ऑर्थोडोंटिक उपकरण के साथ मुस्कुराहट कैसे करें

कई लोगों को ऑर्थोडोंटिक उपकरणों का उपयोग करने की जरूरत है, मुस्कुराहट के लिए शर्म आनी चाहिए, खासकर उपचार की शुरुआत में। समय के साथ, आप अपने दांतों की नई उपस्थिति के आदी हो जाएंगे और इससे बहुत कुछ जोड़ने से रोकेंगे। यदि आपको स्थिति खत्म करने में परेशानी हो रही है, तो कुछ तकनीकें हैं जिन्हें आप फिर से मुस्कुराते हुए आराम करने के लिए अभ्यास में डाल सकते हैं। हमेशा अपने दांतों और मसूड़ों की अच्छी देखभाल करें!

सामग्री

चरणों

विधि 1मुस्कुराहट का अभ्यास करना
विधि 2अपनी आँखों से मुस्कुराते हुए
विधि 3आत्मसम्मान बनाना
विधि 4मुस्कान की देखभाल करना

युक्तियाँ
सूत्रों और कोटेशन

चरणों

विधि 1
मुस्कुराहट का अभ्यास करना

चित्र शीर्षक के साथ मुस्कुराओ ब्रेसिज़ चरण 1

मुस्कुराहट व्यायाम करें अभ्यास एक ओर्थोडोंटिक उपकरण का उपयोग करके सहज मुस्कुराहट करने का सबसे अच्छा तरीका है। चेहरे की अभिव्यक्ति विभिन्न चेहरे की मांसपेशियों पर निर्भर करती है, है ना? उन्हें किसी भी अन्य मांसपेशियों के रूप में व्यायाम करें! दर्पण के सामने अभ्यास करना आपको और अधिक आराम से मुस्कुराहट करने में मदद करेगा।

अपने होंठों को बंद रखने के मुंह के कोनों को बढ़ाएं दस सेकंड के लिए पकड़ो और आराम करो।
आंदोलन को दोहराएं, लेकिन दांतों की दो पंक्तियों के बीच की रेखा को उजागर करने के लिए अपने होंठ को खोलें। दस सेकंड के लिए पकड़ो और आराम करो।
मुंह के कोनों को थोड़ी अधिक खींचो, दांतों के लगभग आधा उजागर करें। दस सेकंड के लिए पकड़ो और आराम करो।
जहाँ तक आप कर सकते हैं, अपने मुंह के कोनों को फैलाएं, अपने दाँत को पूरी तरह से उजागर करें दस सेकंड के लिए पकड़ो और आराम करो।
एक दर्पण के सामने उपरोक्त अभ्यास का अभ्यास करें जब तक आप मुस्कुराहट नहीं पाते हैं कि आप आराम से हैं। जब तक आपके मुस्कुराहट पर पूरा नियंत्रण न हो, तब तक अपना चेहरे की मांसपेशियों का प्रयोग करना जारी रखें।

ब्रेसिज़ के साथ मुस्कुराहट के चरण 2 के शीर्षक वाला चित्र

अधिक प्राकृतिक मुस्कान विकसित करें अब जब आपने अपना चेहरे की मांसपेशियों का प्रयोग करना शुरू कर दिया है, तो अगला कदम एक और प्राकृतिक मुस्कुराहट विकसित करना है जो मजबूर नहीं दिखता। ऐसा करने के लिए, किसी अन्य चेहरे की मांसपेशियों के टोनिंग को सुदृढ़ करें

अपने होठों को संविदा करें, उन्हें अपने गाल घुमाते समय जितना बड़ा हो उतना छोड़ दें।
अपने होंठों को संभालते समय, अपने मुंह के कोनों को फैलाने की कोशिश करो, मुस्कान को दबाएं।
अपने चेहरे की मांसपेशियों को टायर करने और आराम करने के लिए पर्याप्त स्थिति पकड़ो।
व्यायाम दिन में एक से अधिक बार दोहराने न करें, क्योंकि अतिरिक्त मांसपेशियों में थकान हो सकती है। समय के साथ, व्यायाम आपको अधिक प्राकृतिक और उज्ज्वल मुस्कुराहट करने में मदद करेगा

