कैसे अपने बाल बढ़ो बनाने के लिए

लंबे, अच्छी तरह से तैयार बाल अक्सर एक सबसे आकर्षक भौतिक सुविधा होती है। सवाल यह है कि आप इसे कैसे बढ़ा सकते हैं? सच्चाई यह है कि कोई जादू समाधान नहीं है और हर बाल में इसकी विशिष्टताएं हैं। हालांकि, कुछ चीजें हैं जो आप उत्कृष्ट स्थिति में अपने बालों को रखने के लिए कर सकते हैं और जो आपके विकास को प्रोत्साहित करेंगे पढ़ने का पालन करें और पता करें कि आप खूबसूरत तारे पाने के लिए क्या कर सकते हैं, रॅपन्ज़ेल के योग्य हैं।

सामग्री

चरणों

विधि 1अपने बालों की देखभाल
विधि 2सामान्य सिफारिशें
विधि 3अपने बालों के लिए एक स्वस्थ भोजन बनाए रखें

युक्तियाँ
सूत्रों और कोटेशन

चरणों

विधि 1
अपने बालों की देखभाल

बाल काटें इससे पहले कि आप अपने बाल बढ़ने दें, आपको उसे सही परिस्थितियों में छोड़ना होगा यह विरोधाभासी लग सकता है, लेकिन बाल काटने के लिए यह बढ़ने के लिए करना सबसे अच्छा काम है। 1 या 2 इंच काटना किसी भी सूखी या दोहरी युक्तियों को खत्म करने और ठीक से विकसित करने के लिए अपने बालों को तैयार करना।

कभी-कभी लोगों को अपने बाल विकसित करने में कठिनाई होती है। ऐसा नहीं है क्योंकि यह तेजी से नहीं बढ़ता, लेकिन क्योंकि बाल सूख और क्षतिग्रस्त है, इससे पहले कि यह एक निश्चित लंबाई तक पहुंच गया हो उससे पहले युक्तियों पर भंगुर।
यदि ऐसा होता है, तो एकमात्र उपाय सूखी और क्षतिग्रस्त समाप्त होने वाली कटौती को खत्म करना और शुरू करना है। और वहां से अपने बालों का बेहतर ख्याल रखना है।

देखभाल के साथ अपने बाल संभाल यदि आप अपने बालों को वैसे भी संभालते हैं, तो आप इसे नुकसान पहुंचा सकते हैं और भंगुर छोड़ सकते हैं, इसके विकास को प्रभावित कर सकते हैं। इसे ब्रश करना और इसे ठीक से ठीक करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि अकेले नुकसान को कम करने के लिए पर्याप्त योगदान देता है

गीले बालों को छोड़कर यह शुष्क होने की तुलना में अधिक नुकसान पहुंचाता है: यह अधिक लोचदार हो जाता है और टूट सकता है क्योंकि यह भंगुर है जब यह गीला होता है, तो अपने बाल धोने के बाद ब्रशिंग से बचें।
गीले बालों को खोलने के लिए, एक साफ़ स्प्रे दें और फिर एक व्यापक दांतेदार कंघी के लिए समुद्री मील को पूर्ववत करें और नुकसान कम करें। हमेशा ब्रश को नीचे से ऊपर चलाएं, न जड़ से नीचे।
तौलिया से अधिक से अधिक सूखे अपने बालों से बचें क्योंकि इससे आपके बाल भंगुर हो जाते हैं। इसके बजाय, एक तौलिया को ध्यान से पोंछते हुए अधिक नमी को अवशोषित करने का प्रयास करें

अपने बालों को सिर्फ तब ही धो लें जब आवश्यक हो। बालों को साफ रखने के लिए यह महत्वपूर्ण है, लेकिन ऐसा करने से भी अक्सर इसे सूखा छोड़ सकते हैं और इसे रसायनों के साथ अधिभार कर सकते हैं। ज्यादातर लोगों को अपने बाल दैनिक धोने की जरूरत नहीं है सामान्य तौर पर, सिर्फ एक सप्ताह में 3 या 4 बार धोएं।

लंबा, मोटा और घुंघराले बाल, अब आप इसे धोने के बिना रह सकते हैं अगर यह बहुत तेल है और आप हर दिन यह धोने के लिए की जरूरत है, या दूसरों की तुलना में कम मजबूत पदार्थों से युक्त शैम्पू की छोटी मात्रा पारंपरिक शैंपू का उपयोग करें।
प्रत्येक धोने के साथ मॉइस्चराइजिंग शैंपू और कंडीशनर का उपयोग करें लेकिन शैंपू से बचें जिसमें सिलिकॉन होते हैं, क्योंकि वे अपने बालों को सूखा और भंगुर बना सकते हैं।

