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कैसे गर्दन दर्द को रोकने के लिए

टोर्टीकोलिस में तीव्रता के विभिन्न स्तर हो सकते हैं, हल्के कठोरता से लेकर गंभीर और गंभीर दर्द तक। घरेलू उपचार आमतौर पर हल्का और कभी-कभार कर्क राशि के लिए अच्छी तरह से काम करते हैं, लेकिन अधिक गंभीर या पुरानी गर्दन का दर्द पेशेवर उपचार की आवश्यकता होती है कछुए से छुटकारा पाने के लिए यहां कुछ सामान्य तरीके हैं

चरणों

विधि 1
घर पर अपनी गर्दन का इलाज करना

अपनी नेक के चरण 1 से बाहर निकलना छवि का शीर्षक
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एक दर्द निवारक का प्रयोग करें जिसे चिकित्सक की आवश्यकता नहीं है सबसे आम विकल्पों में एस्पिरिन, इबुप्रोफेन और नैरोरोक्सन हैं।
  • जैसे विरोधी भड़काऊ दवाएं सूजन को कम करती हैं और दर्द को दूर करती हैं।
  • गैर-पर्ची वाली दवा लेने से पहले, देखें कि क्या आप कोई अन्य दवा नहीं ले जा रहे हैं जो बातचीत कर सकती हैं। इसके अलावा, आपको यह भी सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि आपके पास कोई भी स्वास्थ्य समस्या नहीं है जो आपको ये दर्द निवारक लेने से रोक देगी। उदाहरण के लिए, गैस्ट्रिक अल्सर वाले व्यक्ति को एस्पिरिन लेने से बचना चाहिए
  • ध्यान रखें कि ये दवाएं केवल क्षणिक राहत प्रदान करती हैं दर्द की तात्कालिक अनुपस्थिति को आपको सुरक्षा की झूठी भावना न दें, क्योंकि बहुत ज्यादा प्रयास समस्या को बढ़ सकता है।
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    ठंड और गर्म संकोचन लागू करें ठंड और गर्मी दोनों कर्क राशि में सुधार करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन बेहतर परिणाम के लिए आपको स्वैब स्विच करने पर विचार करना चाहिए।
    • 7 से 20 मिनट की अवधि के लिए एक आइस पैक लागू करके प्रारंभ करें। कोल्ड सूजन को कम करने में मदद करता है और इसे पहले लागू किया जाना चाहिए। जमे हुए सब्जियों या बर्फ के घुटनों का एक पैकेट, एक तौलिया के काम में भी लपेटता है, लेकिन कभी भी त्वचा को सीधे त्वचा पर लागू नहीं होता है।
    • गर्म स्नान के लिए, गर्म पानी की बोतल का उपयोग करें, या गर्दन के नीपर में सबसे कम तापमान पर एक थर्मल तकिया का उपयोग करें। 10 से 15 मिनट के सत्र या उससे कम में गर्मी लागू करें गर्मी की मांसपेशियों में दर्द से राहत मिलती है, लेकिन यह भी अक्सर सूजन पैदा कर सकता है।
    • संपीड़न के साथ समय लें आवश्यकतानुसार आप दिन के दौरान सर्दी और गर्मी का विकल्प चुन सकते हैं, लेकिन उपचार के बीच आपको 30 मिनट देना चाहिए ताकि आपकी गर्दन की मांसपेशियों को ठीक होने का मौका मिले।
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    अपनी गर्दन को आराम करो पूरे दिन अपनी पीठ पर कई बार झूठ बोल दें, ताकि आपकी गर्दन थोड़ी सी स्थिति में बदल जाए, अपने सिर का वजन रखने से आराम कर सके।
    • अपने पेट पर सो मत करो, क्योंकि आपको इस स्थिति में अपनी गर्दन को बदलना होगा। जब आप झूठ बोलते हैं तो आपकी गर्दन को सीधे होना चाहिए
