जेल से निपटना

बाहर काम करते हैं। मजबूत और व्यस्त रहने के लिए धीरज और एरोबिक व्यायाम करें, बाहर खींचो

• भौतिक गतिविधियों से समय बीतने में तेजी आएगी।
• श्रृंखला एक तनावपूर्ण जगह है अपने शरीर की देखभाल के लिए अन्य बंदियों से लड़ने की तुलना में बेहतर बचने का वाल्व हो सकता है और आपको अपनी जरूरतों को पूरा करने में मदद मिलेगी यदि आपको इसकी आवश्यकता है
• फिट रहने से आप पर हमले के लक्ष्य बाकी की तुलना में कम होने की संभावना है, क्योंकि लड़ाई में होने की संभावना अधिक है।

जेल की पेशकश की गतिविधियों के साथ डील कुछ जेलों हॉरर फिल्म परिदृश्य लगते हैं के रूप में, दूसरों के अवकाश गतिविधियों के माध्यम से कैदियों को फिर से मेलजोल के लिए काम कर रहे हैं, शिक्षा, भुगतान किया काम इस तरह के क्षेत्रीय जेल Itajaí, सांता कैटरीना के रूप में और स्पोर्ट्स (जो भी सजा कम कर सकते हैं), , साओ पाउलो में साओ बर्नार्डो डिटेंशन हाउस, रियो डी जनेरियो में लेमोस ब्रिटो प्रायश्चित्त, अन्य लोगों के बीच तो आपको दी जाने वाली गतिविधियों का लाभ उठाएं यदि आप इन मॉडलों के किसी एक पेंटीन्टिनेटरी में जाने के लिए काफी भाग्यशाली हैं।

• जेल में चारों ओर लटककर आपको समस्याएं आती हैं "खाली सिर कोपेता का निवास है", पूरी दुनिया की दादी कहेंगे, इसलिए सकारात्मक कार्यों में भाग लेने की कोशिश करें
• इन जेल संस्थानों द्वारा प्रस्तावित व्यवसाय एक लाभकारी समाजीकरण को बढ़ावा दे सकते हैं और आपको बेहतर व्यक्ति बनने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं, अस्थायी रूप से स्थिति के डर से राहत के अलावा।
• खेल के खेल खेलते हैं, पुस्तकालय की किताबें पढ़ते हैं, और सूरज को सूखते हैं।

किसी भी बीमारी का ख्याल रखना। जैसा कि पहले कहा गया है, प्रत्येक कैद अलग है कुछ में, स्वास्थ्य प्रणाली व्यावहारिक रूप से मौजूद नहीं है, लेकिन दूसरों में छिटपुट चिकित्सा की देखभाल के साथ वार्ड हैं। कैदियों के स्वास्थ्य के साथ सबसे गंभीर समस्या देखभाल की अनिश्चितता और असंख्य बीमारियों के अनुबंध की आसानी है, क्योंकि कैदियों को मिलाया जाता है। कुष्ठ रोग, तपेदिक और एचआईवी जैसे रोगों को संक्रमित किया जाता है, स्वच्छता की स्थिति, संरचनात्मक और भोजन दोनों की कमी के कारण उनको नहीं गिना जाता है। यह सब बिना इलाज या चिकित्सा अनुवर्ती के।

• जेल पर निर्भर करता है, आप अपनी समस्या के बावजूद किसी भी प्रकार की चिकित्सा देखभाल नहीं करेंगे।
• मनश्चिकित्सीय देखभाल को अक्सर उपेक्षित किया जाता है।
• कुछ मामलों में, गर्भवती महिलाओं कैदियों जेल के बाहर प्रसूति देखभाल करते हैं, लेकिन दूसरों में, गर्भावस्था की निगरानी किया या गर्भावस्था के एक उन्नत समय पर शुरू होता है नहीं है।

खुद को शिक्षित करें कुछ जेलें प्राथमिक, मध्य, साक्षरता वर्ग और व्यावसायिक पाठ्यक्रम प्रदान करती हैं। क्या कमी नहीं है, समय है और आप लाभ का उपयोग कर सकते हैं।

• आपके द्वारा दर्ज किए गए ज्ञान से जेल से बाहर निकलना एक अच्छा विचार जैसा लगता है
• दंड की छूट भी है - अध्ययन के तीन दिन, एक दंड दिन काट लिया जाता है।

अवसाद के साथ सौदा जेल वास्तव में एक सकारात्मक स्थान नहीं है और इसके अंदर अपने जीवन का हिस्सा खर्च करने के लिए निश्चित रूप से एक निश्चित अवसाद का कारण बनता है। इसके अलावा, हिंसक, भीड़ और अनिश्चित वातावरण, खुशी, आशा और आशावाद के नुकसान का समर्थन करते हैं। जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, संभवतः आपको स्वास्थ्य सेवाओं तक पहुंच नहीं होगी, यह शारीरिक या मानसिक होना चाहिए।

