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अपनी प्रतिक्रियाओं को कम करें बुल्लियों वे पीड़ितों पर लगाए संकट या क्रोध पर फ़ीड करते हैं जितना अधिक वे महसूस करते हैं कि यह काम कर रहा है और उनकी प्रतिक्रिया अधिक है, अब वे जारी रहेंगे। अपनी प्रतिक्रियाओं को संभव के रूप में प्रकाश के रूप में बनाने का प्रयास करें, जो मुश्किल हो सकता है, खासकर अगर वे जो कह रहे हैं या कर रहे हैं वे दर्दनाक हैं
- इससे पहले कि आप प्रतिक्रिया दें, पांच तक आराम से गिना करें।
- अपनी आंखों को बंद करो और गहराई से कई बार साँस लें, धीरे-धीरे श्वास और छीना।
- किसी आस-पास के ऑब्जेक्ट पर जितना हो सके उतना ध्यान दें ऑब्जेक्ट के गुणों (आकार, रंग, कार्य, आदि) के बारे में सोचने पर अपना मन फोकस करें।
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धमकाने में एक बर्फ दे दो यही है, उसकी टिप्पणियों की उपेक्षा वह आपके बारे में दोस्तों के बारे में बात कर रहे हैं, लेकिन अन्य बातों पर ध्यान देने की कोशिश करें। वह जो भी कह रहा है वह शायद नकली और क्रूर है। यदि यह निर्धारित किया गया है, तो इस तरह से अभिनय रोकने के लिए कहने या कम करने के लिए कुछ भी नहीं है। अशिष्ट लोगों से निपटने का सबसे अच्छा तरीका चुप रहना है, और आप ऐसा करने में स्वस्थ होंगे।
- याद रखें कि यह आपके ध्यान के लायक नहीं है, और आपका समय और ऊर्जा मूल्यवान है।
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बहाना आप इसे सुन नहीं सकते। यह मुश्किल है, आप बहाना कर सकते हैं कि आप सुन नहीं रहे हैं। बस ऐसे ही काम करो जैसे वह वहां नहीं हैं
- वह "ब्ला" या किसी अन्य शब्द के द्वारा जो कुछ कहता है उसे परिवर्तित करने की कोशिश करें, ताकि जब वह बोलें, तो आप केवल "ब्ला, ब्लाह, ब्ला" सुनेंगे
- कल्पना कीजिए कि आप के बीच एक ध्वनिरोधी दीवार, या आपके आस-पास एक ध्वनिरोधी बॉक्स, जो टिप्पणियों के लिए अभेद्य है
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एक दोस्त के साथ रहो सामान्य तौर पर, धृष्टता उन लोगों पर हमला करना पसंद करते हैं जो अकेले, पृथक या कमजोर होने के लिए अनुमान लगाए जाते हैं। अगर आप के आस-पास का समर्थन करने के लिए आपका कोई मित्र है तो उनको अनदेखा करना और स्थिति का सामना करना आसान होगा। इसके बारे में अपने मित्र से बात करें, और अगर आप नियमित रूप से बदमाशी से पीड़ित हैं, एक योजना एक साथ। अगर यह केवल किसी निश्चित समय पर होता है, तो अपने दोस्त से चुपचाप कहें कि वे क्रूर जा रहे हैं, और आप कुछ और बात करने और फोकस करना पसंद करते हैं।