IhsAdke.com

फूलगोभी का गुच्छा कैसे बनाएं

फूलगोभी की रोटी आटा आधारित ब्रेड के लिए एक स्वस्थ और भरने वाला विकल्प है और इसे बनाने में काफी आसान है। उस रोटी का एक टुकड़ा सब्जियों की बहुत सारी चीज़ें बनाता है, इसलिए केवल एक टुकड़ा आपके भोजन के पोषण मूल्य को बढ़ा सकता है! जब तक आपके पास एक प्रोसेसर होता है, तब तक फूलगोभी की ब्रेड बहुत सरल होती है, केवल कुछ साधारण अवयवों की आवश्यकता होती है और एक घंटे से भी कम समय में तैयार होती है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप लस मुक्त आहार पर हैं या बस एक स्वस्थ भोजन की कोशिश कर रहे हैं, सैंडविच और बर्गर पर नियमित रूप से उपयोग करने के बजाय उस रोटी का उपयोग करना आपके पसंदीदा खाद्य पदार्थों का आनंद लेने का एक स्मार्ट और स्वस्थ तरीका है!

सामग्री

  • फूलगोभी के 1 मध्यम सिर -
  • 1 बड़े अंडे-
  • आधा कप (120 ग्राम) कम वसा वाले पनीर (दानेदार) -
  • ¼ चम्मच (1 ग्राम) समुद्री नमक-
  • ¼ चम्मच (1 ग्राम) जमीन काली मिर्च-

चरणों

भाग 1
चॉकिंग फूलगोभी

फूलगोभी ब्रेड चरण 1 को शीर्षक वाले चित्र
1
230 डिग्री सेल्सियस के लिए पहले से गरम ओवन फूलगोभी तैयार करने से पहले। जब आप रोटी तैयार करते हैं तो ओवन गर्मी होगी, ताकि जब आप इसे सेंकना करने के लिए तैयार हों तो यह काफी गर्म होगा
  • फूलगोभी ब्रेड चरण 2 को शीर्षक वाले चित्र
    2
    फूलगोभी के डंठल निकालें सब्जियों के सिर को धो लें और इसे काटने के बोर्ड पर रखें सभी केंद्रीय तनों के साथ-साथ फूलों को छोड़ दें
    • यदि आप उपजी काट नहीं करते हैं, तो रोटी कठिन हो जाएगी और कम चमकीला स्थिरता के साथ आपको हर बिट में कटौती करने की ज़रूरत नहीं है - बस जितना भी हो सके उतना कटौती करने की कोशिश करें।
  • चित्रित करें फूलगोभी की ब्रेड चरण 3 बनाएं
    3
    प्रोसेसर में फूलगोभी का आधा हिस्सा डंठल को काटने के बाद, प्रोसेसर में सब्जी का आधा भाग लें और चावल की बनावट तक उच्च गति पर हरा दें।
    • पीसने के बाद, एक माइक्रोवेव कटोरे में जमीन सब्जी रखें।
  • फूलगोभी ब्रेड चरण 4 को चित्रित करें
    4
    मैश शेष फूलगोभी प्रोसेसर पर फूलों के कुछ हिस्सों को रख दें और जब तक आप एक ही बनावट प्राप्त न करें, जैसा कि आप सिर्फ कुचल देते हैं बाकी को माइक्रोवेव कटोरा में रखो।
  • भाग 2
    ताप और अन्य सामग्री के साथ फूलगोभी के संयोजन

    फूलगोभी ब्रेड चरण 5 को चित्रित करें
    1
    माइक्रोवेव पर सात मिनट के लिए माइक्रोवेव यद्यपि आपको रोटी बनाने के लिए फूलगोभी को सेंकना पड़ता है, लेकिन यह माइक्रोवेव में सब्जी को नरम करने के लिए सबसे पहले आवश्यक है। माइक्रोवेव में कटोरा रखें और सात मिनट के लिए उच्च शक्ति पर गर्मी रखें।
  • फूलगोभी ब्रेड चरण 6 को शीर्षक वाले चित्र
    2
    पनीर बनाने के लिए सब्जी को कपड़े में दबाएं। कटोरा माइक्रोवेव से निकालें और जब तक आप सामग्री को संभाल नहीं कर सकते, तब तक इसे शांत कर दें। एक पनीर बनाने वाले कपड़े में जमीन का फूल का एक तिहाई रखो और कोनों को एक बैग की तरह दिखाना।
    • सिंक पर कपड़े निचोड़कर पकाया फूलगोभी से तरल को छोड़ दें जब तक कुछ भी नहीं निकलता है। फूलगोभी को एक तरफ निचोड़ दें और फिर बाकी सब्जियों को एक ही विधि का उपयोग करके दो शिपमेंट में निचोड़ दें।
    • फ्लावर को निचोड़कर तरल को रिलीज किया जाता है ताकि जब यह भुना हुआ हो, तो इसमें रोटी की स्थिरता होती है
    • यदि आपके पास पनीर बनाने का कपड़ा नहीं है, तो मोटी मुड़ा हुआ कागज तौलिया का उपयोग करें।