    • यदि कर्कुशोल आपके लिए झूठ बोलने के लिए काफी गंभीर नहीं है, तो आपको अभी भी कुछ दिनों के लिए गतिविधियों को कम करना होगा। पहले 2 या 3 हफ्तों में वजन नहीं ले जाना चाहिए या कम न लें, कम से कम चलने से बचें, फुटबॉल खेलना, गोल्फिंग करना, बैले नृत्य करना, जिम या अन्य अभ्यास जिसमें शारीरिक श्रम की आवश्यकता होती है
    • ज्यादा आराम मत करो, यद्यपि। यदि आप कुछ भी नहीं करते और पूरे दिन झूठ बोलते हैं, तो आपकी गर्दन की मांसपेशियों में कमजोर हो जाएगी। नतीजतन, जब आपको अपनी सामान्य गतिविधियों को फिर से शुरू करने की आवश्यकता होती है, तो आप अपनी गर्दन को फिर से चोट पहुंचाने की अधिक संभावना होगी। दिन के दौरान हल्के गतिविधि की अवधि के साथ वैकल्पिक विश्राम अवधि।
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    अपनी गर्दन को समर्थित रखें पूरे दिन में कोमल समर्थन देने के लिए एक स्कार्फ या कछुए पहनें। एक अन्य विकल्प काम करते समय अपने सिर के पीछे एक गर्दन तकिया डालना है।
    • आमतौर पर, ग्रीवा कॉलर पहनना आवश्यक नहीं है। यदि आप इनमें से किसी एक के लिए नहीं उपयोग किया जाता है, तो ग्रीवा कॉलर भी समस्या को बढ़ सकता है या आपको शरीर के अन्य भागों में दर्द महसूस कर सकता है, जैसे कि पीठ में एक नरम धारक आमतौर पर पर्याप्त है
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    गर्दन को सावधानी से खींचो इसे धीरे-धीरे धीरे-धीरे अलग-अलग तरफ खींचें, नई रोटेशन करने से पहले 30 सेकंड के लिए प्रत्येक पक्ष पर इसे पकड़ लें।
    • पक्षों और आगे की ओर गर्दन को खींचने पर ध्यान लगाओ, लेकिन इसे बहुत दूर वापस झुकने से बचें, क्योंकि यह अक्सर कछारों को बढ़ेगा।
    • इसे केवल तब तक खींचें जब तक कि दर्द की अनुमति हो। आप को "धक्का" से अधिक संभाल सकते हैं, या अभ्यास को बहुत तेज़ी से करने की कोशिश न करें
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    गर्दन को धीरे से मालिश करें लगभग तीन मिनट के लिए गर्दन की पीठ पर कलाई काली के करीब कोमल आंदोलनों के साथ अपनी उंगलियों का उपयोग करें।
    • अधिक दबाव न बनाएं और तुरंत बंद करो यदि नरम दबाव गर्दन को और अधिक दर्द करने का कारण बनता है।
    • यदि आप दर्द के कारण अपनी बाहों को बारी नहीं कर सकते, तो किसी मित्र या परिवार के सदस्य से इस क्षेत्र को धीरे से मालिश करने के लिए कहें।
  • 7
    मुद्रा के साथ सावधान रहें बैठने या झूठ बोलने पर तुम्हारी गर्दन काफी हद तक सीधा होनी चाहिए, लेकिन इसे सामान्य स्थिति में वापस करने के प्रयास में कठोर गर्दन से लड़ना नहीं चाहिए।
    • आसन का ध्यान रखना एक ऐसा उपचार है जो दीर्घकालिक में अधिक परिणाम देता है, क्योंकि कर्क राशि को रोकने के लिए एक अच्छा आसन मौलिक है।
    • जब आप सोते हैं तो अपनी पीठ या तरफ झूठ बोलें अपने पेट पर सो मत करो क्योंकि इससे गर्दन को असुविधाजनक स्थिति में बदलना पड़ता है। देखें कि क्या आपका तकिया बहुत अधिक नहीं है ताकि वह आपकी गर्दन को मोड़कर मजबूर करे, लेकिन सहायता प्रदान न करने के लिए इतना कम नहीं।
    • अपने सिर झुका हुआ या आगे के साथ लंबे समय तक रहने से बचें खिंचाव और बढ़ने के लिए पूरे दिन कुछ ब्रेक लें

