बनाए रखना व्यायाम आपको बेहतर महसूस करने में मदद करता है (वे तनाव हार्मोन को जलाते हैं), स्वस्थ होने के लिए और एक मजबूत और सक्षम तरीके से और अधिक जीने के लिए।

• आपके लिए काम करने वाले व्यायाम चुनें और जो आपको अच्छा लगे किसी जिम में दाखिला न करें या हर किसी के लिए बस चलने के लिए छोड़ें - कुछ ऐसी चीज़ चुनें, जो आपको पसंद है और जो आपको जारी रखने के लिए प्रेरित करेंगे।
• व्यायाम करने के लिए धन का निवेश करना आवश्यक नहीं है। जिम में दाखिला करें और यदि आपके पास पैसा है तो महंगे उपकरण खरीदते हैं, लेकिन चलने, चलने और तैराकी आकार में रहने के लिए सस्ती (और अक्सर मुक्त) विकल्प हैं।

एक स्वस्थ बचने की विधि खोजें मुख्य तरीकों में से एक है उच्च बनाने की क्रिया, जिसमें एक परिपक्व प्रकार के रक्षा तंत्र का उपयोग किया जाता है जहां अस्वीकार्य आवेगों और नकारात्मक विचारों को आराम और अक्सर पुरस्कृत गतिविधियों में बदल दिया जाता है। उदाहरण के लिए:

• क्रोध पढ़ाई, लेखन, या यहां तक ​​कि एक शौक द्वारा किया जा सकता है।
• यदि आप ऐसी परिस्थितियों से निपटते हैं जहां समस्या को अपने जीवन से निकालना असंभव है, तो पढ़ना, फिल्में देखने या ध्यानपूर्वक "काला बादल" पत्ते तक ध्यान से चिंता से बचें।