हेयरपिन, हेयर ड्रायर, और पसंद नहीं करें। आपके लिए यह जानना अच्छा है: वे लंबे बालों के महान दुश्मन हैं। बालों के सूखने वाले और लोहे से तीव्र गर्म हवा में अपूरणीय क्षति होती है, जिससे बाल भंगुर हो जाते हैं। तो उन चीजों को फेंक दो (या किसी से उन्हें आप से छिपाने के लिए कहें) और केवल अपने बालों की प्राकृतिक सुंदरता को बाहर खड़े करें।

यदि आपको वास्तव में इन उपकरणों का उपयोग करने की ज़रूरत है, तो इससे पहले, वार्मिंग के खिलाफ कुछ सुरक्षा का उपयोग करने के लिए, नमी को वापस पकड़कर और अपने बाल को जलने और भंगुर से रोकने के लिए महत्वपूर्ण है। उत्पाद जो हीटिंग से रक्षा करते हैं, विभिन्न प्रारूपों में उपलब्ध होते हैं: स्प्रे, आईड्रोप, मूस और क्रीम।
हेयर ड्रायर का उपयोग करते समय, अपने बालों के मुताबिक मुखपत्र को भी नज़र रखना, क्योंकि यह इसे जला सकता है या, यदि संभव हो तो, गर्म जेट की तीव्रता कम करें एक आयनिक हेयर ड्रायर खरीदने की कोशिश करें जो सूखने वाले कणों का उत्सर्जन करता है जो कि सुखाने के समय को कम करता है - और परिणामस्वरूप हीटिंग के जोखिम।

अपने बालों से बेला मत करो सुबह में अपने बाल व्यवस्थित करें और दिन के बाकी हिस्सों के लिए इसे स्पर्श न करें। कोई घुमा, घुमा, अपनी उंगलियों को चलाने और - भगवान ना करे! उसके बाल चबाने हर समय अपने बाल चलते रहने से केवल यह सूखा, भंगुर और डबल सिरों से भरा होगा।

यदि यह मदद करता है, तो अपने बालों के बारे में सोचें जैसे कि यह रिबन का पतला टुकड़ा था। यदि आप बहुत अधिक कदम उठाते हैं, तो यह गंदा हो जाएगा और गंदगी की तरह दिखाई देगा। बस रिबन की तरह, आपके बालों को देखभाल और नम्रता के साथ इलाज की आवश्यकता होती है, विशेषकर जब इसे ब्रश करने, अनग्याल करना या इसे सीधे करना पड़ता है

बाल उपचार करो दैनिक आधार पर अपने बालों का ख्याल रखना एक बढ़िया विचार है, लेकिन अपने बालों की वृद्धि की क्षमता वास्तव में बढ़ने के लिए आपको समय-समय पर उपचार करना होगा। आप कुछ महीनों के भीतर अपने नाई में कंडीशनर उपचार में निवेश कर सकते हैं या अपने घर पर आवेदन करने के लिए कंडीशनर उपचार खरीद सकते हैं। एक प्रोटीन आधारित उपचार के लिए बाल मजबूत और स्वस्थ रखने की सिफारिश की जाती है। बाल के उपचार के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

सभी बाल प्रकारों के लिए: एवाकाडो और शहद एक परिपक्व एवोकैडो से लुगदी को काटें और निकालें और कार्बनिक शहद के चमचे के साथ मिश्रण करें। बालों के मिश्रण को लागू करें और इसे 20 मिनट के लिए सेट करें।
सूखे बालों के लिए: जैतून का तेल और अंडे दो अंडे के साथ अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल निचले तले के तीन बड़े चम्मच मिश्रण और, बालों के लिए मिश्रण लागू इसे छोड़ने बौछार नीचे जाने से पहले के बारे में 20 मिनट के लिए खड़े हैं।
नींबू और सेब की मदिरा सिरका: मिक्स ¼ एक पूरी नींबू के खोल के साथ कप एप्पल साइडर सिरका तेल बालों के लिए। के बारे में 15 मिनट के लिए मिश्रण सरगर्मी के बिना रहो, तो आप अपने सिर पर अतिरिक्त तेल को अवशोषित कर सकते हैं। तो नीचे बौछार करने के लिए नीचे जाओ।
स्केल चमड़े के लिए: केला, बादाम और शहद आधा पका हुआ केला मैश और शहद चम्मच के 2 चम्मच और बादाम का तेल fotas के एक जोड़े के साथ मिला - तो स्नान पर जाने से पहले के बारे में 20 मिनट के लिए एक टोपी के साथ अपने सिर में बंद मिश्रण, चलो ।