    • विधि 2
    चिकित्सा उपचार की मांग

    1
    एक कायरोप्रैक्टिक देखभाल प्राप्त करें एक चाइरोप्रैक्टिक विशेषज्ञ जानता है कि मांसपेशियों पर थोड़ी ताकत लगाने के लिए, उन्हें बुरे रास्ते के बाद उन्हें वापस लाने के उद्देश्य से।
    • गर्दन में कायरोप्रैक्टिक उपचार कर्कुओं के कारणों का इलाज करने का एक सुरक्षित और प्रभावी तरीका है और इसका उपयोग एक पीली हुई तंत्रिका को ठीक करने के लिए भी किया जा सकता है।
    • ज्यादातर चिकित्सक अपने प्रथाओं में फिजियोथेरेपी और मालिश को शामिल करते हैं।



  • 2
    दर्द के लिए एक उपाय के लिए डॉक्टर से पूछो। यदि दर्द कई दिनों के बाद ओवर-द-काउंटर दवाओं का जवाब नहीं देता है, तो एक डॉक्टर एक मांसपेशियों में आराम करने वाला या एक ट्राइसाइक्लिक एंटिडेपेंटेंट लिख सकता है।
    • स्नायु शिथिलता गर्दन के अधिक काम की मांसपेशियों के कारण तनाव और असुविधा को कम करती है।
    • कुछ एंटीडिपेंटेंट रीढ़ की हड्डी में न्यूरोट्रांसमीटर बढ़ाते हैं, इस प्रकार मस्तिष्क को भेजे गए दर्द सिग्नल को कम करते हैं।
  • 3
    एक भौतिक चिकित्सक के पास जाओ भौतिक चिकित्सक द्वारा संकेत गर्दन अभ्यास, कर्षण के अलावा, तात्कालिक राहत प्रदान कर सकते हैं, जबकि मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं, जिससे नए टॉर्टीकोलिस को रोकने में मदद मिलती है।
    • एक भौतिक चिकित्सक विशिष्ट गर्दन अभ्यास और हिस्सों को पार कर सकता है जो दीर्घकालिक वसूली में आपकी सहायता कर सकते हैं। चिकित्सक शायद आपसे पहले कार्यालय में इलाज करने के लिए कहेंगे, लेकिन अभ्यास का एक अच्छा हिस्सा अंततः घर पर किया जा सकता है।
    • कर्षण एक विशेष प्रकार की फिजियोथेरेपी है, जो वजन और पुली के तंत्र पर आधारित है जो गर्दन को फैलती है। कर्षण हमेशा एक पेशेवर की देखरेख में किया जाता है, और जब कर्क राशि एक रीढ़ की हड्डी की जलन से जुड़ा होता है तो सबसे अच्छा काम करता है।
  • 4
    एक ग्रीवा कॉलर के लिए डॉक्टर से पूछें। ये कॉलर गर्दन को दृढ़ समर्थन प्रदान करते हैं और गर्दन की मांसपेशियों पर दबाव के स्तर को कम करके दर्द को दूर करने में सहायता करते हैं।
    • हालांकि, आपको कॉलर दो सप्ताह से अधिक समय तक नहीं पहनना चाहिए, क्योंकि इसे लंबे समय तक उपयोग करके, आपकी गर्दन में मांसपेशियों को कमजोर पड़ सकता है।
  • 5
    स्टेरॉयड इंजेक्शन के बारे में पूछें डॉक्टर तंत्रिका की जड़ में और जोड़ों में या गर्दन की मांसपेशियों में कोर्टेकोस्टेरोइड को पेश करता है
    • गठिया के कारण यह कर्कश के लिए विशेष रूप से उपयोगी उपचार है।
