1
एक मुस्कान बल दें शुरू करने के लिए, वह मुस्कुराया, अपनी ठुड्डी को आगे बढ़ाने तक, जब तक वह अपने होठों के केंद्र को स्पर्श न कर सके। जबड़े की पीछे की मांसपेशियों का इस्तेमाल करने की कोशिश करें और बीच में होंठ छूएं। अंतिम पुनरावृत्ति करते समय, आराम से पहले 20 सेकंड के लिए उसी स्थिति में रहें।
- जैसा कि आप इस अभ्यास का अभ्यास करते हैं, मुंह और जबड़े की मांसपेशियों पर आपका ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें।
- जबड़े की मांसपेशियों को बचाने में मदद के लिए आप मुंह के प्रत्येक तरफ एक सूचक उंगली डाल सकते हैं
2
गाल निचोड़ें आप अपने होंठों के साथ मुस्कान भी कर सकते हैं क्योंकि आप अपने ठोड़ी को आगे बढ़ाते हैं। इस प्रकार, यह होंठ और जबड़े के नीचे मांसपेशियों को अनुबंधित करेगा।
- व्यायाम को हिट करने के लिए, प्रत्येक गाल पर दो या तीन उंगलियां, होंठों के ठीक नीचे और नीचे रखें।
- अधिक से अधिक चेहरे के अन्य मांसपेशियों को आराम करने में सक्षम होने के लिए दर्पण के सामने अभ्यास का अभ्यास करने की कोशिश करें।
- पहले अभ्यास के रूप में, पिछले पुनरावृत्ति पर 20 सेकंड के लिए स्थिति पकड़ो।
3
व्यायाम बदलते हैं आरंभ करने के लिए, बदलते समय से पहले दो से तीन सप्ताह तक एक विशिष्ट अभ्यास चुनें। इस तरह, आप अपनी मांसपेशियों को विभिन्न तरीकों से दोहरे ठुड्डी से निपटने के लिए काम करने में सक्षम होंगे।
- प्रत्येक दिन के एक बार व्यायाम के 15 प्रतिनिधि करके और उस राशि को बढ़ाना जैसे आप प्रगति महसूस करते हैं।
4
याद रखें कि व्यायाम में ठोस वैज्ञानिक साक्ष्य नहीं हैं आज, इन चेहरे के अभ्यास की प्रभावशीलता को स्वीकार करने के लिए कोई शोध या साक्ष्य नहीं है, जो ठोड़ी पर त्वचा के निर्माण को कम करने का एक तरीका है। फिर भी, आपको उन्हें अनुभव करने से कुछ भी नहीं रोकता।
- व्यायाम के प्रभाव को देखने के लिए आपको धैर्य और समर्पण की आवश्यकता होगी। चमत्कारिक और तात्कालिक समाधान की अपेक्षा न करें।