कैसे शांत करने के लिए जब आप क्षमा करें

उदास महसूस करने के लिए यह भयानक है। अगर आपकी समस्या आपको गला घोंटने लगती है, तो तर्कसंगत रूप से सोचने और शांत होने में मुश्किल हो सकती है। यह आलेख आपको आतंक के बिना समाधान के बारे में सोचने में और आपकी समस्याओं को हल करने के लिए तैयार नहीं होने तक विचलित किए बिना भी मदद करेगा।

चरणों

उन चीजों की एक सूची लिखें जो आपको परेशान करते हैं आप उन्हें लिखते हुए पता लगा सकते हैं कि वे बुरे नहीं हैं। हर एक के लिए एक समाधान खोजने की कोशिश करें, भले ही यह एक मूर्खतापूर्ण या असंभव समाधान है आप एक और यथार्थवादी समाधान खोजने की भी कोशिश कर सकते हैं।

चलना या व्यायाम करें आप क्या कर रहे हैं, इसके बारे में सोचने की कोशिश न करें, जो आपको परेशान नहीं करता। यह शांत करने और तर्कसंगत रूप से सोचने के लिए यह एक अल्पकालिक समाधान है।

अपने आप को विचलित करने के लिए कुछ करो इस तरह, टीवी देख वीडियो गेम खेलने के रूप में बातें, एक किताब पढ़ी (अगर आपको लगता है कि यह शांत करता है, निश्चित रूप से), एक फिल्म देखने आइपॉड पर संगीत सुनने और फोन पर अपने दोस्तों से बात कुछ भूल जाते हैं अच्छा तरीके हैं।

एक तकिया या अन्य नरम ऑब्जेक्ट (एक व्यक्ति या पशु नहीं, जाहिर है, चाहे वे कितना तैयार हैं!) अगर आपको गुस्सा आ रहा है या बस अपनी कुंठाओं को छूटना है

एक शांत और शांतिपूर्ण जगह पर शांत हो जाओ और अपनी समस्याओं पर प्रतिबिंबित करें।

सुखदायक और सुखद चीज़ों के साथ अपने आप को चारों ओर से भरें अपने पसंदीदा गीतों को सुनो - ठीक है अगर वे तड़का हुआ हो, लेकिन शांत होने की कोशिश करना याद रखें, किसी भी अधिक उत्तेजित न करें। स्वादिष्ट कुछ खाएं, एक अच्छी किताब पढ़ें।

जिस व्यक्ति पर आप भरोसा करते हैं या परिवार के किसी सदस्य के साथ समस्या की चर्चा करें यदि आप किसी को भी नहीं जानना चाहते हैं कि आप अपने पालतू जानवर से बात कर सकते हैं, जो बहुत चिकित्सीय हो सकता है लेकिन याद रखें कि एनीमा सलाह नहीं दे सकते हैं, इंसान क्या करता है सलाह मदद कर सकता है

ध्यान की कोशिश करो। आपको बैठने और अपने श्वास पर ध्यान केंद्रित करने के लिए एक समर्पित योगी होना जरूरी नहीं है - किसी और चीज के बारे में सोचने की कोशिश न करें और अपना मन साफ करें

अपनी भावनाओं को मुक्त करें एक शांत, खाली जगह पर जाएं और चिल्लाओ। बहुत रोएं अभिशाप। लेकिन लोगों और जानवरों पर अपनी भावनाओं को मत छोड़ो!

अपने जीवन में क्षणों के बारे में सोचो, जहां आप हँसे और बहुत मज़ा आया। यदि आप इसके बारे में सोचते हैं, तो आप जो कुछ हुआ, भूल जाएंगे और उत्साहित होंगे।

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