• कुछ बंदी के साथ बात करने की कोशिश करो यह बहुत संभावना है कि, जेल समय की एक निश्चित अवधि के बाद, आप अन्य कैदियों के साथ किसी प्रकार के बंधन का विकास करते हैं - अधिक संभावना है कि वे भी अवसाद से पीड़ित हैं। इसके बारे में बात करना हर किसी के लिए फायदेमंद हो सकता है लेकिन सावधान रहें: पता करें कि किससे बात करना है
• शरीर को राहत देने के लिए व्यायाम करना तनाव से राहत देता है, क्योंकि शारीरिक गतिविधियों से हार्मोन जारी होते हैं जो इससे लड़ने में मदद करते हैं
• ड्रग्स और अल्कोहल से दूर रहें, वे अवसाद को मजबूत करते हैं
• जब संभव हो फलों और सब्जियों का उपभोग करने की कोशिश करें और कैफीन और चीनी की खपत को सीमित करने की कोशिश करें।
• अन्य कैदियों के साथ सामूहीकरण करने का प्रयास करें अकेले बहुत अधिक समय खर्च करना भी हानिकारक है और संभावित मित्र भी आपको प्रोत्साहित कर सकते हैं और आपको खुश कर सकते हैं।

अपने क्रोध को नियंत्रित करें चूंकि यह निरंतर संघर्ष, दुर्व्यवहार और निराशा की स्थिति है, क्योंकि चेन के भीतर सबसे अधिक आवर्ती भावनाओं में से एक गुस्सा है। यह भावना को नियंत्रित करने के लिए एक शक्तिशाली, विनाशकारी और मुश्किल है - हालांकि, परिणामस्वरूप आपको विस्फोट करना पछता रहा है जिससे आप इसे पछता सकते हैं।

• कुछ भी नहीं "खोज" आप दिमाग नहीं पढ़ते हैं जेल में आप बेहतर चाहते हैं पता करने के लिए घटनाओं और वह क्या बोलता है के बारे में। तो, एक कैदी को आप में टक्कर के लिए समझे, आप बेहतर क्यों पता होगा कि क्यों एक दुखी गलती घातक हो सकती है।
• ऐसा मत कहो कि "इतने-और-तो-नहीं चाहिए / न हों ..." यह एक अच्छा विचार नहीं है, आप किसी अन्य व्यक्ति की तुलना में संभवत: अधिक खतरनाक हो सकते हैं।
• कैदियों के सख्त व्यक्तिगत कोड होते हैं, जिन्हें अन्य बंदियों द्वारा सम्मानित किया जाना चाहिए। इन कोडों का अपमान करने के परिणाम होंगे और आपको स्वयं का बचाव करना होगा (यदि आप कर सकते हैं)।
• क्रोध से परेशान सोच के कुछ पैटर्न उदाहरण के लिए, हमेशा सोच रहा हूं कि "मैं कभी नहीं कर सकता ..." या "कोई भी मेरे पास नहीं आती है" झुंझलाहट के लिए ईंधन हैं
• इतना लोहा और आग सब कुछ का सामना करने की कोशिश नहीं यदि आप समझते हैं कि सभी के लिए एक मध्य मैदान है तो आप अधिक जेल में रह सकते हैं। सभी लोग बुरा नहीं हैं, सभी अच्छे नहीं हैं

अपनी भावनाओं को छिपाएं यह बात करना आसान लगता है, लेकिन उदासी, क्रोध, खुशी या दर्द न दिखाने का प्रयास करें। अन्य कैदियों का इस्तेमाल आपके खिलाफ हो सकता है क्योंकि यह आपकी कमजोरियों का खुलासा है, जिससे आप एक आसान शिकार बना सकते हैं।

• जैसे-जैसे खाली समय (और बोरियत) श्रृंखला में कमी नहीं है, वहां पर हैंडलिंग कौशल को सही करना आसान होता है। यदि आप बताते हैं कि आप एक सामान्य व्यक्ति हैं और किसी भी आनंद के साथ समाप्त होगा, तो आपका सेलमाट्स आपको विभिन्न प्रकार के उत्पीड़न के साथ भड़काएगा।
• यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि जेलर हमेशा सही हैं और कभी आपके पक्ष में वे विभिन्न परिस्थितियों में आपके सबसे बड़े दुश्मन होंगे, इसलिए उन्हें सम्मान से व्यवहार करें और दूर रहें।
• अन्य कैदियों को डराने, परेशान करने या चुनौती न दें। यहां तक ​​कि अगर तुम सही हो, रस्सी हमेशा कमजोर पक्ष में फट जाती है।

