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उम्र बढ़ने के दौरान सूखी त्वचा से बचाव कैसे करें

वर्षों में त्वचा की उम्र बढ़ने अनिवार्य है झुर्रियां, सूर्य के धब्बे और सूखापन इस प्रक्रिया का हिस्सा हैं, क्योंकि त्वचा में तेज और संक्रमण और सौर विकिरण के खिलाफ कम सुरक्षा प्रदान करता है। इसके अलावा, यह तरल पदार्थ और ग्रंथियों को खो देता है जो प्राकृतिक तेल का निर्माण करते हैं और इसे मॉइस्चराइज करते हैं। सूखी त्वचा शरीर पर कहीं भी हो सकती है, लेकिन आप अपने बाहों, झोंपड़ी और पीठ में समस्या को देख सकते हैं। सौभाग्य से, आपकी त्वचा को moisturize और उम्र बढ़ने के साथ आने वाले नकारात्मक प्रभावों से बचने के लिए सरल तरीके हैं।

चरणों

भाग 1
त्वचा की सफाई और मॉइस्चराइजिंग

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एक प्राकृतिक साबुन चुनें अधिक आक्रामक साबुन जिनमें शराब, सुगंध, दुर्गंधक और अन्य रसायनों शामिल हैं, वे त्वचा से नमी निकाल सकते हैं, इसलिए आपको उनसे बचने की आवश्यकता है। इसके बजाय, वनस्पति तेलों पर आधारित साबुन का चयन करें जिसमें ग्लिसरीन, जॉजोना, नारियल या बादाम का तेल होता है। वे त्वचा को शुद्ध करते हैं, और साथ ही, बहुत जरूरी जलयोजन प्रदान करते हैं।
  • आप साबुन के बिना स्नान भी कर सकते हैं या साबुन के बिना सफाई जेल का चयन कर सकते हैं।
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    गर्म पानी के साथ एक शॉवर ले लो चूंकि त्वचा के साथ पानी के अत्यधिक संपर्क से इसे सूखा, कम स्नान कर सकते हैं या वैकल्पिक दिनों पर स्नान कर सकते हैं। हमेशा गर्म पानी के बजाय गर्म पानी का उपयोग करें क्योंकि गर्म तापमान प्राकृतिक प्राकृतिकता को हटा सकता है जबकि गर्म पानी कम त्वचा को सूखता है। जब आप शॉवर के लिए जाते हैं, तब टब या शावर में पांच या दस मिनट से अधिक न लें।
    • टब में तेल जोड़ने से बचें वे इसे फिसलन कर सकते हैं और गिरावट का खतरा बढ़ा सकते हैं।
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    धीरे से त्वचा को धोकर शुष्क करें इसे मिटाए जाने के लिए केवल अपने हाथों का उपयोग करना सबसे अच्छा है, लेकिन अगर आप तौलिया, बाथ ब्रश या स्पंज का उपयोग करना चाहते हैं, तो त्वचा धीरे से मालिश करें, क्योंकि जोरदार आंदोलन बुढ़ापे हुए नाजुक त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है। जैसा कि आप सूखते हैं, मॉइस्चराइज़र लगाने से पहले कुछ मिनट के लिए ड्रायर का उपयोग करने के विचार पर विचार करें।
    • यदि आप तौलिया के साथ सूखे करना पसंद करते हैं, तो त्वचा को रगड़ने के बजाय टैप करें ताकि इसे चोट न पहुंचे।
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    एक प्राकृतिक न्यूरॉरिज़र को प्राथमिकता दें स्वाभाविक उत्पाद (जैसे जॉज़ोबा तेल, जैतून का तेल या शिया मक्खन) की तलाश करें, जिसमें खुशबू नहीं होती है क्योंकि इससे एलर्जी की प्रतिक्रिया हो सकती है। इंटरनेट पर मॉइस्चराइजिंग अवयवों की सूची देखने के लिए देखें कि क्या कोई पदार्थ है जो विषाक्त होता है या यह एलर्जी या कैंसर से जुड़ा होता है। आपको उन सामग्रियों के साथ उत्पादों को भी देखना चाहिए जो त्वचा को नमी बनाए रखने में मदद करते हैं और एक ही समय में, झुर्रियां नरम होती हैं। कुछ सामग्री निम्न हो सकती हैं:
    • Ceramides।
    • ग्लिसरीन।
    • Hyaluronic एसिड
    • लेनोलिन।
    • Linolenic, लिनोलिक और लौरिक एसिड (ये emollients हैं)
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    स्नान के बाद मॉइस्चराइज़र को लागू करें उत्पाद को लागू करने के लिए बहुत लंबा इंतजार न करें क्योंकि क्रीम और मलहम नमी बनाए रखने के लिए काम करते हैं, अगर आप उन्हें लागू करते हैं, तो त्वचा को अधिक नमी लगाया जाता है, जबकि यह अभी भी नहाने के पानी के साथ नम है। स्नान खत्म करने के तीन मिनट के बाद मॉइस्चराइज़र को पास करने का प्रयास करें।
    • दिन के दौरान इसे पुन: लागू करना याद रखें क्योंकि आपकी त्वचा शुष्क होने लगती है एक दिन में कम से कम दो बार त्वचा को हल्का करने की कोशिश करें।
  • भाग 2
    उम्र बढ़ने के दौरान त्वचा की रक्षा करना