    • इसी तरह, आपके चिकित्सक ने एनेस्थेटिक चिकित्सा जैसे कि लिइडोकिन, आपकी गर्दन में प्रवेश कर सकता है।
  • 6
    पता लगाएँ कि क्या सर्जरी एक विकल्प है सर्जरी आमतौर पर गंभीर मामलों में प्रयोग किया जाता है जिसमें तंत्रिका जड़ या रीढ़ की हड्डी समस्या का कारण है।
    • हालांकि, इस तरह के गंभीर कारणों के कारण अधिकांश कष्टप्रद नहीं होते हैं, इसलिए शल्य चिकित्सा उपचार व्यापक रूप से अपनाया नहीं जाता है।
  • 7
    एक एक्यूपंक्चरिस्ट के पास जाओ प्रमाणित व्यवसायी दर्द से छुटकारा पाने के लिए शरीर के दबाव बिंदुओं में बाँझ की सुइयों को सम्मिलित करता है।
    • कर्क राशि के लिए इस उपचार की प्रभावकारीता पर विवादित अध्ययन हो रहे हैं, लेकिन यदि आपको पुरानी कछुओं के लगातार एपिसोड होते हैं, तो यह उपचार करने योग्य होगा।
  • 8
    एक पेशेवर मालिश प्राप्त करें जब एक पेशेवर द्वारा किया जाता है, तो मालिश लंबे समय तक दर्द को दूर कर सकता है।
    • पेशेवर मसाज क्षतिपूर्ति करता है यदि कलाई का कांसे थोड़ा बेहतर होता है जब आप गर्दन को धीरे से मालिश करते हैं।
  • 9
    दसियों के बारे में अधिक जानें ट्रांसकाएंट्यूज विद्युत उत्तेजना (टीएनएस) में, इलेक्ट्रोड को त्वचा पर रखा जाता है और इस क्षेत्र के दर्द को दूर करने के लिए उनके माध्यम से एक छोटा विद्युतीय नाड़ी भेजी जाती है।
    • हाल ही में नैदानिक ​​सबूत हैं कि दसियों उपयोगी हो सकते हैं - यदि विभिन्न प्रकार के दर्द के लिए सही तीव्रता पर अक्सर इस्तेमाल किया जाता है।
    • हालांकि, घर के उपयोग के लिए बाजार में ट्रांस्क्युट्यूएशन विद्युत उत्तेजना उपकरण उपलब्ध हैं, लेकिन इसे प्रभावी ढंग से प्रभावी परिणाम के लिए एक विशेष पेशेवर के साथ इलाज करने की सलाह दी जाती है।

    • चेतावनी

    • यदि तत्काल चिकित्सा सहायता मिलती है तो कर्कुशिका आपको छाती में ठोड़ी को छूने से रोकती है। यह गंभीर कठोरता मेनिन्जाइटिस का संकेत हो सकता है।
    • यदि सप्ताह में एक घर के उपचार के लिए लक्षणों का जवाब नहीं देते, तो चिकित्सा सलाह लें, यदि कर्क राशि चोट के कारण होती है, यदि दर्द आपको सोता या निगलने से रोकता है, या यह हथियारों में सुन्नता या कमजोरी के साथ होता है।

    आवश्यक सामग्री

    • गैर-पर्ची वाली दवाइयां
    • ठंडा और गर्म संकुचित
    • दुपट्टा, कछुए या गर्दन तकिया के साथ ब्लाउज
    • दर्द या इंजेक्शन के लिए निर्धारित दवाएं (वैकल्पिक)

    सूत्रों और कोटेशन

    और देखें ... (7)
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