अधिक आश्रययुक्त बाल कटाने का उपयोग करें अधिक आश्रययुक्त बाल कटाने को चुनना एक और तरीका है जिससे आगे की क्षति से बचने के लिए। इस तरह के कटौती के उदाहरण हैं: फ्रांसीसी ब्राइड्स, कोक, या अपने बालों को पकड़ने का कोई अन्य तरीका जिससे कि छोर उजागर न हों। अपने बालों की युक्तियों को सुरक्षित करके आप अपने बाह्य तत्वों के संपर्क को कम करते हैं और चारों ओर जाने के लिए प्रलोभन को समाप्त करते हैं।

यदि आप सचमुच बालों को बढ़ने के बारे में सोचते हैं, तो आप इन कटौती का उपयोग दैनिक, या कम से कम जितनी बार संभव हो, इस्तेमाल करने के लिए करना चाहिए।
अपने बालों को कसने से मत करो: यदि आप इसे बहुत कठिन खींचते हैं, तो यह भंगुर हो सकता है। इसके अलावा, धातु फास्टनरों का उपयोग करने से बचें क्योंकि वे अपने बालों में जाल और इसे और अधिक नुकसान पहुंचा सकते हैं।
अपने बाल भी पराबैंगनी किरणों के संपर्क में आने से बचें ऐसा करने के लिए, जब भी आप सूरज में बहुत अधिक समय व्यतीत करते हैं तो टोपी या रूमाल पहनें।

अपने बाल को रात भर कवर करें जब आप सोने के लिए जाते हैं तो एक साटन या रेशम का दुपट्टा पहनें यदि आप इनमें से किसी भी का उपयोग नहीं करना चाहते हैं, तो कम से कम इन सामग्री के साथ बनाई गई तकिया के साथ एक तकिया पर सो रही कोशिश करें। इसके साथ, आप अपने बाल को शर्मिंदा और शुष्क होने से रोकते हैं।

सोते समय बहुत तंग पेनीटेल पहनना मत इसके बजाय, एक लोअर, छोटी चोटी की कोशिश करें जो आपके बालों की रक्षा करती है और टेंगलिंग को रोकती है। इसके अलावा, आप अपने खूबसूरत लहराती बालों के साथ जगाएंगे।

विधि 2
सामान्य सिफारिशें

अपने सिर को मालिश करें सिर को धीरे से मालिश करने से सिर की ओर खून का प्रवाह बढ़ता है और आपके बालों को तेजी से बढ़ने में मदद मिलती है आप ऐसा कर सकते हैं जब आप शॉवर में या बिस्तर से पहले, सूखे बालों के साथ शैंपू कर रहे हैं। एक फर्म ब्रशल ब्रश के साथ बाल और खोपड़ी को ब्रश करना भी एक ही प्रभाव प्रदान करता है।

मालिश करने के लिए, बालों और धमनियों के बीच, किनारों पर और सिर के पीछे विभक्त पर एक सर्कल में अपनी उंगलियों को ले जाएं। अपने नाखूनों का उपयोग न करें अपनी उंगलियों को अपने सिर के ऊपर चलाएं, जैसे कि आप एक मंडली खींच रहे थे
दैनिक के बारे में 10 मिनट के लिए सिर की मालिश करने की कोशिश करें: 5 सुबह में, स्नान में, और रात में 5 सोने से पहले। कुछ दिनों बाद हार न दें, इसे अपने दिन-प्रतिदिन जीवन में शामिल करने का प्रयास करें।

बढ़ी हुई आपकी हेयर चरण 10 शीर्षक वाली छवि

कैफीन, अल्कोहल, और तम्बाकू को हटा दें आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने के अलावा, सामान्य रूप से, कॉफी और अल्कोहल पीने और सिगरेट पीने से आपके बालों के विकास को प्रभावित हो सकता है