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    पूरे दिन सनस्क्रीन का उपयोग करें कुछ संरक्षक भी त्वचा moisturize और सूखापन रोका जा सकता है। कम से कम 30 और चौड़े स्पेक्ट्रम के साथ एक विकल्प चुनें (यानी, इसे यूवीए और यूवीबी किरणों को ब्लॉक करना चाहिए)। पूरे शरीर (एक छोटी सी खुराक कांच) को कवर करने के लिए एक ढाल की पर्याप्त मात्रा का उपयोग करें और दिन के दौरान दो घंटे दोबारा दोबारा दोबारा शुरू करें।
    • सूर्य की किरणों से समयपूर्व उम्र बढ़ने, झुर्रियाँ और सूखापन हो सकता है, इसलिए हर दिन सनस्क्रीन पहनना महत्वपूर्ण है।
    • यदि आपको सनस्क्रीन फैलाना मुश्किल लगता है, तो स्प्रे संस्करण का उपयोग करने पर विचार करें
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    खुद को सूरज से कपड़ों और सामानों से बचाओ यदि आपको सूर्य से अवगत कराया जाना है, तो सुरक्षात्मक कपड़े और सहायक उपकरण पहनें, जैसे टोपी, धूप का चश्मा, लंबी पैंट और लंबी बाजू वाली स्वेटर यदि मौसम गर्म है, तो ठंडा रखने और पसीने को अवशोषित करने के लिए बड़े टुकड़े और प्राकृतिक फाइबर कपड़े (जैसे कि कपास, सनी और रेशम) को पसंद करें।
    • यूवीए और यूवीबी किरणों को ब्लॉक करने के लिए धूप का चश्मा पहनें। यहां तक ​​कि अगर वे त्वचा को सूखने से रोकते नहीं हैं, तो धूप का चश्मा सूरज की क्षति से आंखों की रक्षा कर सकता है।



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    सीधे धूप और कमाना से बचें यदि आप सनबाथिंग और धूप सेंकने की आदत में हैं, तो आप इसे रोकना बेहतर सोचते हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) ने पहले ही कहा है कि यूवी विकिरण कृत्रिम कमाना कक्षों (ब्राजील में प्रतिबंधित) और सूर्य के प्रकाश में कैंसर का कारण बनता है। यूवी किरणों के लिए ओवरेक्स्पोज़र समय से पहले त्वचा की उम्र, झुर्रियाँ और सूखापन पैदा कर सकता है।
    • आपको दिन-प्रतिदिन सूर्य के जोखिम की मात्रा भी कम करनी चाहिए। 10 बजे से दो बजे के बीच एक्सपोजर से बचें, जो बादल दिन पर लागू होता है।
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    सर्दियों में शुष्क त्वचा पर विशेष ध्यान दें ठंड के रूप में, सर्दियों के महीनों की सूखी हवा त्वचा को अधिक सूख जाती है, कई लोग इस स्थिति का अनुभव करते हैं। इस तरह, मौसम से त्वचा की रक्षा करना बहुत महत्वपूर्ण है, दस्ताने, स्कार्फ और टोपी पहनकर हीटर और फायरप्लेस जैसे ताप स्रोतों के पास बैठे होने पर आपको त्वचा के नुकसान से बचने चाहिए।
    • एक ह्यूमिडीफायर का उपयोग करने में मदद मिल सकती है उपकरण हवा को अधिक नम छोड़ देता है, जो त्वचा को सुखाने से रोक सकता है।
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    त्वचा विशेषज्ञ पर जाएं सूखी त्वचा उम्र बढ़ने के दौरान सामान्य है, लेकिन अगर कुछ भी दो से तीन हफ्तों के भीतर की स्थिति में सुधार करने में मदद नहीं करता है, त्वचा विशेषज्ञ के साथ एक नियुक्ति करें आपको कुछ बीमारी हो सकती है जो इस लक्षण का कारण बनती है। सामान्य चिकित्सक या त्वचा विशेषज्ञ कुछ रोगों का निदान या शासन कर सकते हैं जैसे कि:
    • एक्जिमा।
    • एटोपिक जिल्द की सूजन
    • फंगल संक्रमण (जैसे एथलीट का पैर)
    • सेब्रोरहाइक डर्माटाइटिस
    • थायराइड रोग
    • सोरायसिस।
    • सोगोग्रेन का सिंड्रोम
  • भाग 3
    शुष्क त्वचा से बचने के लिए जीवन शैली में परिवर्तन करना

