सुरक्षित रूप से पतन कैसे करें

जब गिरते हुए, चारों ओर मोड़ो। यदि गिरावट सीधे (पीछे या आगे) है, शरीर को बदलने और बग़ल में गिरने की कोशिश करें, क्योंकि पीठ पर असर गंभीर चोट लग सकती है। सिर, चेहरे और हथियारों के लिए ललाट गिरना खतरनाक है। यदि शरीर के किनारे के साथ प्रभाव पड़ता है, तो उच्च दूरी (उदाहरण के लिए एक एकल ऊर्ध्वाधर पथ) से गिरने से होने वाली चोट की संभावना कम है

हथियार और पैरों को झुकाव रखें प्रलोभन उसकी बाहों के साथ उसके गिरने तोड़ने के लिए हालांकि happen- कर सकते हैं, पूरी तरह से बढ़ाया सदस्यों के लिए आते हैं, सब गिरावट ऊर्जा बनाने उनके द्वारा अवशोषित कर लेता है, चोट की आशंका बढ़ जाती है। हाथ और पैर से थोड़ा गिर तुला छोड़ने के लिए प्रयास करें।

• हथियारों और कलाई में फ्रैक्चर का जोखिम बढ़ जाता है जब गिरते हुए हथियारों के साथ प्रभाव को कम करने की कोशिश करते हैं।

आराम से रहो गिरावट के दौरान शरीर को कठोर छोड़ने से चोट की संभावना बढ़ जाती है, क्योंकि तनाव प्रभाव के अवशोषण के लिए अनुमति नहीं देता है। इसे अधिक लचीली शरीर में समान रूप से फैलाने के बजाय, तनाव के कारण फ्रैक्चर की संभावना अधिक है।

• शरीर को आराम करने के लिए गिरने के दौरान श्वास छोड़ने की कोशिश करें

प्रभाव कम करने के लिए स्क्रॉल करें आप कर सकते हैं, तो जब गिरने प्रभाव नष्ट करना करने के लिए एक बहुत ही उपयोगी तकनीक है जिसके कारण ऊर्जा की हानि के बजाय शरीर द्वारा अवशोषित किया जा रहा है, कार्रवाई रोलिंग में प्रयोग किया जाता है रोल करने के लिए है,। चूंकि यह एक जटिल तकनीक है, यह आकार में होना महत्वपूर्ण है और जिम या एक ऐसी जगह पर प्रशिक्षित करना है जहां मंजिल तकिया या संरक्षित है।

• झुकने शुरू करो
• आगे झुकाओ और अपने हथेलियां फर्श पर अपने सामने रखें।
• अपने पैरों के साथ फर्श को पुश करें और शरीर के वजन को आगे बढ़ाएं।
• पैर सिर से गुजरेंगे
• अपनी पीठ झुकाव रखें और अपने कंधे से चलकर आंदोलन को खत्म करने का प्रयास करें, न कि आपके सिर पर।
• इसे रोल के रूप में जोर दें, जिससे आप तुरंत खड़े हो जाएं।

गिरावट का प्रभाव पूरे शरीर में फैल जाना चाहिए। जब एक "सुरक्षित गिरावट" तकनीक विकसित हो रही है, तो पूरे शरीर में प्रभाव फैलाना महत्वपूर्ण है - अगर यह केवल एक बिंदु पर होता है, तो एक गंभीर चोट लग सकती है अन्यथा, मौका छोटा है, मामूली चोटों तक सीमित है।