घर पर खुद की देखभाल कैसे करें

एक आराम गीत पर रखो स्पा संगीत बेचने वाली दुकानें हैं आप आईट्यून्स से आराम संगीत डाउनलोड कर सकते हैं या बस यूट्यूब तक पहुंच सकते हैं। स्नान करने से पहले संगीत खेलें अपने स्नान ले लो और अपनी परेशानियों को भूल जाओ। अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करें - इससे आपको आराम करने और शांत महसूस करने में मदद मिलती है। अगर आप चाहें तो अपनी आँखें बंद करें, लेकिन सावधान रहें क्योंकि सोना नहीं क्योंकि यह खतरनाक हो सकता है।

जब आप तैयार हों तो छोड़ दें जब आप पूरी तरह से आराम और साफ महसूस करते हैं, तो टब से बाहर निकलें और अपने आप को शराबी, बड़े, नरम तौलिया में लपेटें।

आपकी त्वचा को नरम करने के लिए थोड़ा न्यूरिज़र डालें। अपने पैरों, बाहों, पैर, कोहनी और हाथों पर थोड़ा सा खर्च करें

तैयार हो जाओ जब सूखा, अपने आरामदायक पजामा या एक नाइटगाउन पर डाल दिया अपने पसंदीदा / सबसे आरामदायक कपड़े चुनें, क्योंकि आपको आराम महसूस करना चाहिए।

अपनी सांस को ताज़ा करें ब्रश दांत, फॉल्स और थोड़ा मुंह-वाश कुछ चीनी लेकर एक पेस्ट बनाने के लिए कुछ पानी डालें, फिर अपने होंठ पर चक्कर गति के माध्यम से इसे उबाल लें। कुछ कोकोआ मक्खन छिड़कें

एक गर्म पेय बनाओ यह एक हॉट चॉकलेट, हर्बल चाय या आपके पसंदीदा कॉफी हो सकता है एक सुंदर कप में रखो और इसे अपने सोफे या बिस्तर पर ले लो अगर आपको भूख लगी है, तो एक स्वस्थ नाश्ते में - फल, सब्जियां, पनीर या दही के साथ पटाखे खाएं। आप अपने आप को आइसक्रीम की तरह इलाज भी कर सकते हैं।

रिलैक्स। जबकि एक पेय पीना, टीवी देखते हैं, मूवी देखते हैं या बिस्तर पर आराम से संगीत सुनते हैं यदि आप चाहें तो आप एक पुस्तक भी पढ़ सकते हैं फिल्म देखने के लिए यह एक अच्छा विचार है - इस पल के लिए सर्वश्रेष्ठ "लड़की" फिल्में, रोमांटिक कॉमेडीज़ या सिर्फ कॉमेडीज हैं मेरी पसंदीदा फिल्मों में से एक "ए ग्रेट बॉय" है, जो उस अवसर के लिए एकदम सही है हॉरर फिल्में, नाटक, रहस्य या निलंबन मत देखो, क्योंकि आप आराम करना चाहते हैं।

अगर आप टीवी देखने के लिए नहीं चाहते हैं, तो अपने बगीचे में बैठकर या खिड़की के सामने ताजा हवा या दृश्य का आनंद लें, जब तक आप अपना पसंदीदा पेय लेंगे। जब आप पीने को खत्म करते हैं, तो अपनी आंखों को बंद करो और व्यंजन धोने के लिए प्रवेश करने से पहले एक गहरी सांस लें।

चीजें अच्छे बनाएं जब फिल्म / संगीत / टीवी कार्यक्रम समाप्त होता है, तो टीवी / रेडियो बंद करें सोने के लिए तैयार हो जाओ अपने दाँत ब्रश करें, कंघी अपने बाल आदि। जैसा कि आप करते हैं, अच्छी चीजों के बारे में सोचें और आराम करो।