1
पूर्ण चेतना का अभ्यास करें. यह एक बौद्ध अवधारणा है जो तनाव से जूझने के लिए एक रणनीति के रूप में दुनिया भर में अपनाया गया है। यह अभ्यास मन और क्षणों की उत्तेजना पर केंद्रित है, अतीत को भूलकर और भविष्य के बारे में चिंता करने को रोक देता है। इसमें भावनाओं को स्वीकार करना भी शामिल है जैसे कि "अच्छे" और "बुरे" जैसे निर्णय के बिना।
- सचेतन का अभ्यास, यहां तक कि बस कुछ ही हफ्तों के लिए, शरीर की रोग, अवसाद और तनाव से लड़ने की क्षमता बढ़ जाती है, और जीवन और सार्थक संबंधों को स्थापित करने की क्षमता के साथ सहानुभूति, संतुष्टि बढ़ जाती है। दोहराव का मुकाबला करने में, इसमें भारी क्षमता है, जिससे कि वह हताशा पर काबू पाने और क्षण से क्षण तक जीवन को स्वीकार करने में मदद करता है।
- रोज़मर्रा की जिंदगी में जागरूक ध्यान को औपचारिक तौर पर शामिल करें (हर सुबह दस मिनट के साथ) या अपने दिनचर्या के बीच (दुनिया के अनुसार कैसे महसूस होता है) प्रत्येक पल के विवरण पर ध्यान दें, खासकर जब आप पर बल दिया जाता है शारीरिक उत्तेजनाओं पर ध्यान केंद्रित करें, विशेष रूप से श्वास, लेकिन कमरे के तापमान जैसी चीजों पर, गर्दन पर बाल का स्पर्श आदि। सब कुछ समझें: ध्वनि, दृष्टांत, गंध, उत्तेजना, स्वाद और विशेष रूप से चीजें जो आमतौर पर हरा
- समय के साथ, आप क्षणिक अनुभवों पर अधिक ध्यान देंगे और उन चीजों पर कम ध्यान देंगे जो पहले से ही हुआ या होगा। इस प्रकार, वह प्रत्येक क्षण के लिए और अधिक आभारी होंगे, स्वीकार करते हुए कि घटनाओं को परिभाषित नहीं होता कि वह कौन है।
2
स्वीकार करें कि कुछ नौकरियां बस वे कर रहे हैं दोहराए। कई नौकरियों को स्वभाव से दोहराए जाने की ज़रूरत होती है - विधानसभा लाइन, लेखा, फास्ट फूड रेस्तरां और कई अन्य व्यवसाय आमतौर पर हर दिन एक ही काम करते हैं। दुर्भाग्य से, हमारे पास हमेशा एक और दिलचस्प कैरियर की ओर बढ़ने के लिए संसाधन नहीं होते हैं
- अनावश्यक कार्यों को पूरा करते समय मन को अन्य चीजों के साथ मन में रखें। अगर आप कर सकते हैं तो हेडफोन पर संगीत या किताबें सुनें अपने सहकर्मियों के साथ सार्थक वार्तालाप करें कुछ ऐसा करें जो आपको ब्रेक के दौरान सोचने में मदद करे।
- पुरस्कारों का वादा करके काम के दिनों के लिए छोटे लक्ष्यों को निर्धारित करें दिन के अंत में प्रोत्साहनों से दोहरावदार कार्यों को अधिक संतोषजनक बनाने में मदद मिल सकती है।
- नौकरी की सकारात्मक स्थिति जानें: क्या आप दुनिया को किसी तरह सुरक्षित, स्वस्थ या चालाक बना रहे हैं? क्या यह आबादी खिलाने या खुश रखने में मदद कर रहा है? किसी भी स्थिति में मिलने के लिए हमेशा सकारात्मकता होती है यदि आपको यह छोटा लगता है, तो आप काम पर अपना सर्वश्रेष्ठ करने के लिए प्रतिबद्ध हो सकते हैं, भले ही यह कितना कठिन है
3
जीवन के परिवर्तनों में अर्थ ढूंढें दोहराव के साथ निराश अक्सर नपुंसकता से आते हैं। दोहराव और निराशाजनक चक्र को अनमोल और सुंदर चीजों में बदलने के लिए परिवर्तनों में अर्थ ढूंढें।
- जब आप जागते हैं, तो दिन के बारे में कुछ नया और अभी तक नहीं लिखा गया है, एक खाली पृष्ठ को आप जितना चाहें भरना होगा। आपने अभी तक कोई गलती नहीं की है और आप जितना चाहें उतना ही जा सकते हैं। प्यार, उदारता और नम्रता के साथ अपने दिन भरें।