सिगरेट खोपड़ी के लिए रक्त के प्रवाह को कम करता है, जिससे यह अधिक भंगुर और दिखने में बदसूरत हो जाता है। सिगरेट का धुआं भूरे बालों के लिए पीले रंग का रंग दे सकता है, इसके अलावा उन्हें अप्रिय गंध के साथ लगाया जा सकता है
खाद्य पदार्थों में निहित पोषक तत्वों को ठीक से अवशोषित करने से अल्कोहल यकृत और बड़ी आंत को रोकता है। विटामिन ए और बी जैसे कुछ बुनियादी पोषक तत्वों के बिना बाल संवेदनशील, कमजोर हो जाते हैं और गिरने लगते हैं।
कैफीन निर्जलीकरण का कारण बनता है जब यह आपके शरीर से होता है, आपकी त्वचा और आपके बालों के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है यदि आप दिन के बाकी दिनों के लिए अपनी सुबह की कॉफी पर भरोसा करते हैं, तो पानी के बहुत सारे खपत से अपने डिहाइडिंग प्रभाव का सामना करना सुनिश्चित करें।

यदि आप कम से कम संभव बल देते हैं अत्यधिक तीव्रता के शारीरिक या मानसिक तनाव आपके बालों की वृद्धि धीमा कर सकते हैं या इसे पूरी तरह से बंद कर सकते हैं। अधिक गंभीर मामलों में, तनाव भी बालों के झड़ने का कारण बन सकता है इस प्रकार, अपने बालों के अच्छे के लिए तनाव और चिंता से बचने के साथ-साथ आपके शरीर के स्वास्थ्य और सामान्य रूप से आपके दिमाग के लिए महत्वपूर्ण है।

बाल विकास आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करने और अपने शरीर की क्षमता को बाल, त्वचा और नाखून स्वस्थ उत्पादन करने के लिए बाधा पर तनाव प्रभाव। जब आप जोर दिया हो, अपने शरीर को अन्य बातों के, कैसे स्वस्थ बालों को विकसित करने के लिए बचा छोड़े बिना सारी ऊर्जा और लंबी पैदल यात्रा और बात के रूप में सबसे बुनियादी कार्यों, के लिए उपलब्ध पोषक तत्वों, खपत करता है।
तनाव के स्तर को कम करने के लिए, यह सुनिश्चित कर लें कि स्वस्थ आहार बनाए रखने के दौरान आप अक्सर व्यायाम अभ्यास करके पर्याप्त नींद ले रहे हैं।

एक बाल प्रत्यारोपण की कोशिश करो यदि आप किसी विशिष्ट घटना या स्थिति के लिए लंबे बाल चाहते हैं, तो डालने के लिए प्रत्यारोपण एक अच्छा विचार हो सकता है, खासकर यदि कोई तात्कालिकता है बालों में बढ़ने के लिए लंबा समय लग सकता है, इसलिए यदि आप लंबे बाल चाहते हैं, लेकिन इंतजार करने के लिए धैर्य या समय नहीं है, तो इम्प्लांट एक अच्छा विकल्प हो सकता है।

केशिलरी प्रत्यारोपण उन कुशल या खरीदार पेशेवरों द्वारा रखे जा सकते हैं जो कि आसानी से लागू किए जा सकते हैं और स्वयं को निकाल सकते हैं।
अगर आप डरते दिखने से डरते हैं, चिंता न करें केशिलरी प्रत्यारोपण आमतौर पर काफी प्राकृतिक दिखते हैं, जब तक आप उच्च गुणवत्ता वाले संस्करण में निवेश करते हैं, पूरी तरह से मानव बाल बनाते हैं। कीमतें नमकीन हो सकती हैं, यद्यपि।

यथार्थवादी रहें आपके बाल के विकास के लिए कोई जादू सूत्र नहीं है। आप सामान्य से ऊपर की गति से बाल बढ़ने की उम्मीद नहीं कर सकते हैं, आप जो भी कर सकते हैं वह इसका अच्छी तरह ध्यान रखे हुए हैं और सर्वोत्तम संभव स्थितियों की पेशकश करते हैं। दुर्लभ मामलों को छोड़कर, बाल आमतौर पर 15 से 20 सेमी के बीच बढ़ता है, जब यह सामान्य वृद्धि के बाद होता है