ब्रेसिज़ के साथ मुस्कान का शीर्षक चित्र 3

लचीलेपन और नियंत्रण बढ़ाएं अब जब आपने अपने चेहरे की मांसपेशियों को बढ़ाया और टोन किया है, तो मुस्कुराहट पर अधिक नियंत्रण रखने का प्रयास करें ऐसा करने का एक तरीका मुस्कुराहट करते समय चेहरे की अन्य मांसपेशियों को काम करना है

अपने होंठ बंद रखने के दौरान अपने मुँह के कोनों को बढ़ाएं
ढोंग रखने के दौरान, जब तक आप गाल की मांसपेशियों में थकान महसूस नहीं करते तब तक अपनी नाक ले जाने की कोशिश करें।
पांच सेकंड के लिए पकड़ो और आराम करो। अपने चेहरे की मांसपेशियों पर अधिक नियंत्रण विकसित करने के लिए दिन में दस बार व्यायाम करें।

विधि 2
अपनी आँखों से मुस्कुराते हुए

ब्रेसिज़ के साथ मुस्कान का शीर्षक चित्र 4

मुस्कुराओ जब तक आपकी आँखें थोड़ा बंद न हो. मनोवैज्ञानिकों द्वारा किए गए अध्ययनों से पता चला है कि सभी ईमानदारी से मुस्कुराहट आंखों के आसपास मांसपेशियों को शामिल करते हैं। इसके अलावा "ड्यूसेन की मुस्कुराहट" के रूप में जाना जाता है, ईमानदारी से खुशी की यह अभिव्यक्ति मुस्कुराहट बढ़ जाती है और आंखों के करीब आंखों के आसपास कुख्यात "कौवा के पैर" पैदा करती है। यह एक ऐसा तंत्र है जिसे बहुत से लोगों के बारे में पता नहीं है, लेकिन थोड़ा अभ्यास के साथ एक अधिक गंभीर मुस्कान पैदा कर सकता है।

आईने में खड़े हो जाओ
वह मुस्कुराया जब तक वह अपनी आँखों के एक मामूली समापन देखा अपनी स्थिति पकड़ो और अध्ययन करें कि आपके चेहरे के किनारे की मांसपेशियों
जब तक आप अपनी आँखों से अपने आप को मुस्कान नहीं कर सकते तब तक अभ्यास करें

ब्रेसिज़ के साथ मुस्कान का शीर्षक चित्र 5

अन्य ड्यूसेन मुस्कानों की नकल करें अपनी आंखों से मुस्कुराहट का अभ्यास करने का एक तरीका लोगों की तस्वीरों को एक ही तरह से देखना और उनके भाव को दोहराने की कोशिश करना है। बस बहुत ही अच्छे चित्रों को खोजने के लिए इंटरनेट पर एक सरल खोज करें कई अध्ययनों से यह भी साबित होता है कि मुस्कुराहट की छवियां उनकी प्रतिकृति को सुविधाजनक बनाती हैं।

दर्पण या वेबकैम के सामने अभ्यास करें
जब तक आप उन्हें स्वचालित रूप से दोहराए नहीं कर लेते तब तक मुस्कुराहट और अभ्यास देखिए

चित्र शीर्षक के साथ मुस्कुराहट ब्रेसिज़ चरण 6

अभिनय का प्रयास करें कई अध्ययनों से साबित होता है कि कुछ लोगों को ड्यूसेन मुस्कुराहट (या "अभिनय") कुछ घटनाएं जो खुशी का कारण बन सकती हैं, को प्राप्त करने में सक्षम हैं। किसी मज़ेदार या अच्छे अवसर की कल्पना या याद रखना - जैसे दोस्तों की मुलाकात करना या प्रतियोगिता में शीर्ष अंक प्राप्त करना, उदाहरण के लिए - आपकी मुस्कान अभ्यास करने का एक शानदार तरीका है