- मौसम के अर्थों के बारे में सोचो: प्रतीकात्मक रूप से, वे मानवीय खोजों के अनुरूप हैं। जितना प्रकृति और जलवायु सिर्फ सामाजिक निर्माण लगता है, बदलते मौसम के प्रभाव हमारे psyches से जुड़े हैं और जिस तरह से हम जीवन को महसूस करते हैं। वसंत ऋतु में परिवर्तन और जन्म के साथ करना पड़ता है जब सर्दियों और पौधों को जीवन में वापस आना पड़ता है। गर्मियों में गर्मी, जीवन और प्रकृति को सभी के सर्वोच्च बिंदु पर जश्न मनाने का समय है। शरद ऋतु फसलों, बहुतायत और धन्यवाद का एक समय है सर्दी, आमतौर पर मृत्यु से जुड़ी होती है, आराम और नवीनीकरण का समय है - वसंत ऋतु में पुरस्कृत होने के लिए पौधे और पेड़ ठंड से प्रभावित होते हैं।
4
आध्यात्मिक या दार्शनिक प्रथाओं का विकास करना मनुष्यों को यह प्राप्ति से बहुत दुख होता है कि जीवन एक लंबे समय के लिए पुनरावृत्त चक्र रहा है। कई सभ्यताओं द्वारा जीवन के चक्र को स्वीकार करने और देने का एक तरीका धार्मिक, आध्यात्मिक या दार्शनिक अभ्यास है।
- एक धार्मिक संगठन में शामिल हों सभी धर्मों में प्रथाओं, अनुष्ठानों और शिक्षाएं हैं जो प्रकृति और संस्कृति की दोहराव को अधिक से अधिक अर्थ के साथ मिलाने में मदद करती हैं।
- के बारे में अधिक जानें एग्ज़िस्टंत्सियनलिज़म और अन्य दर्शन जो वास्तविकता की प्रकृति और जीवन के उद्देश्य से निपटते हैं। अस्तित्ववाद का दावा है कि जीवन के पीछे कोई अर्थ या उद्देश्य नहीं है, लेकिन हम रोज़ाना पसंद करते हैं जो जीवन को अर्थ देते हैं। दोहराव के लिए एक दार्शनिक अभिविन्यास हमें उन भूमिकाओं की जिम्मेदारी लेने में मदद करता है जो हम प्रतिनिधित्व करते हैं।
5
यदि आप निराश, चिंतित या आत्महत्या कर रहे हैं तो सहायता प्राप्त करें मानसिक विकृतियों के साथ मिलकर जीवन की दोहराव, खतरनाक विचारों और व्यवहारों के उद्भव के लिए योगदान कर सकते हैं। जब आप निराशा महसूस करते हैं, तो अपने रोज़मर्रा के जीवन में हस्तक्षेप करना, तत्काल सहायता प्राप्त करें
- आपातकाल को कॉल करने के लिए 1 99 0 या फोन 141 पर लाइफटाइम एटपिट्यूड सेंटर से संपर्क करें या वेबसाइट.
फ़ोटोशॉप तत्वों 7 में एक शरीर पर टैटू कैसे लगाई जाए
कैसे एक फ़ाइल की प्रतिलिपि बनाएँ और अनियंत्रित सिंडिक रिडंडेंसी जांच (सीआरसी) त्रुटियाँ
कैसे मेकअप के साथ एक टैटू कवर करने के लिए
टैटू के साथ आर्म बंद कैसे करें
कैसे एक टैटू कलाकार चुनें करने के लिए
कैसे एक जल रंग टैटू बनाने के लिए
कैसे एक अस्थायी टैटू बनाने के लिए अब पिछले
कैसे एक औषधीय टैटू बनाने के लिए
कैसे एक कुत्ते के साथ एक टैटू बनाने के लिए
अपने साथी के टैटू को नापसंद करने के तथ्य के साथ कैसे डील करें
टैटू स्टूडियो कैसे बनाएं
अपना जीवन कैसे बदलें
कैसे एक बाइकर की तलाश है
आपके माता-पिता के बिना टैटू कैसे किया जाना अनुचित है?
एक नया टैटू के साथ स्नान कैसे करें
मुश्किल निर्णय कैसे करें
टैटू प्राप्त करने के लिए अपने माता-पिता को कैसे विनम्र करें
अपने व्यक्तिगत मूल्यों को परिभाषित करना
पोस्टपार्टम डिप्रेशन को कैसे खत्म किया जाए
कैसे शर्म आनी चाहिए और अपने आत्मसम्मान बनाएँ
कैसे अपने जीवन से बचने के लिए