उदाहरण के लिए, यदि आपके बाल ठोड़ी की ऊंचाई हैं और आप इसे अपने कंधों के नीचे रखना चाहते हैं, तो एक शासक लें और उस स्थान को मापें जहां यह वर्तमान में है और जहां कहीं भी है। यदि आपको अपने कंधों के नीचे रहने के लिए 15 सेंटीमीटर की जरूरत है, तो वांछित लंबाई तक पहुंचने के लिए 10 से 12 महीने की प्रतीक्षा करें।
आपके बालों की वृद्धि दर आनुवंशिक मानदंडों के अनुसार भिन्न होती है, यही वजह है कि प्रत्येक के पास एक अलग ताल है बालों को बढ़ने से इसे अच्छी तरह से देखभाल करने और धैर्य का एक बहुत कुछ करने के लिए व्यक्तिगत प्रतिबद्धता शामिल होती है

यदि आपका बाल विकास सामान्य से नीचे है, तो जांच लें कि यह स्वास्थ्य समस्याओं या दवाओं के बारे में नहीं है। कुछ मामलों में, धीमी वृद्धि और बालों के झड़ने के लिए अंतर्निहित या दीर्घकालीन स्वास्थ्य समस्याओं, कुछ दवाएं, पदार्थों के दुरुपयोग, समस्याओं को खाने, आनुवांशिक मुद्दों या परिवार के इतिहास और यहां तक कि अधिक चिकित्सा समस्याओं के साथ समस्याएं हैं। गंभीर। यदि आपको लगता है कि आप इन समस्याओं में से किसी में आते हैं, तो एक चिकित्सक से परामर्श करें।

कई मामलों में, एक अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या को संबोधित करने से वह पूंजी वृद्धि को फिर से शुरू कर सकता है और इससे भी तेज हो सकता है
यदि यह एक अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या का मामला है, बाल विकास के लिए कुछ अति-काउंटर उपचार और दवाएं हैं इन सिफारिशों में से किसी का पालन करने से पहले हमेशा एक चिकित्सक से परामर्श करें

विधि 3
अपने बालों के लिए एक स्वस्थ भोजन बनाए रखें

सामन लें प्रोटीन और विटामिन डी (बाल ताकत के लिए दोनों कुंजी) में समृद्ध होने के अलावा, सामन में ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है, जो स्वस्थ बालों के लिए आवश्यक होता है। लगभग 3% बाल ओमेगा -3 फैटी एसिड से बने होते हैं, जो खोपड़ी की त्वचा की कोशिका झिल्ली में और प्राकृतिक तेलों में पाए जाते हैं जो बालों और स्कैल्प हाइड्रेटेड रखते हैं।

यदि आपकी पसंद के लिए सामन नहीं है, तो आप हेरिंग, सार्डिन, ट्राउट और मैकेरल जैसी मछली फैटी एसिड, साथ ही साथ कद्दू और एवोकैडो बीज प्राप्त कर सकते हैं।

पागल खाओ अखरोट केवल एकमात्र अखरोट है जिसमें ओमेगा -3 फैटी एसिड का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। इसके अलावा, यह बायोटिन और विटामिन ई में समृद्ध है, जो कोशिकाओं को डीएनए के नकारात्मक प्रभाव से बचाने में मदद करता है। अखरोट में तांबा, खनिज भी है जो आपके बालों का प्राकृतिक रंग जीवंत और चमकदार रखने में मदद करता है।

अपने सलाद के सॉस में अखरोट का तेल डालने या तकनीक का इस्तेमाल करने की कोशिश करें भून हलचल कैनोला या कुसुम तेल का उपयोग करने के बजाय

कस्तूरी खाओ कस्तूरी जस्ता से समृद्ध होती हैं, जिनकी कमी से बालों के झड़ने (और पलकें, समावेशी) हो सकते हैं, साथ ही खोपड़ी को सूखना और स्क्रब करना भी हो सकता है। प्रति दिन कस्तूरी के 85 ग्राम आवश्यक जस्ता की न्यूनतम मात्रा 5 गुना से अधिक है। इसके अलावा, इसमें प्रोटीन की एक उच्च मात्रा होती है

जस्ता भी पागल, मांस, अंडे, गढ़वाले अनाज और साबुत अनाज ब्रेड में पाया जा सकता है।

मीठे आलू खाओ मीठे बाबा एंटीऑक्सिडेंट बीटा कैरोटीन का एक बड़ा स्रोत है, जो आपके शरीर से विटामिन ए में परिवर्तित हो जाता है। विटामिन ए उन तेलों के उत्पादन और संरक्षण में मदद करता है जो खोपड़ी को पोषण करते हैं। विटामिन ए की कमी खोपड़ी और खोपड़ी की सूखापन, साथ ही रूसी के साथ समस्याएं हो सकती है।