ब्रेसिज़ के साथ मुस्कान का शीर्षक चित्र 7

मुस्कुराओ हँसो! कई अध्ययनों में ड्यूसेन के मुस्कुराहट के साथ हंसी जुड़ी हुई है यदि आपको मुस्कुराहट करना मुश्किल हो जाता है, तो थोड़े से हंसने की कोशिश करना एक अच्छा विचार हो सकता है कुछ के बारे में सोचो जो आपको खुशी लाती है और हँसी का अभ्यास करती है और एक दर्पण के सामने मुस्कुरा करती है

विधि 3
आत्मसम्मान बनाना

चित्र शीर्षक के साथ मुस्कुराहट ब्रेसिज़ चरण 8

अपनी ताकत पर ध्यान दें कुछ शोधकर्ताओं ने पाया है कि उनकी सकारात्मक सुविधाओं के बारे में सक्रिय रूप से सोचने से स्वयं का सम्मान बना सकता है। स्वयं की एक मजबूत भावना होने के कारण आपको वास्तविक मुस्कुराहट की सुविधा के साथ, उपकरणों के साथ अधिक सहज महसूस करने में मदद मिल सकती है।

चित्र शीर्षक के साथ मुस्कुराहट ब्रेसिज़ चरण 9

कुछ सकारात्मक वक्तव्यों को दोहराएं हर रोज अपनी आस्तीन पर एक या एक से अधिक पुष्टि होने से आपको अधिक सशक्त और आत्मविश्वास में मदद मिल सकती है। क्लासिक पुष्टि की कोशिश करें जैसे "मैं एक योग्य व्यक्ति हूं और करुणा के योग्य हूं" और "मैं अपने आप को समर्थन और प्यार करता हूँ" या डिवाइस के उपयोग के बारे में अपना खुद का बयान, जैसे "मुझे पता है कि मुझे सुंदर मुस्कुराहट है और फिर भी डिवाइस के उपयोग के साथ अधिक सुंदर। "

ब्रेसिज़ के साथ स्माइल शीर्षक वाले चित्र स्टेप 10

नकारात्मक विचारों को चुनौती दें हर समय नकारात्मक विचार और संदेह समय-समय पर, लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि ऐसे विचारों को परिभाषित नहीं होता कि हम कौन हैं। जब भी आप डिवाइस के बारे में बुरी चीजें सोच रहे हैं और सोचते हैं, तो सोच पैटर्न को रोकें और याद रखें कि डिवाइस स्थायी नहीं है और जब आप समाप्त करते हैं तो आपको एक निर्दोष मुस्कुराहट मिलेगी।

विधि 4
मुस्कान की देखभाल करना

चित्र शीर्षक के साथ मुस्कुराहट ब्रेसिज़ चरण 11

फॉल्स का उपयोग करें बहुत से लोग जो डिवाइस का इस्तेमाल करते हैं उन्हें मुस्कुराते समय असहज महसूस होता है क्योंकि वे गंदे मुंह होने से डरते हैं। अपने दांतों की अच्छी देखभाल और अच्छी देखभाल करने से आपके सिर से इस डर को दूर करने में मदद मिल सकती है। यह फॉल्स के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, जो कोष्ठक की वजह से मुश्किल हो सकता है, लेकिन आप इसके लिए फ्लॉसर का उपयोग कर सकते हैं। अपने दंत चिकित्सक से बात करें ताकि वह कुछ डिल्डोज दे सकें और उनका उपयोग कैसे करें।