किसी का सामना न करें दुनिया में कहीं भी, किसी का सामना करना पड़ रहा है शिक्षा की कमी है, लेकिन जेल में (उम्मीद है, बस पकड़ो) पकड़ने के लिए पूछ रहा है। दीर्घाओं और गलियारों के माध्यम से चलते समय, आगे बढ़ें।

• फर्श को देखकर न चलें, किसी में टक्कर न करें और पहले से आपके पास जितनी समस्याएं हैं उतनी समस्याएं बनाएं।
• सामना करने के लिए दो चीजों का मतलब हो सकता है: दुश्मनी या यौन रुचि श्रृंखला के भीतर भी कोई अच्छा अनुरोध नहीं है

किसी को धोखा न दें एक्स 9 (पैर-पैर की अंगुली) होने से आप मरने से पहले केवल बहुत दर्द लाएंगे आप भयावह अत्याचारों को भुगतना नहीं चाहते हैं। अगर आपको कुछ पता है, चुप रहें और अपने कोने में रहें

• अगर कोई जेलर सवाल पूछता है, तो उसे टालते हुए और सम्मान मिलता है, लेकिन जवाब न दें। वह जो भी पिटाई देता है, वह कैदियों की सजा से भी बदतर नहीं होगा।
• दंडित एजेंटों से बात करते समय सावधान रहें छिपे हुए या बहुत दोस्ताना दिखने से दूसरे कैदियों के साथ परेशानी हो सकती है, उन्हें लगता है कि आप जानकारी लीक कर रहे हैं चेन कर्मचारियों से बात करने से बचें
• अविश्वसनीय रूप से, यह केवल कैदी नहीं हैं, जो क्लर्कों से नफरत करते हैं, जेलर्स भी हैं इसके लिए उनके हिस्से पर एक गलत कदम उठाने का उल्लेख होगा कि आपने किसी को धोखा दिया है, भले ही यह सत्य न हो।

जेल अधिकारियों के प्रति सम्मान करें। उनके साथ निपटने का कोई अन्य तरीका नहीं है। जब भी आप एक पिटाई ले रहे हों, तो विनम्र हों उनके पास नियंत्रण और सब कुछ पर अंतिम शब्द है एक जेलर के साथ गेंद पर आगे बढ़ने से मौत हो सकती है (जैसा कि जेल के अंदर वास्तव में सबकुछ होता है)।

• जेल की अपनी आर्थिक व्यवस्था है इसमें जेल अधिकारियों को शामिल किया गया है ऐसे अवसरों पर जब आप देखते हैं कि बंधुओं ने उनके साथ कुछ बातें और व्यापार (जैसे कि सेलफोन और जेल में अन्य चीजें) को देखा, तो अपनी आँखें बंद करें और किसी के रोष को जगाना ना करें
• दुनिया के सभी पहलुओं के साथ किसके साथ बोलें और क्या कहें चुनें। आपके द्वारा जो कुछ भी कहा जाता है वह आपके विरुद्ध सबसे हानिकारक वक्तव्य के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।
• धर्म, राजनीति, नस्लीय मुद्दों, अल्पसंख्यकों और भावनाओं के बारे में बात मत करो। ये विषय एक युद्ध शुरू करने के लिए एक पूर्ण प्लेट हैं।

अपने पेपर को मत भूलना जेल के दौरान उपस्थित होने के लिए अपनी पूरी कोशिश करें, चाहे आप माता-पिता या माता-पिता, पुत्र, भाई या किसी के पति या पत्नी हों

• परिवार के सदस्यों के लिए आपसे संपर्क करना आसान बनाने की कोशिश करें जितना भी हो सके परिवार के बारे में बात करें। दैनिक नरक को आप अपनी पत्नी और बच्चों के साथ अलग तरह से कार्य करने के लिए प्रभावित न करें।
• अपने परिवार पर भरोसा करें अपनी नई रूटीन और अभाव के कारण उनके साथ मत बदलो
• छोटी समस्याओं पर ध्यान न दें और क्या मायने रखिए यदि आप अपनी पत्नी से लड़ते हैं और "बर्फ" का फैसला करते हैं, तो यह हमेशा के लिए हो सकता है इसके बारे में सोचो
• यदि आपके पास बच्चे हैं, तो उन्हें अलग करने के बजाय उन्हें परिवार में शामिल होने दें। बड़ी उपलब्धियों को पूरा करने में उन्हें अपना पक्ष और समर्थन देने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ और समर्थन देने की कोशिश न करें।
• विनम्र रहें और जब आप गलत हो तो माफी मांगने से डरो मत। आप पहले से ही जेल में एक गंभीर स्थिति में हैं, बदतर नहीं