गाजर, तरबूज, आम, कद्दू और खुबानी बीटा कैरोटीन के अच्छे स्रोत हैं।

अंडे खाओ प्रोटीन के उत्कृष्ट स्रोत, अंडे चार आवश्यक खनिजों में समृद्ध हैं: जस्ता, सेलेनियम, सल्फर और लोहा सबसे ऊपर, लोहे बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह कोशिकाओं को बालों के रोमों में ऑक्सीजन के परिवहन में मदद करता है, और उनकी कमी से एनीमिया हो सकता है - बालों के झड़ने का एक प्रमुख कारण, विशेष रूप से महिलाओं के बीच

उदाहरण के लिए, मांस, चिकन, मछली और सूअर का मांस, आप कुछ मांस खाकर अपने लोहे के सुरक्षित भंडार को मजबूत कर सकते हैं।

पालक खाएं पालक एक सुपरफूड है जिसमें लोहा, बीटा कैरोटीन, फोलिक एसिड, और विटामिन सी शामिल हैं, जिससे संयोजन में बाल फलों को स्वस्थ बनाए रखने में और स्कैल्प तेलों के संचलन में मदद मिलती है।

यदि आपको पालक पसंद नहीं है, तो ब्रोकोली, काले और स्विस चार्ड जैसे अन्य पौष्टिक और पत्तेदार सब्जियां खाने की कोशिश करें।

दाल खाओ छोटे लेकिन शक्तिशाली, इन सब्जियों को प्रोटीन, लोहा, जस्ता और बायोटिन से भरे हुए हैं, वे शाकाहारी, शाकाहारियों और मांसाहारी के लिए एक महान संसाधन बनाते हैं।

ग्रीक दही खाओ यूनानी दही बालों के प्रोटीनों में समृद्ध है, जैसे कि विटामिन बी 5 (पैंटोथेनीक एसिड, एक उत्पाद जिसे अक्सर बालों के उत्पादों की पैकेजिंग पर विज्ञापित किया जाता है) और विटामिन डी, जो बालों के रोमों के स्वास्थ्य के लिए हाल के शोध से जुड़े हैं।

अन्य समान रूप से लाभकारी डेयरी उत्पाद हैं: दही पनीर, कम वसा वाले पनीर और स्किम दूध।

ब्लूबेरी खाओ ब्लूबेरी कई स्वास्थ्य लाभों के साथ एक सुपरफ्रेट है, लेकिन यह उच्च विटामिन सी सामग्री है जो आपके बालों के स्वास्थ्य के लिए बहुत सकारात्मक बनाती है। विटामिन सी, खोपड़ी में रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करने की कुंजी है, इस प्रकार बालों के रोमों को खिलाने वाले vases में योगदान देता है। भोजन में विटामिन सी का अभाव बाल भंगुर बना सकता है

पक्षियों खाओ बालों को सुंदर और स्वस्थ रखने के लिए पक्षियों की तुलना में प्रोटीन में कोई अमीर, प्लस जस्ता, लोहा और विटामिन बी नहीं है। बाल लगभग पूरी तरह से प्रोटीन बनते हैं, और इन सुविधाओं में समृद्ध पदार्थ ईंटें हैं जो स्वस्थ बालों को बनाते हैं।

मांस के स्लाइस प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत भी हैं

खुराक लें स्वस्थ आहार बनाए रखने के लिए विटामिन प्राप्त करने का एक बढ़िया तरीका है, जिससे आपको स्वस्थ बालों की आवश्यकता होती है, विटामिन की खुराक आपको बहुत अधिक दैनिक प्रोटीन प्रदान कर सकती है जिसे आपको ज़रूरत है आपके लिए 5 सर्वोत्तम विटामिन पूरक हैं: बायोटिन, विटामिन ए, ई, बी 5 और इनॉसिटॉल।

अपने आहार में परिवर्तन करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श लें।

युक्तियाँ

बालों के तेल का उपयोग करें, जैसे अरगन, moisturize और यह तीव्रता से स्थिति कार्बनिक नारियल तेल भी चमक और सहनशक्ति जोड़ने में मदद करता है
अपने बालों को बहुत ज्यादा न धोएं, क्योंकि यह आपको शुष्क और उलझन में छोड़ देगा।