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    दिन के दौरान पानी पीना अध्ययन से पता चलता है कि लोग बड़े होकर कम पानी पीते हैं। उम्र बढ़ने के साथ, किसी को भी प्यास के बिना, और अधिक पानी पीना सीखना चाहिए। पूरे दिन पानी पीने की कोशिश करें, खासकर यदि आप त्वचा को चुटकी लेते हैं और यह कुछ सेकंड (एक संकेत है कि आप अच्छी तरह से हाइड्रेटेड नहीं हैं) के लिए मुर्दा रहता है।
    • महिलाओं को प्रति दिन आठ गिलास पानी (लगभग 2 लीटर) पीना चाहिए और पुरुषों को 13 गिलास (3 लीटर) पीने चाहिए। यदि आप एक गर्म वातावरण, व्यायाम या पसीना में हैं, तो आपको अधिक हाइड्रेट की आवश्यकता है।
  • पिक्चर शीर्षक से असामान्य दर्द के साथ डील शीर्षक 7
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    धूम्रपान बंद करो. सूरज की रोशनी से यूवी किरणों के संपर्क में धूम्रपान करने से त्वचा की उम्र बढ़ सकती है त्वचा के समय से पहले उम्र बढ़ने पर शोध से पता चलता है कि सिगरेट लोच को कम करता है, झुर्रियों का निर्माण बढ़ता है, साथ ही साथ त्वचा पर घिनौने और मलिनकिरण पैदा करता है।
    • संसाधनों के बारे में अपने चिकित्सक से बात करें जो आपको धूम्रपान बंद करने में मदद कर सकते हैं। धूम्रपान करने से रोकने में आपकी मदद करने के लिए कुछ ऐसे विकल्प उपलब्ध हैं, जो लत, सहायता समूहों और दवाओं को समाप्त करने में मदद करते हैं।
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    एंटीऑक्सिडेंट की खुराक लें एंटीऑक्सिडेंट त्वचा में बुढ़ापे के संकेतों को कम कर सकते हैं। कुछ विरोधी बुढ़ापे क्रीम में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, लेकिन शोध से पता चलता है कि खाने से सबसे अच्छे तरीके आते हैं। आप अभी भी एंटीऑक्सिडेंट्स की खुराक के रूप में उपभोग कर सकते हैं (निर्माता के निर्देशों के मुताबिक) विटामिन ए, सी, डी, ई, बीटा कैरोटीन और पॉलीफेनोल शामिल करने का प्रयास करें। कुछ खाद्य पदार्थ जो एंटीऑक्सिडेंट्स का सबसे अच्छा स्रोत हैं:
    • टमाटर।
    • स्ट्राबेरी।
    • खट्टे फल: नारंगी, नारंगी, नींबू और चूने।
    • तरबूज।
    • दमिश्क।
    • ब्रोकोली।
    • मीठे आलू
    • पालक।
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    भोजन में अधिक ओमेगा -3 शामिल करें ओमेगा -3 में समृद्ध आहार उम्र बढ़ने से त्वचा की रक्षा कर सकता है और साथ ही इसे मॉइस्चराइज कर सकता है। ओमेगा -3 में त्वचा में मौजूद कोलेजन के संरक्षण के द्वारा यह क्रिया है। कुछ मछली (जैसे सैल्मन, मैकेरल, सार्डिन और ट्यूना) और शेलफिश ओमेगा -3 के उत्कृष्ट स्रोत हैं। संयंत्र स्रोतों का उपभोग करने के लिए, कोशिश करें:
    • बीज: flaxseed, चिया, कद्दू बीज, सूरजमुखी के बीज, तिल के बीज।
    • तेल: सन तेल, सोयाबीन तेल, कैनोला तेल
    • डार्क पत्तेदार सब्जियां
    • एवोकैडो।
    • नट।
  • सूत्रों और कोटेशन

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