  • चित्रण फूलगोभी की रोटी चरण 7 से बना है
    3
    अंडा और पनीर तैयार करें एक कटोरे में अंडे को तोड़ें और अंडा सफेद और जर्दी संयुक्त होने तक हल्के से एक कांटा के साथ हरा दें। आटा पनीर को एक बहुत मोटे भट्टी से काट लें।
  • चित्रण फूलगोभी ब्रेड चरण 8
    4
    एक कटोरे में सभी अवयवों को मिलाएं। जब आप पहले से ही सभी फूलगोभी सूखा और अंडे और पनीर तैयार कर दिया है, तो एक बड़े कटोरे में सब्जी डाल दीजिए। धीरे-धीरे पीटा अंडे, पीस पनीर, नमक और काली मिर्च जोड़ें। एक बड़े चम्मच के साथ हलचल जब तक सामग्री शामिल नहीं हैं।
    • आप अन्य सामग्री भी जोड़ सकते हैं जो आपको ब्रेड को अधिक स्वाद देना पसंद करते हैं। ताजा, कटा हुआ जड़ी बूटियों का एक बड़ा चमचा जोड़ें, जैसे रोज़मी और अजमोद, एक विशिष्ट स्वाद देने के लिए, या दूसरे आधे कप (120 ग्राम) पनीर को जोड़ने के लिए
  • भाग 3
    बरस रही फूलगोभी की रोटी

    चित्रण फूलगोभी ब्रेड चरण 9 को तैयार करें
    1
    बेकिंग शीट तैयार करें चर्मपत्र कागज का एक टुकड़ा लें और इसे एक बड़े बेकिंग शीट कोट के लिए उपयोग करें। फिर चर्मपत्र कागज पर स्प्रे गैर स्टिक स्प्रे।
  • फ्लावर ब्रेड चरण 10 को चित्रित करें
    2
    फूलगोभी मिश्रण के साथ वर्ग बनाओ एक चम्मच के साथ मिश्रण पका रही चादर और एक ही आकार के चौड़े वर्गों में स्थानांतरण करें। 1.5 सेंटीमीटर मोटी आटा में आकार बनाने के लिए अपने हाथों का उपयोग करें। चौराहों को अच्छी तरह से छोड़ दें ताकि वे पकाते समय ओवरलैप न करें।
  • फूलगोभी ब्रेड चरण 11 को चित्रित करें
    3
    रोटी को 15 से 17 मिनट तक सेंकना। जब आप आटे के साथ चौराहों बनाते हैं, तो पका हुआ ओवन में पकवान पकवान रखें। रोटी को 15 मिनट तक सेंकना और प्रगति की जांच करें। अगर यह पहले से ही सुनहरा है, तो उसे ओवन से हटा दें। यदि नहीं, तो दो मिनट के लिए पकाना और ओवन से हटा दें।
  • फूलगोभी ब्रेड चरण 12 को चित्रित करें
    4
    10 मिनट के लिए शांत रहें ओवन से रोटी लेने के बाद, इसे 10 मिनट के लिए रसोई काउंटर पर ठंडा कर दें और फिर पका हुआ डिश से हटाने के लिए एक स्पॉटुला का उपयोग करें। गर्म या ठंडा परोसें!
  • युक्तियाँ

    • यदि आप गोल ब्रेड बनाना चाहते हैं, तो बेकिंग शीट पर फूलगोभी मिश्रण के साथ गेंद बनाएं। पकाना के बाद, उन्हें आधा में काट लें, इसलिए उन्हें हैम्बर्गर रोटी के समान आकार मिलता है
    • आप फूलगोभी को पहले से ही कुछ सुपरमार्केट में कुचल सकते हैं, जो नुस्खा तैयार करने में समय की बचत करेगा।

    आवश्यक सामग्री

    • Processador-
    • कागज, सब्जी-
    • पाक पकवान बड़े
    • बाउल।

    सूत्रों और कोटेशन

    और दिखाएँ ... (9)
    सामाजिक नेटवर्क पर साझा करें:

    संबद्ध
    © 2021 IhsAdke.com