अगर दंत चिकित्सक के पास डांडिटर्स नहीं हैं, तो एक फार्मेसी में जाकर कुछ खरीदें।
आप एक फॉल्स के साथ एक फॉल्स खरीद सकते हैं या साधारण फॉल्स के साथ उपयोग करने के लिए अलग फ़्लॉसर्स खरीद सकते हैं। यह वरीयता की बात है! अलग-अलग डॉवल्स का उपयोग करते समय, अपने दांतों के माध्यम से इसे पार करने में सक्षम होने के लिए बहुत सारे दंत फ्लॉस लें।
"सी" प्रारूप में डेंटल फ्लॉस के साथ कार्य करें जब आप धागे को अपने दांतों में डालते हैं, तो अपने प्रत्येक दाँत के खिलाफ "सी" बनाने की कोशिश करें फिर तार को ऊपर और नीचे ले जाएं, दांतों के किनारों को हर संभव कोण से पोंछते हुए फ्लॉस कवरेज को अधिकतम करें
प्रत्येक भोजन के बाद फ्लासिंग करके अपनी मुस्कान को साफ रखें

ब्रेसिज़ के साथ मुस्कान का शीर्षक चित्र 12

अपने दाँत ब्रश करें आपको अपने दांतों को ब्रश करना होगा कम से कम दिन में दो बार, लेकिन हर भोजन के बाद उन्हें ब्रश करने की सिफारिश की जाती है

उपकरण के साथ ब्रश करने के दौरान थोड़ी अधिक देखभाल की जानी चाहिए। उपकरण के सभी भागों को अच्छी तरह से ब्रश करने के लिए याद रखें।
एक इंटरैक्टिकल ब्रश का प्रयास करें, विशेषकर उन लोगों के लिए जो उपकरण का उपयोग करते हैं इस तरह के ब्रश के ब्रशले उपकरण के प्रांगों के नीचे फिट होते हैं।

चित्र शीर्षक के साथ मुस्कुराहट ब्रेसिज़ चरण 13

एक मौखिक एंटीसेप्टिक का प्रयोग करें मुंह में सांस को ताज़ा रखने और जीवाणुओं को मारने के लिए हर भोजन के बाद मौखिक रिक्सेस का इस्तेमाल किया जा सकता है।

उत्पाद के "भाग" के लिए माप के रूप में कुल्ला टोपी का उपयोग करें
अपने मुँह में कुल्ला रखो, लेकिन इसे निगल नहीं।
अपने मुंह के हर कोने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए, पूरी तरह से मुंह धो लें
यदि संभव हो तो, मुंह से निकल पड़े लेकिन पानी के साथ मुंह को कुल्ला न करें। उत्पाद मुंह के बाद मुंह में बैक्टीरिया को मारना जारी रखेगा, और पानी इस प्रक्रिया को रोक सकता है।

चित्र शीर्षक के साथ मुस्कुराहट ब्रेसिज़ चरण 14

कठिन खाद्य पदार्थों की खपत को सीमित करें दांतों में दरारें उत्पन्न करने के अलावा, वे नीचे और उपकरण के मध्य में फंस सकते हैं। आदर्श रूप से, चबाने से पहले छोटे टुकड़ों में भोजन काटा।

चित्र शीर्षक के साथ मुस्कुराहट ब्रेसिज़ चरण 15

कुरकुरे या चीवी खाद्य पदार्थों से बचें पॉपकॉर्न, कैंडी, और अन्य ऐसे पदार्थ उपकरण में फंस सकते हैं, जिससे नुकसान हो सकता है। फलों और सब्जियों जैसे नरम खाद्य पदार्थों के लिए छड़ी, एक अच्छी मुस्कान सुनिश्चित करने के लिए।

चित्र शीर्षक के साथ मुस्कुराओ ब्रेसिज़ चरण 16

मिठाई की खपत में कटौती सुगंधित खाद्य पदार्थ एसिड को दांतों में जमा करने के लिए जाना जाता है और खराब सांस, दांतों और गुहाओं की क्षयणता पैदा कर सकता है। हार्ड कैंडी भी उपकरण को नुकसान पहुंचा सकते हैं। जब भी संभव हो मुस्कान स्वस्थ और खूबसूरत बनाए रखने के लिए मिठाई से बचें

युक्तियाँ

याद रखें: उपचार के बाद भी एक बेहतर मुस्कुराहट करने के लिए डिवाइस की अच्छी देखभाल करें। ओर्थोडोंटिक उपकरण स्थायी नहीं है, लेकिन एक स्वस्थ मुस्कान हो सकता है!